Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Документ'
В течение семи веков город был резиденцией герцогов и королей. Дрезден знаменит своими архитектурными ансамблями, несметными сокровищами музеев, колл...полностью>>
'Автореферат'
Защита состоится в 15-00 часов «12» мая 2009 г. на заседании диссертационного совета Д.002.015.05 в Учреждении Российской Академии наук Институт фило...полностью>>
'Документ'
Разграничение предметов ведения и полномочий между федеральными органами государственной власти и органами государственной власти субъектов Российско...полностью>>
'Документ'
На конференции планируется обсуждение актуальных научно-методических вопросов деятельности университетских комплексов в современных социально-экономи...полностью>>

Учебной дисциплины физическая культура для специальностей: 060101 Лечебное дело; 060201 Стоматология; 060103 Педиатрия; 060301 Фармация; 060601 Медицинская биохимия

Главная > Примерная программа
Сохрани ссылку в одной из сетей:

*Прим.: оуо - основное учебное отделение; суо - специальное учебное отделение

Содержание методико-практических занятий

    1. ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

Тема 1.1. Выносливость. Методы развития и контроля

Ключевые слова: выносливость, физиологическая характеристика выносливости, виды выносливости, методы развития, уровень выносливости,

Общая характеристика качества выносливости. Выносливость – как способность организма противостоять утомлению. Физиологическая и психологическая характеристика выносливости. Виды выносливости: общая и специальная выносливость. Уровни развития и проявления общей и специальной выносливости. Виды выносливости в зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений: силовая, скоростная, скоростно-силовая, координационная и выносливость к статическим усилиям. Методы развития выносливости: непрерывные; интервальные; контрольные или соревновательные. Определение уровня выносливости. Профессионально-прикладное значение развития физического качества выносливости для врача.

Тема 1.2. Сила. Методы развития и контроля

Ключевые слова: сила, физиологическая характеристика силы, виды силы, методы развития силы, силовая тренировка женщин.

Общая характеристика качества силы. Определение силы. Виды силы: абсолютная сила, относительная сила, максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость. Физиологическая характеристика определения уровня силы, от чего она зависит. Основные методы развития силы: метод максимальных усилий, метод повторных усилий (или метод «до отказа»), метод динамических усилий, изометрический метод (статических усилий), метод электрической стимуляции. Статическое и динамическое измерение силы. Общеразвивающие, специальные и соревновательные упражнения, используемые в силовой тренировке. Воспитание «абсолютной» и «взрывной силы». Особенности силовой тренировки женщин и девушек. Указания к предупреждению травм при занятиях силовыми упражнениями. Профессионально-прикладное значение физического качества силы для врача.

Тема 1.3. Гибкость. Методы развития и контроля

Ключевые слова: гибкость, физиологические основы гибкости, виды гибкости, методика определения гибкости, основы развития гибкости.

Общая характеристика качества гибкости. Определение гибкости. Профилактическая ценность упражнений, выполняемых с максимальной амплитудой. Анатомо-физиологические основы гибкости. Виды гибкости: динамическая, статическая, активная, пассивная. Методика определения гибкости: инструментальный (гониометр, линейка), метод контрольных упражнений. Основы развития гибкости и сохранения гибкости: упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с увеличенной амплитудой движения. Дозировка упражнений на гибкость. Упражнения для развития гибкости. Профессионально-прикладное значение физического качества гибкости для врача.

Тема 1.4. Быстрота. Методы развития и контроля

Ключевые слова: быстрота, физиологическая характеристика быстроты, разновидности проявления скоростных качеств, методы развития быстроты.

Общая характеристика качества быстроты. Определение быстроты. Физиологическая характеристика быстроты. Разновидности проявления скоростных качеств: скорость как предельная быстрота отдельных движений, быстрота реакции, быстрота как необходимая характеристика темпа движений. Факторы, влияющие на быстроту. Методы развития быстроты: повторное выполнение упражнений в затруднённых условиях, повторное выполнение упражнений в облегчённых условиях. Упражнения для развития быстроты в затрудненных и облегченных условиях. Профессионально-прикладное значение физического качества быстроты для врача.

Тема 1.5. Ловкость. Методы развития и контроля

Ключевые слова: ловкость, физиологическая характеристика ловкости, основы ловкости, основы воспитания ловкости, методы развития ловкости.

Общая характеристика физического качества ловкость. Определение ловкости. Физиологическая характеристика ловкости: координационная сложность двигательной задачи; точность выполнения движения (точность пространственных, временных силовых характеристик движения), высокая экономичность движений (КПД); время выполнения движений (или время, необходимое для овладения движением, или время от момента изменения обстановки до ответного движения). Физиологические основы ловкости: запас двигательных навыков, быстрота и точность сложных двигательных реакций; совершенствование функций двигательного анализатора, и психологические особенности – полноценное восприятие собственных движений и окружающей обстановки (быстрота и точность сложных двигательных реакций). Методика воспитания ловкости: накопление разнообразных двигательных навыков, умение и совершенствование способности перестройки двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Основы воспитания ловкости: овладение новыми движениями (запас двигательных навыков); повышение координационной сложности осваиваемых движений; тренировка быстрой и полной восстанавливаемости, чувства пространства (дифференцировочное торможение), чувства времени. Методы развития ловкости: новизна, необычность, неординарные требования к координации движений (гимнастика, подвижные и спортивные игры). Воспитание способности поддерживать равновесие. Воспитание способности к рациональному мышечному расслаблению. Воспитание способности регулировать пространственные параметры движения. Профессионально-прикладное значение физического качества ловкости для врача.

    1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

Тема 2.1. Методика голодания по П. Бреггу

Ключевые слова: голодание, очищение, «шлаки», ацидоз, сухое, полусухое голодание, интоксикация, конституция.

П. Брегг и его определение голодания: «Голодание – это великий чистильщик». Основы голодания по П. Бреггу. Методики голодания по П. Бреггу: однодневная, 3-х, 7- ми, 10-ти дневная и т.д. Введение в голодание. Выход из голодания. Показания и противопоказания для голодания. Эффекты голодания.

Тема 2.2. Методика голодания по Г. Шелтону

Ключевые слова: голодание, очищение, «шлаки», болезнь, компенсация, здоровье, кишечник, клизма, «физиологический отдых», сердечно-сосудистая система, мочеполовая система, дыхательная система, хронические заболевания.

Краткая биография Г. Шелтона и его определение голодания. Преимущество голодания с целью уменьшения веса. Признаки улучшения здоровья после голодания. Показания и противопоказания для голодания.

Четыре причины голодания по Г. Шелтону: снижение веса, «физиологическая компенсация», «физиологический отдых пищеварительной, нервной и других систем», «очищение организма». Девять главных шагов голодания: страх, приготовления, деятельность, тепло, потребность в воде, купание, солнечные ванны, слабительные лучше не принимать, страдания.

Голодание при острых формах и хронических болезнях: случай обычной простуды, астма, артрит, язвенная болезнь, гипертония, голодание и сердце, и факторы, определяющие улучшение состояния здоровья, нефрит (болезнь Брайта).

Тема 2.3. Оздоровление позвоночника по П. Бреггу

Ключевые слова: позвоночный столб, остеохондроз, дыхание, физические упражнения, спинной мозг, внутренние органы, болевой синдром, гибкость, витамины, шейный, грудной, пояснично-крестцовый отделы позвоночного столба.

Оздоровительная система П. Брегга «Здоровый позвоночник». Содержание и основные принципы системы оздоровления по авторской программе П. Брегга. Основные функции позвоночника. Витамины – основа здорового позвоночника. Специальные комплексы упражнений для укрепления позвоночника. Причины заболеваний позвоночника.

Основные правила выполнения упражнений для позвоночника. Специальные упражнения, рекомендуемые для позвоночника: для шейного отдела, для грудного отдела, пояснично-крестцового отдела, на растяжение позвоночника.

Тема 2.4. Оздоровительная система Н.Е. Семёновой

Ключевые слова: болезнь, «шлаки», дисбактериоз, клизма, кружка Эсмарха, желудочно-кишечный тракт, лимфа, кровь, сосуды, раздельное питание, белки, жиры, углеводы.

Система очищения по методике Н.Е. Семёновой «Семь очистительных шагов». Программа оздоровления по Н.А. Семеновой: очищение организма, раздельное питание, макробиотика питания, утренний гимнастический комплекс, сауна и парная.

«Семь шагов» очистки по Н. Семеновой: 1 шаг - промывание кишечника; 2 шаг – рациональное совмещение продуктов; 3 шаг – бой с бактериозом; 4 шаг – очистка суставов; 5 шаг – очистка печени; 6 шаг – очистка почек; 7 шаг – очистка сосудов. Методика выполнения «семи шагов» очистки. Показания и противопоказания к проведению очищения организма.

Тема 2.5. Методика классического закаливания

Ключевые слова: закаливание, вода, солнце, воздух, обливание, обтирание, моржевание, иммунная система, иммунитет.

Закаливание, как система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеофакторов: холода, тепла, солнечной радиации, пониженного или повышенного атмосферного давления.

Исторические корни закаливания. Механизм воздействия закаливания на организм человека. Причины недомоганий при проведении закаливания или что нельзя делать при контакте с водой и закаливании. Подготовка к закаливанию и правила выполнения закаливания: радоваться при проведении процедуры, не препятствовать естественной задержке дыхания, сочетать закаливание с вибромассажем, закаливаться ежедневно, в одно и тоже время, очень медленно изменять температуру воды, вытирать насухо все тело.

Основные гигиенические принципы закаливания: систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей. Общие и местные закаливающие процедуры. Основные закаливающие факторы: воздух, вода, солнце.

Закаливание водой: главным фактором закаливания служит температура воды. Методика закаливания водой. Последовательных водных процедур. Местные водные процедуры.

Тема 2.6. Оздоровительная система С. Кнейппа

Ключевые слова: закаливание, свойства, методика, средства, компрессы, водолечение, ванны, показания, противопоказания, обвёртывание, обливание.

История С. Кнейппа. Объективные факторы применения нетрадиционных методов лечения и народных средств. Гидротерапия. Кнейпп и его система: закаливания и водолечения. Десять преимуществ омовения холодной водой. Средства закаливания: хождение босиком по мокрой траве, хождение босиком по мокрым камням, хождение босиком по снегу, хождение босиком в холодной воде; обливание коленей, погружение ног и рук в холодную воду. Показания и противопоказания для закаливания по С. Кнейппу. Методики применения процедур закаливания. Три свойства воды: растворять, удалять (медленно смывать), укреплять. Средства водолечения: компрессы, ванны – холодные ножные, теплые ножные, холодные сидячие, теплые сидячие, полная ванна, для лица или глазная ванна, для головы, паровые души – для головы и верхней части тела, ножные, обливания – ног, спины, полное, нижней и верхней части тела, рук, головы, обертывания – головы, шеи, «шаль», ног, «мокрая рубаха», «испанский плащ», питье воды.

Методики применения процедур водолечения. Профессионально-прикладное значение системы С. Кнейппа.

Тема 2.7. Оздоровительная система «Детка» П. К. Иванова

Ключевые слова: закаливание, закаливающие процедуры, холод, вода, показания, противопоказания, моржевание, 12 правил системы, алкоголь, курение, духовное самооздоровление.

Библиографическая справка П.К. Иванова и его оздоровительная система «Детка». Содержание оздоровительной системы «Детка» состоит из 12 правил. Цель системы – оздоровить организм физически и духовно. Задачи системы «Детка»: перестроить сознание человека в его отношении к природе, вывести шлаки из организма, научить организм накапливать иммунную энергию, пробудить нервную систему через холодную воду, воздух и землю.

Показания и противопоказания к использованию системы П.К. Иванова. Ожидаемые эффекты и «эффекты» после действия: обострения. Советы при ухудшении самочувствия. «Детка» - родителям. Оздоровительная система П.К. Иванова в его последователях.

    1. Дыхательные системы

Тема 3.1. Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Ключевые слова: парадоксальная дыхательная гимнастика, абсолютные и относительные противопоказания, хронические заболевания, правила дыхания, активный вдох, темпо-ритм, упражнения «Насос», «Обними плечи», «Кошки», «Ладошки», «Малый маятник», «Большой маятник», комплексы упражнений.

Воздействие парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой на организм человека. Показания, абсолютные и относительные противопоказания к использованию дыхательной гимнастики. Физиологический механизм воздействия дыхательной гимнастики на организм человека. Методика применения дыхательной гимнастики: четыре основных правила исполнения дыхательной гимнастики. Разминка, движения головы, два главных упражнения гимнастики, основное правило: о выдохе не думать; дозировка упражнений при различных заболеваниях. Эффекты при использовании дыхательных упражнений по А.Н. Стрельниковой. Примерный комплекс и схема дозировки динамических дыхательных упражнений.

Тема 3.2. Дыхательная гимнастика по методу К. Бутейко

Ключевые слова: волевая ликвидация глубокого дыхания, гипервентиляция легких, показания, противопоказания, контрольная пауза, индивидуальная пауза, максимальная пауза, форсированная тренировка дыхания, дыхательная гимнастика, дыхательный центр, гипоксия, кислотно-щелочное равновесие, углекислый газ, парциальное давление, бронхиальная астма, альвеолярная гипервентиляция, дневник самоконтроля.

Историческая справка Бутейко К. и его метод «Волевой ликвидации глубокого дыхания» (ВЛГД). Физиологический механизм воздействия ВЛГД на организм человека. Механизм терапевтического действия дозированного кислородного голодания. Показания и противопоказания к использованию метода ВЛГД. Методика применения ВЛГД. Рекомендации для проведения занятий по ВЛГД. Дневник тренировки по ВЛГД.

Тема 3.3. Дыхательная гимнастика Хатха-йога

Ключевые слова: Пранаяма, внешний элемент Праны, внутренний элемент праны, концентрация внимания, йоготерапия, глу­бокое ритмичное дыхание, хронические заболевания, полное волнообразное дыхание, брюшное дыхание, диафрагмальное дыхание, реберное дыхание, ключичное дыхание, вакуумное дыхание, асаны, «Ритм иогендры», «Ха-дыхание», «Капалабхати», «Психическое дыхание», «Очистительное дыхание», «Полное дыхание».

Система Хатха-йога, как метод естественного лечения, ее цель и задачи. Система дыхательных упражнений – Пранаяма – 4 ступень системы йоги – учение о сознательном управлении дыханием. Цель дыхательных упражнений йогов. Физиологические механизмы действия дыхательных упражнений по системе «Хатха-йога».

Показания и противопоказания к использованию дыхательных упражнений. Методика выполнения основных дыхательных упражнений Хатха-йоги и эффекты их воздействия на организм человека. Типы дыхания. Техника выполнения комплекса «Десять малых Пранаям». Использование дыхательных упражнений на занятиях по физическому воспитанию в медицинском вузе.

Тема 3.4. Дыхательная гимнастика «Боди-флекс»

Ключевые слова: аэробное дыхание, изотонические упражнения, изометрические позы, мышечная ткань, жировая ткань, подкожный жир, красивая фигура, гибкость, иммунная система, обмен веществ, жизненная энергия, выносливость, глубокое диафрагмальное дыхание, апное, показания, противопоказания

Цель дыхательной гимнастики «Боди-флекс». Физиологический механизм воздействия дыхательной гимнастики на организм человека. Аэробный принцип гимнастики. Показания и противопоказания к использованию дыхательных упражнений. Техника глубокого диафрагмального дыхания «Боди-флекс» и пять ступеней его выполнения – основа всей системы. Основные 12 упражнений дыхательной гимнастики «Боди-флекс» и техника их выполнения. Использование дыхательных упражнений на занятиях по физическому воспитанию в медицинском вузе.

    1. МАССАЖ И САМОМАССАЖ

Тема 4.1.Различные виды массажа

Ключевые слова: массаж, массажист, гипотермический массаж, баночный; дренажный, перкуссионный, криомассаж, гинекологический, урологический, японский, палсинг, ароматический, кожные покровы, мышечная ткань, опорно-двигательный аппарат, акупрессура, самомассаж, вибрация, органы, сердечно-сосудистая система, кожные хронические заболевания, гигиена, эластичность тканей, травма, контрактура, лимфоузел, центральная нервная система, периферическая нервная система.

Массаж, как метод лечения и профилактики заболеваний. Массаж в рамках комплексного восстановительного лечения заболеваний нервной системы, внутренних органов, а также заболеваний и повреждений опорно-двигательного аппарата. Физиологическое и механическое воздействие массажа на организм человека. Правила проведения и приёмы массажа. Показания и противопоказания к назначению массажа. Воздействие массажа на поверхность тела. Гигиенические требования к массажисту и пациенту.

Различные виды массажа. Лечебный или медицинский массаж (аппаратный и ручной). Разновидности ручного массажа: классический; сегментарно-рефлекторный; соединительно-тканный, точечный и т.д.

Косметический массаж. Уход за нормальной и поражённой кожей, предупреждение её преждевременного старения, избавления от различных косметических недостатков.

Спортивный массаж. Применение спортивного массажа в спортивной медицине, в спортивно-физкультурной практике.

Тема 4.2. Точечный массаж

Ключевые слова: рефлексогенная зона, механическое воздействие, акупрессура, центральная нервная система, биологически активные точки, обменные процессы, кровоснабжение, индивидуальный цунь.

Точечный массаж – метод рефлекторного воздействия. Сущность точечного массажа. Механическое и физиологическое воздействие точечного массажа на организм человека. Изменения, происходящие в организме под воздействием точечного массажа. Основные и относительные показания, противопоказания для проведения массажа. Определение индивидуального цуня. Основные приемы точечного массажа: вращение, вибрация, давление, захватывание, «укол». Рекомендуемые точки для проведения точечного массажа при различных заболеваниях.

Тема 4.3.Точечный массаж по А. Уманской для профилактики ОРВИ и гриппа

Ключевые слова: индивидуальный цунь, периферическая нервная система, иммунная система, рефлексогенная зона, механическое воздействие, острые респираторные заболевания, грипп, акупрессура, центральная нервная система, биологически активные точки, обменные процессы, кровоснабжение.

Точечный массаж по А. Уманской – эффективный метод воздействия на различные функции организма. Регулярное проведение массажа способствует поддержанию высокой его сопротивляемости к простудным заболеваниям. Техника выполнения точечного массажа. Правила проведения массажа. Соблюдение последовательности воздействия на точки. Показания к проведению данного вида массажа. Основные зоны акупунктуры при выполнении точечном массаже. Физиологический механизм воздействия точечного массажа на организм человека. Рекомендации для проведения точечного массажа. Способы воздействия при выполнении ТМ: надавливание и вращательные движения. Рекомендуемые точки акупунктуры при различных дискомфортных состояниях и методика массажа. Принципы использования ТМ: регулярность и систематичность.

Тема 4.4.Точечный массаж Су-Джок

Ключевые слова: биологически активные точки, иммунная система, рефлексогенная зона, диагностические палочки, Су-Джок иглы, инъектор, перфораторы, Су-Джок мокса, массаж, звездчатый стимулятор, магнит, цветолечение.

Су-Джок терапия – система для лечения заболеваний путем стимуляции определенных точек различными медицинскими инструментами. История Су-Джок –терапии. Пак Дже Ву и его уникальная методика лечения – Су-Джок. Распространение метода в России. Возможности Су-Джок терапии: простота, безопасность и эффективность. Физиологический механизм воздействия Су-Джок на организм человека. Структура метода: диагностическая часть; лечебная часть. Направления воздействия Су-Джок массажа: профилактическое; оздоровительное. Инструменты, применяемые в Су-Джок терапии. Показания и противопоказания к Су-Джок терапии. Лечение и профилактика с помощью Су-Джок терапии. Принципы неотложной помощи. Рекомендации по оказанию медицинской помощи при некоторых заболеваниях. Схемы соответствия частей тела на кисти и стопе.

    1. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

Тема 5.1.Оздоровительная двигательная система Н.М. Амосова

Ключевые слова: «подсистемы газообмена», биокибернетика, мышцы, суставы, однотипные движения, суставы.

Краткая биография Н. М. Амосова и его теория о воздействии физических упражнений на организм человека. Система «1000 движений» Амосова. Три состояния суставов по теории Н.М. Амосова. Суставная гимнастика: правила проведения и выполнения. Определение интенсивности упражнений для суставов. Основной комплекс суставной гимнастики.

Тема 5.2.Оздоровительная двигательная система К. Купера

Ключевые слова: аэробика, аэробная нагрузка, рациональное питание, эмоциональная гармония, физические нагрузки, калории, диета, 12-ти минутный тест, бег, ходьба.

К. Купер и его система, основанная на 3 основных потребностях человека: аэробная физическая нагрузка; рациональное питание: основные принципы питания, формула для определения веса, формула для определения оптимального числа калорий, потребляемых ежедневно; эмоциональная гармония.

Таблицы, научно обоснованные в соответствии с системой очков аэробики, составлены по возрастам для занятий по программе. Методика применения 12–ти минутного теста и определение физиологических возможностей организма человека. Программа для неподготовленных начинающих; программа для 1-й степени подготовленности.

Тема 5.3.Оздоровительная двигательная система А.А. Микулина

Ключевые слова: виброгимнастика, гимнастические упражнения, дыхательная гимнастики, волевая гимнастика, сердечно-сосудистая система.

А. А. Микулин и его уникальный метод тренировок. Виброгимнастика, методика ее выполнения. Физиологическое воздействие виброгимнастики на организм человека. Рекомендации – как правильно ходить и бегать. Комплекс гимнастических упражнений по А.А. Микулину.

Тема 5.4. Стретчинг

Ключевые слова: стретчинг, типы упражнений, миостатический рефлекс, виды тренировочных комплексов, методика регулирования нагрузки при занятиях стретчингом.

Стретчинг - целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, увеличивая амплитуду движений. Два типа упражнений, при выполнении которых происходит растягивание (удлинение мышц): баллистические, статические. Физиологическая основа таких упражнений – миостатический рефлекс. Стретчинг – как средство повышения работоспособности, профилактики травматизма, восстановления после травм. Физиологический механизм воздействия стретчинга на организм человека. Виды тренировочных комплексов. Методика и рекомендации по регулированию нагрузки при занятиях стретчингом. Советы для самостоятельных занятий стретчингом. Оценка эффективности и контроль гибкости при занятиях стретчингом. Ограничения и противопоказания для занятий «стретчингом». Роль стретчинга в профессионально-прикладной физической подготовке врача.

Тема 5.5. Современные оздоровительные методики

Ключевые слова: понятие оздоровительные методики, дыхательные гимнастики, виброгимнастика, двигательные системы, аутотренинг, стретчинг, волевая гимнастика, йога, здоровье.



Скачать документ

Похожие документы:

  1. Перечень вступительных испытаний в фгбоу впо чувашский государственный университет имени И. Н

    Программа
    2.2. Собеседование по указанным в Перечне дисциплинам (кроме творческих экзаменов) – для лиц, имеющих среднее профессиональное образование соответствующего профиля,

Другие похожие документы..