Российской Федерации Тамбовское областное государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Педагогический колледж» рабочая программа

Министерство образования и науки Российской Федерации Тамбовское областное государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования

«Педагогический колледж»

Рабочая программа

учебной дисциплины: «Гигиена физического воспитания и спорта»

для специальности: 050721 «Адаптивная физическая культура»

(По повышенному уровню)

2009

Зав. кафедрой: ___________ Ечевская О.В.

Заместитель директора

по учебной работе

__________ А.Г. Малышкина

Автор: Шишова С.В.

Рецензенты: преподаватель «Анатомии, физиологии и гигиены» ТОУГОУ СПО «Педагогический колледж» Ханина Н.Ф., доктор медицинских наук, профессор, С.Н. Симонов, зав. кафедрой АФК ТГУ им. Г.Р. Державина,

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по курсу «Гигиена физического воспитания и спорта» написана в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта к минимуму содержания и уровню подготовки выпускников по специальности 050721 «Адаптивная физическая культура».

Гигиена – основная профилактическая медицинская дисциплина, ориентированная на сохранение и улучшение здоровья населения.

Учебный материал включает основы экологии и воздействия факторов внешней среды на организм лиц, занимающихся физкультурой и спортом, историю развития гигиены, различные виды гигиены, санитарно-гигиенические требования к спортсооружениям, одежде, обуви, личной гигиене, особенностям тренировок и питания в различных климатических зонах, акклиматизации.

Основную часть курса составляет материал, посвященный личной гигиене, гигиене физического воспитания школьников, лиц среднего и пожилого возраста, высококвалифицированных спортсменов, здоровому образу жизни, факторам риска, профилактике инфекционных и паразитарных болезней, закаливанию, рекреации и активному отдыху, рациональному питанию и др.

Учебный процесс состоит из теоретического и практического материала.

Практические занятия направлены на освоение методов определения санитарно-гигиенических показателей: влажности, температуры, освещенности помещений и спортсооружений, энергозатрат при занятиях физкультурой и спортом, составления меню и оценки качества пищи, оценки пригодности воды к употреблению и в плавательных бассейнах, расчетов двигательной активности детей и подростков.

В результате изучения «Гигиена» студенты должны знать:

1. Методы санитарно-гигиенической оценки мест занятий оздоровительной физкультурой и спортом, методы обеззараживания воды в турпоходах.

2. Гигиену физических факторов и их влияние на здоровье и работоспособность человека.

3. Факторы, ухудшающие состояние здоровья человека. Факторы риска.

4. Гигиена физического воспитания и спорта детей и подростков, лиц среднего и пожилого возраста, занимающихся спортом и физкультурой.

5. Профилактику инфекционных и паразитарных болезней.

В результате изучения «Гигиена» студенты должны уметь:

1. Использовать в педагогической практике средства восстановления работоспособности.

2. Медико-биологические и психологические средства восстановления.

3. Обеспечивать пропаганду санитарно-гигиенических знаний.

4. Прививать учащимся целенаправленную деятельность по формированию здорового образа жизни.

5. Вести здоровый образ жизни.

Учебный план.

Учебной дисциплине «Гигиена»

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН учебной дисциплины «Гигиена»

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. Введение. Краткие исторические данные о возникновении и развитии гигиены. Понятие о гигиене. Ее роль в оздоровлении населения. Основы общей гигиены. Предмет, задачи и методы гигиены. Роль отечественных ученых в развитии гигиены как науки и гигиены спорта (А.П. Доброславин, Ф.Ф. Эрисман, В.Ц. Андреева-Галанина, А.Н. Сысин и др.)

2. Медико-биологические методы исследования в гигиене. Оценка влияния внешних факторов на здоровье и работоспособность. Определение важности, температуры, освещенности помещений и спортсооружений. ПДК воздуха и воды. Исследование функции кардиореспираторной системы, измерения газообмена. Тонус мышц. Оценка психического состояния.

3. Организм и факторы окружающей среды. Влияние факторов внешней среды на здоровье и работоспособность. Гигиена воздуха. Воздух и окружающая среда. Роль атмосферного воздуха в жизни человека, химический состав атмосферного воздуха. Физические свойства воздуха. Загрязнение атмосферного воздуха. Влияние загрязненного воздуха на здоровье, работоспособность и условия жизни людей. Атмосферное давление. Климат. Акклиматизация. Гигиена воды. Вода как фактор внешней среды, ее гигиеническое и эпидемиологическое значение для человека. Нормирование качественного состава питьевой воды. ПДК питьевой воды. Гигиенические требования к водным бассейнам, к воде для гигиенических ванн, гидропроцедур. Питьевой режим. Питьевой режим спортсменов. Химический состав воды. Методы очистки воды. Гигиена почвы. Почва как фактор внешней среды. Роль почвы в передаче инфекционных, паразитарных заболеваний. Значение рельефа местности и почвы для построения спортсооружений. Химический состав почвы. Критерии оценки степени загрязнения почв. Оценка чистоты почвы. ПДК почвы. Методы очистки местности от загрязнения.

4. Гигиена физических факторов и их влияние на здоровье и работоспособность. Влияние на организм человека шума, инфра- и ультразвука, вибрации, ультрафиолетового излучения, электромагнитных, электрических и магнитных полей. Нормирование и методы профилактики. Пределы доз.

5. Здоровый образ жизни. Понятие ЗОЖ. Режим жизнедеятельности. Основные показатели здоровья. Понятия «здоровье» и «болезнь». Роль активного образа жизни и долголетие. Стресс и здоровый образ жизни. Экология и здоровье. Вредные привычки и здоровье. Средства оздоровительной физкультуры. Сбалансированное питание. Закаливание. Русская баня.

6. Психогигиена. Понятие «психогигиена». Сохранение и укрепление психического здоровья. Средства физкультуры, закаливания и их влияние на психическое состояние человека. Факторы внешней среды и психика человека. Предупреждение психических перегрузок. Психогигиена половой жизни. Правила психогигиены. Предупреждение психических перегрузок у спортсменов. Психогигиена и акклиматизация. Аутотренинг.

7. Личная гигиена. Основы личной гигиены. Уход за кожей лица, волосами и телом. Гигиена полости рта. Гигиена мужчины и женщины. Гигиена спортсменов. Гигиена сна, одежды и обуви. Режим труда и отдыха. Гигиена водных процедур. Средства для воды и ухода за кожей.

8. Гигиена питания. Энергетическая характеристика продуктов питания. Основной обмен. Питание и здоровье человека. Энергетика физической деятельности. Белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Питание спортсменов. Питание в подготовительном, соревновательном и послесоревновательном периодах. Особенности питания в различных видах спорта и в различных климатических зонах.

9. Гигиена физического воспитания и спорта детей и подростков. Гигиенические основы физического воспитания детей и подростков, закаливание. Режим школьника. Особенности питания школьников. Возрастная периодизация. Влияние физкультуры на рост и развитие детей и подростков. Гигиенические требования к школьному спортивному залу, площадкам, бассейну, спортинвентаря. Особенности питания юных спортсменов.

10. Гигиена лиц среднего и пожилого возраста, занимающихся спортом и физкультурой. Характеристика средств физической культуры и оздоровительной физкультуры. Гигиена питания, закаливания. Сна. Физиология старения. Активный двигательный режим и здоровье. Влияние гиподинамии на здоровье. Оценка двигательной активности по энергетическим затратам. Гигиена мест занятий, личная гигиена.

11. Гигиена закаливания. Понятие о закаливании. Виды закаливания. Физиологические механизмы закаливания. Возраст и закаливание. Закаливание и времена года, биоритмы. Дневник самоконтроля. Гигиенические требования к местам закаливания.

12. Средства восстановления спортивной работоспособности. Понятие «восстановление». Физиологические механизмы возникновения утомления. Педагогические, медицинские и психологические средства восстановления. Особенности восстановления в различных видах спорта с учетом возраста, функционального состояния биоритмов.

13. Самоконтроль спортсмена и лиц, занимающихся оздоровительной физкультурой, закаливанием. Определение понятия «самоконтроль». Объективные и субъективные показатели утомления. Дневник самоконтроля. Самоконтроль во время занятий физкультурой и спортом. Режим дня школьников.

14. Биоритмы и физическая деятельность. Акклиматизация. Понятие «биоритмы». Классификация биоритмов. Циркадные или околосуточные биоритмы. Биоритмыи спортивная работоспособность. Акклиматизация в зонах жаркого климата и среднегорья с учетом временных поясов. Биоритмы и восстановление спортивной работоспособности.

15. Факторы, ухудшающие состояние здоровья человека. Факторы риска. Гиподинамия, курение, алкоголь, наркомания и СПИД. Снижение веса. Анаболики. Факторы риска: холестеремия, диабет, стресс, моржевание и др.

16. Рекреация и активный отдых. Понятие «рекреация». Виды рекреации: пассивная и активная. Виды климато-рекреационной деятельности. Восстановление здоровья и трудоспособности в зонах отдыха. Профессиональная рекреация.

17. Профилактика инфекционных и паразитарных болезней. Классификация инфекционных болезней. Санитарно-гигиенические меры профилактики инфекционных болезней. Прививки. Вакцинация. Профилактические мероприятия в детском саду, школе, на спортбазах, в комнатах отдыха.

18. Гигиена инвалидов – спортсменов. Понятие «инвалидность». Санитарно-гигиенические требования к местам тренировок. Режим тренировок и отдыха. Восстановление спортивной работоспособности. Особенности тренировок в различных видах спорта. Личная гигиена инвалида – спортсмена. Профилактика травматизма при занятиях спортом. Режим дня и тренировок. Гигиена спортивной и ортопедической обуви. Гигиена спортсооружений для инвалидов – спортсменов.

19. Гигиена спортсооружений. Гигиенические требования к закрытым и открытым спортсооружениям. Температурный режим, показатели освещенности, влажности и др. Гигиена спортивных материалов и покрытий. Гигиенические требования к постройке спортсооружений в городской и сельской местности.

20. Экогигиена физической культуры и спорта. Понятие «экогигиена». Климатогеографические факторы и их влияние на здоровье и работоспособность спортсменов. Экогигиенические факторы, ухудшающие здоровье и физическую работоспособность. Экогигиена питания, закаливания, тренировок.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеев, С.В. Гигиена труда/ С.В. Алексеев. - М., 1988.

2. Воронин, Н.М. Основы медицинской и биологической климатологии/ Н.М. Воронин. - М., 1981.

3. Гурова, А.И. Практикум по общей гигиене/ А.И. Гурова. - М., 1991.

4. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни/ В.И. Дубровский. - М., 2002.

5. Дубровский, В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский. - М., 2002

6. Дубровский, В.И. Гигиена физического воспитания и спорта/ В.И. Дубровский. - М., Владос. 2003

7. Минх, А.А. Общая гигиена и медицина/ А.А. Минх. - М., 1984.

8. Новожилов, Г.Н. Гигиеническая оценка микроклимата/ Г.Н. Новожилов. - М., 1987.

9. Петровский, К.С. Гигиена питания/ К.С. Петровский М., 1982.

Вопросы для зачета по учебной дисциплине «Гигиена»

1. Введение. Понятие о гигиене.

2. Предмет, задачи гигиены.

3. Методы гигиены.

4. Медико-биологические методы исследования в гигиене. 1 2

5. Организм и факторы окружающей среды. Гигиена воздуха.

6. Влияние факторов на здоровье и работоспособность человека.

7. Гигиена физических факторов.

8. Влияние физических факторов на здоровье и работоспособность человека

9. Здоровый образ жизни. Составляющие ЗОЖ.

10. Оздоровительная физкультура.

11. Закаливание. Гигиена закаливания.

12. Сбалансированное питание.

13. Психогигиена.

14. Личная гигиена.

15. Гигиена питания

16. Гигиена физического воспитания и спорта детей и подростков.

17. Гигиена лиц среднего, занимающихся спортом и физкультурой.

18. Гигиена лиц пожилого возраста, занимающихся спортом и физкультурой.

19. Средства восстановления спортивной работоспособности.

20. Самоконтроль спортсмена лиц, занимающихся оздоровительной физкультурой, закаливанием.

21. Биоритмы и физическая деятельность.

22. Факторы, ухудшающие состояние здоровья человека. Факторы риска.

23. Профилактика инфекционных и паразитарных болезней 14

24. Гигиена инвалидов-спортсменов

25. Гигиена спортивных сооружений: гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям.

26. Гигиена спортивных сооружений: гигиенические требования к закрытым спортивным сооружениям.

27. Экогигиена физической культуры и спорта.

28. Организм и факторы окружающей среды. Влияние факторов внешней среды на здоровье и работоспособность. Гигиена воды.

29. Гигиена почвы.

30. Основные показатели здоровья. Понятия «здоровье» и «болезнь».

31. Режим жизнедеятельности.

32. Роль активного образа жизни и долголетие.

33. Стресс и здоровый образ жизни.

34. Вредные привычки и здоровье.

35. Русская баня.

36. Гигиена спортсменов.

37. Режим труда и отдыха.

38. Гигиена сна,

39. Особенности питания в различных видах спорта и в различных климатических зонах.

40. Питание спортсменов.

41. Особенности питания юных спортсменов.

42. Влияние физкультуры на рост и развитие детей и подростков.

43. Питание в подготовительном, соревновательном и послесоревновательном периодах.

44. Активный двигательный режим и здоровье.

45. Оценка двигательной активности по энергетическим затратам.

46. Виды закаливания.

47. Дневник самоконтроля.

48. Возраст и закаливание.

49. Гигиенические требования к местам закаливания.

50. Рекреация и активный отдых.

51. Особенности восстановления в различных видах спорта с учетом возраста, функционального состояния биоритмов.

52. Акклиматизация в зонах жаркого климата и среднегорья с учетом временных поясов.

53. Биоритмы и восстановление спортивной работоспособности

54. Гиподинамия, курение, алкоголь, наркомания и СПИД.

55. Факторы внешней среды и психика человека.

56. Предупреждение психических перегрузок.

57. Предупреждение психических перегрузок у спортсменов.

58. Режим школьника.

59. Влияние гиподинамии на здоровье.

60. Физиологические механизмы возникновения утомления.

61. Объективные и субъективные показатели утомления.

62. Классификация биоритмов.

63. Профессиональная рекреация.

64. Виды климато-рекреационной деятельности.

65. Гигиена спортивных материалов и покрытий.

66. Экогигиена питания, закаливания, тренировок.

67. Экогигиенические факторы, ухудшающие здоровье и физическую работоспособность.