Элективный курс «пути формирования здорового образа жизни студентов» (для медицинских и фармацевтических вузов)

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ЗДРАВООХРАНЕНИЮ И СОЦИАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ

ВОЛГОГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ЗДОРОВЬЯ

В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина

ЭЛЕКТИВНЫЙ КУРС

«ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА

ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ»

(для медицинских и фармацевтических вузов)

Волгоград 2006

УДК - 613.71:796/799:378.180.6

ББК – 57.31р+750.0р

Рецензенты:

Заведующий кафедрой физического воспитания, лечебной физкультуры и врачебного контроля Рязанского государственного медицинского университета им. академика И.П. Павлова, д.м.н., профессор В.Д.Прошляков.

Заведующий кафедрой физического воспитания Саратовского государственного медицинского университета, к.м.н., профессор В.Ф.Репин.

Заведующий кафедрой теории и методики физической культуры и спорта Волгоградской государственной академии физической культуры, д.п.н., профессор А.А.Кудинов.

Печатается по разрешению Центрального методического Совета Волгоградского государственного университета, протокол № , от 2006 г.

В.Б. Мандриков, И.А. Ушакова, М.П. Мицулина

Пути формирования здорового образа жизни студентов. Элективный курс.- Волгоград, Изд-во ВолГМУ.- 469 с.

В соответствии с требованиями ГОС ВПО основная образовательная программа подготовки врача по всем медицинским специальностям и провизора включает в себя, в том числе, дисциплины по выбору студента (элективы). В блок гуманитарных и социально-экономических дисциплин значительная роль и объем отводится предмету Физическая культура т.к. выпускник медицинского и фармацевтического вуза должен убежденно и квалифицированно пропагандировать здоровый образ и стиль жизни, значение физической культуры для здоровья.

В предлагаемом читателям сборнике представлен апробированный в многолетней практике материал элективного курса лекций-бесед (20 тем), контрольные вопросы и рекомендуемая литература для самоподготовки. На усмотрение лектора содержание лекций-бесед может быть дополнено или изменено в свете новых научных открытий и разработок.

Сборник адресован преподавателям физического воспитания, студентам медицинских и фармацевтических вузов, а так же широкому кругу читателей интересующихся оздоровительными технологиями.

© Волгоградский государственный

медицинский университет, 2006.

СОДЕРЖАНИЕ

I. Введение ………………………………………………………………………………….. 4

2. Содержание элективного курса ………………………………………………………. 4

3. Календарно-тематический план лекций-бесед ……………………………………….. 7

1. Валеология – наука о здоровье …………………………………………………………… 8

2. Современные подходы к закаливанию ………………………………………………… 30

3. Целительные мудры ……………………………………………………………………… 56

4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями ………..... 77

5. Идеальный вес, идеальная фигура …………………………………………….............. 108

6. Проблема физической и социальной реабилитации инвалидов в России ……..…… 129

7. Оптимальный двигательный режим и рациональное питание при беременности … 156

8. Мёдотерапия ……………………………………………………………………………. 174

9. Массаж и гимнастика детей первого года жизни……………………………………… 195

10. Использование сауны и бани в оздоровительных и лечебно-профилактических

целях ………………………………………………………………………………….... 216

11. Использование метода биологической обратной связи в медицине и спорте ……. 240

12. Функциональная музыка – помощник в учебе, работе, спорте, профилактике

и лечении заболеваний ……………………………………………………………….. 262

13. Применение лекарственных растений в профилактике заболеваний

и для повышения физической работоспособности ………………………………… 280

14. Основы метода психологической саморегуляции ………………………………….. 304

15. Влияние цветовой гаммы на физическую работоспособность и психологическое

состояние человека …………………………………………………………………... 328

16. Основы межличностных отношений в коллективе ……………………………….. 348

17. Современные дыхательные оздоровительные системы, их место при

формировании здорового образа жизни ……………………………………………. 360

18. Физическая культура и занятия спортом в семье ………………………………….. 383

19. Яблоко – чудо природы …………………………………………………………….. 412

20. Значимые основные элементы структуры БАДов. Их применение

в профилактике различных заболеваний …………………………………………… 436

2. Зачетные требования по элективному курсу ………………………………………. 469

I. ВВЕДЕНИЕ

Будущие специалисты-медики должны в стенах вуза не только систематически заниматься физической культурой и спортом, но и приобретать навыки в успешной организации массовой оздоровительной работы в коллективах. Широко и активно использовать физическую культуру и спорт в системе научной организации труда с учетом будущей профессии.

Студенты-медики, изучив средства физической культуры в процессе обучения в вузе, совершенствуют и оздоравливают себя, а затем полученные знания и навыки должны применять при работе с пациентами.

На кафедре физического культуры и здоровья Волгоградского государственного медицинского университета в течение ряда лет разработана и активно используется в учебном процессе авторская программа элективного курса по физическому воспитанию для студентов медицинских и фармацевтических вузов.

II. СОДЕРЖАНИЕ ЭЛЕКТИВНОГО КУРСА

Материал лекций-бесед является дополнением к основному теоретическому разделу программы по предмету «Физическое воспитание».

Элективный курс по физическому воспитанию представлен 20 темами, рассчитанными для студентов 3-4 курсов медицинских и фармацевтических факультетов. Содержание лекций–бесед включает в себя специальную информацию о современных подходах в профилактике и лечении заболеваний различными методами и средствами, о двигательном режиме как составляющей части ЗОЖ. В процессе изучения курса студент получает знания по следующим направлениям:

• Современные представления о здоровье.

• Составляющие рационального образа жизни.

• Факторы, формирующие здоровье человека.

• Функциональные возможности здорового человека.

• Механизм воздействия закаливающих процедур на организм человека.

• Возможности закаленного организма.

• Формы закаливания водой.

• Возможности и резервы рук человека.

• Методика воздействия на энергетические каналы человека.

• Основы организации и проведения оздоровительной работы с различными группами населения.

• Состояние социальной помощи инвалидам.

• Аспекты решения социальных проблем инвалидов.

• Адаптивная физическая культура, ее содержание и задачи.

• Основные принципы реабилитации инвалидов.

• Программы коррекции фигур основных типов телосложения.

• Программы питания, направленные на коррекцию мышечной массы.

• Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

• Методика дозирования физической нагрузки.

• Методика самооценки физической нагрузки.

• Основы применения лекарственных растений для восстановления и повышения работоспособности.

• Стимуляторы физической силы и умственной деятельности.

• Использование биогенных стимуляторов.

• История возникновения и применения медотерапии.

• Воздействие меда на организм человека.

• Формы применения медотерапии.

• Методика проведения гимнастики для детей первого года жизни.

• Правила выполнения и приёмы массажа, применяемые детям первого года жизни.

• Влияние стресса на организм человека.

• Основы метода психологической саморегуляции.

• Вопросы психогигиены спорта.

• Основы межличностных отношений в коллективе.

• Средства и методы восстановления после напряженных

умственных и физических нагрузок.

• История появления и распространения сауны и бани в мире.

• Особенности воздействия банных процедур на организм человека.

• Правила приема сауны и бани.

• Значение биоуправления в деятельности человека.

• Механизм воздействия БОС на организм человека.

• Применение метода БОС в клинической практике

• Биоуправление в физической культуре и спорте.

• Методы практической музыкотерапии.

• Механизм воздействия музыки на деятельность спортсменов.

• Влияние музыки на трудовую деятельность человека.

• Классификация музыки по функциональной направленности.

• Воздействие цветовой гаммы на организм человека.

• Цветовая психодиагностика состояния человека.

• Воздействие дыхательных упражнений на организм человека.

• Тренировка резервов мощности дыхательной системы.

• Формы организации физической культуры и спорта в семье.

• Значение физических упражнений при беременности.

• Программа физической подготовки при беременности.

• Рациональное питание при беременности.

• Физические упражнения в послеродовом периоде.

• Факторы риска основных заболеваний.

• Профессиональные факторы риска.

• Основные элементы структуры БАДов.

• История применения яблок.

• Целебные свойства яблок.

• Применение яблочного сока в профилактических и лечебных целях.

III. КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЛЕКЦИЙ-БЕСЕД

Лекция – беседа №1