Рисунки М. Лисогорского матвеев П. В. М 33 Советы старшего друга

Матвеев П. В.

М 33 Советы старшего друга. — М.: «Издательство Олимп», ООО «Издательство Астрель», 000 «Издательство ACT», 2000. — 192 с.: ил. — (Советы).

ISBN 5-8195-0286-8(«Издательство Олимп») ISBN 5-17-002888-1 («Издательство ACT») ISBN 5-271-01136-4(«Издательство Астрель»)

Порой тебе просто необходимо поговорить о своих проблемах не с мамой и даже не с отцом, а просто с другом...

Прочти эту книгу: ты найдешь в ней ответы на многие вопросы, которые тебя мучают. Откровенный разговор по душам о комплексах, что мешают тебе жить, о любви и сексе, о внешности и спорте, о друзьях и родителях ведет с тобой юноша, который очень хорошо знает, как нелегко бывает подростку.

УДК 82-93 ББК37.248я92

ISBN 5-8195-0286-8(«Издательство Олимп») ISBN 5-17-002888-1(«Издательство ACT») ISBN 5-271-01136-4(«Издательство Астрель»)

© ООО «Издательство Олимп», 2000 © ООО «Издательство Астрель», 2000

ПРЕДИСЛОВИЕ

Здравствуй, друг! У меня нет младшего бра­та, хотя я помню, что всегда этого очень хотел. Я постарался бы помочь ему справиться с пробле­мами, с которыми сам уже справился, но которые мучают всех подростков в возрасте 14—15 лет. Не знаю, как тебе это понравится, но в качестве младшего брата я представляю тебя.

Поэтому давай познакомимся. Привет!

Моя книга — это не сборник советов и не эн­циклопедия для мальчиков. Это обычный разго­вор с глазу на глаз. Без родителей. Не так уж давно я тоже был подростком, и помню, насколь­ко все было нелегко. Теперь, оглядываясь назад, вижу, что многого бояться не стоило.

Еще я попробую объяснить тебе некоторые важные вещи, которые понял лишь спустя время. Если бы я понял их раньше, в твоем возрасте, то совершил бы гораздо меньше ошибок. Я тебе о них расскажу, а ты постарайся не наломать дров в такой же ситуации.

1*

3

и N

CO

S3

а н о « W н

t=i о

о и Stf Я

О

н о «

6

7

занимался спортом не один год), когда тренер звал играть в футбол, я, в отличие от остальных ребят, испытывающих бурный восторг по этому поводу, всеми способами старался найти какой-нибудь предлог, чтобы от этой тренировки отко­сить: притвориться больным, например. Что са­мое интересное, если мне все же приходилось идти на поле и даже если меня попрекали, когда я делал что-то не то, мне не было так страшно, как в тот момент, когда я ожидал этой тренировки.

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС — страх незнакомых лю­дей. Конечно, тебе совершенно наплевать на них и на их мнение, но только до тех пор, пока не появляется необходимость вступать с этими людь­ми в контакт: спрашивать о чем-то, объяснять или рассказывать. Ты думаешь, что они о тебе не са­мого лучшего мнения, что их отталкивают твои недостатки, им неприятно с тобой общаться... В общем, ты их боишься, сам не зная почему. А ведь контактировать с людьми совершенно не­обходимо: мы живем не на необитаемом остро­ве. Подсчитано, что взрослый человек общается в день как минимум с сотней людей, большая часть которых ему незнакома.

Да я уверен, что и тебе приходится контакти­ровать с не меньшим числом новых людей. Вот ты вышел утром из дому и встретил женщину, ко­торая ищет, скажем, восьмой подъезд. Она спра­шивает это у тебя, а ты ей объясняешь... По до­роге ты встречаешь своего старого друга — вы с ним знакомы еще с детского сада. Ты залезаешь в битком набитый автобус и, когда тебе надо вый­ти, спрашиваешь у других людей, выходят ли они на следующей. Ты покупаешь газету с лотка и

общаешься с продавцом. И т. д. и т. п. Вспомни всех людей, с которыми ты хотя бы одним сло­вом перекинулся задень! Вот и наберется сотня. К чему это я? Да к тому, что не стоит бояться «новых» людей! Они ничем не отличаются от «ста­рых», уже знакомых тебе, разговаривая с кото­рыми ты не испытываешь ни малейшего страха. И с другими также легко общаться. Просто сна­чала немного непривычно.

ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС — страх облажаться, боязнь, что у тебя что-то не получится, что ты не сможешь выполнить какое-то задание. Как пра­вило, этот страх — по-другому его можно назвать неуверенностью в своих силах — остается с че­ловеком на всю жизнь. Все, поверь мне, все люди всю свою жизнь сомневаются, смогут ли они взяться за то, получится ли у них это. И очень часто, в подавляющем большинстве случаев, люди оказываются более способными, чем они думают. Просто они боятся неудач. Мне кажется, что лучше уж рискнуть и попробовать свои силы, чем в страхе отступать.

8

9

Этот комплекс я в полной мере ощутил, когда поступал в институт. Хотя в школе я учился не­плохо и даже умудрился закончить ее с золотой медалью, институт —а я выбрал факультет жур­налистики МГУ — все-таки совсем другое дело. Но выбрать-то я выбрал, а вот чтобы понять, как туда поступить и как на это решиться, мне пона­добилось еще некоторое время.

Вообще, мне кажется, что главное в жизни — это уметь ставить себе цель. Если ты чего-то за­хочешь, то обязательно когда-нибудь этого до­бьешься. Главное — это иметь смелость захо­теть, поверить в себя и свои силы. А то, как до­биваться желаемого, — это уже вопрос второсте­пенный.

Так вот о том, как я поступал в МГУ. Смущало меня, если не сказать останавливало, одно. Ста­тус этого учебного заведения. Считается, что это один из лучших вузов и, следовательно, там учатся только избранные. К ним я себя не относил — повода к этому не было. Так что я сильно засом­невался в своих возможностях, особенно когда пошел на подготовительные курсы. Вообще, я всегда сравниваю себя с другими — представ­ляю жизнь как некое соревнование, в котором если не получится победить, то хотя бы надо прий­ти к финишу в первой десятке, а лучше в пятер­ке. И на курсах я все время наблюдал, каковы успехи моих приятелей по группе, — к тому же они были моими реальными соперниками на вступительных экзаменах. Сначала мне казалось, что я плетусь в хвосте: ребята были из спец­школ, в общей массе неплохо знали иностран­ный язык, с которым у меня были проблемы. Но я

серьезно занялся своей подготовкой, старался выполнять все, что нам задавали, и скоро начал замечать, как некоторых из них я уже начинаю обгонять.

На экзамен я уже пришел уверенный в своих силах. Но при этом допускал возможность про­вала («Экзамены — это лотерея», — говорили мои родители), поэтому старался себя подготовить и к такому финалу. Помню, когда на стене факуль­тета вывесили результаты сочинения —последне­го экзамена, — с каким замиранием сердца я про­глядывал список, ища свой номер! И какая иди­отская улыбка была на моем лице, когда после этого я подошел к родителям и сказал одно сло­во: «Поступил».

Приведу еще пример, показывающий, как да­вят комплексы и насколько они всеобъемлющи. Хотя, я думаю, не мне тебе рассказывать... Но все же расскажу, чтобы ты видел, как комплексы преодолеваются.

Раз уж я решил поступать на факультет жур­налистики, работать в этой области, то надо было когда-то начинать. Тем более что прежде чем сда­вать экзамены, нужно было представить свои пуб­ликации. И свою журналистскую работу я начал в одной хорошей газете. Только я пришел в редак­цию, мне уже стало страшно: незнакомые люди, незнакомая обстановка~— в общем, чувствовал я себя не в своей тарелке. Журналисты ведь люди общительные, а я был очень робким, несмелым, так что в их среде я себя ощущал еще более забитым. Так вот, однажды мне понадобился стул. Чтобы сидеть. В нашей комнате свободных не было, и пришлось пойти в соседнюю. Там тоже было много людей, и это еще поубавило во мне

Ю

11

уверенности. Не помню, как я попросил этот зло­получный стул. Но наверно, у меня был настоль­ко испуганный и забитый вид; что, когда я ухо­дил (все-таки с добычей — стулом!), кто-то бро­сил мне:

— Да, в наши дни журналисты были смелее!

Меня это еще больше расстроило. Как же, под­черкнули мою нерешительность! Эту сцену наблю­дал и мой наставник Игорь — парень, который давал мне задания. Я спросил его, что сделал неправильно. Он сказал:

— Паш! Все нормально! Просто будь понаг-
лее!

Потом я уже со всеми познакомился, тем или иным способом (о том, как это сделать, мы пого­ворим чуть позже), и мог уже без напряга попро­сить то, что мне было нужно, или что-то обсу­дить.

А как было страшно звонить по телефону! Дело в том, что, когда тебе дают задание, обычно при­ходится звонить незнакомому человеку и выяс­нять у него вещи, о которых ты порой не имеешь ни малейшего представления. Страшно уже тог­да, когда представляешься. Ты говоришь:

— Здравствуйте! Вас беспокоят из газеты.
Меня зовут Павел Матвеев.

И уже в этот момент ты почему-то думаешь, что тебя пошлют куда подальше. Дальше — луч­ше. Ты боишься, что покажешь свою некомпетент­ность и что собеседник —хотя ты его не видишь и с трудом себе представляешь — подумает: «Ну и тупицы у них там работают! Что я с ним разго­вариваю?» Ты начинаешь тараторить, путать сло­ва, заикаться, говорить громко. Чувствуешь, как человек на том конце провода ощущает твое вол-

нение. Хотя на самом деле он может волноваться и не меньше твоего, потому что общается с жур­налистом, которому может выболтать что-то не­нужное или некорректно выразиться, дав повод истолковать свои слова превратно. В общем, в процессе разговора ты ужасно волнуешься, крас­неешь, потеешь, у тебя учащается сердцебиение. И ты кладешь трубку с чувством, как будто раз­грузил вагон угля.

Но и этот страх прошел! Просто я стал понаг-лее, как и советовал Игорек. И теперь мне ниче­го не стоит обзванивать хоть сотню незнакомых людей в день.

КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ?

От комплексов страдают все люди. Не знаю, какова их функция и почему так устроила приро­да, но это так. Даже самые раскованные твои зна­комые, которые, как тебе кажется, могут и горы свернуть, имеют свой «скелет в шкафу». Если бы ты узнал этих людей поближе, выяснилось бы, что они комплексуют не меньше твоего. Каждый о своем «скелете» знает, но, разумеется, скры­вает от других.

Между прочим, те люди, которые ведут себя нагло и вызывающе (со стороны кажется, что это верх внутренней свободы), они-то как раз боль­ше всего закомплексованы. А ведут они себя та­ким образом потому, что боятся показать свои страхи.

Так что тебе не надо стесняться своих комп­лексов. А то, что у тебя их больше, чем у взрос­лых, — это совершенно нормально. Все дело в том, что сейчас ты проходишь стадию взросле-

12

13

ния. И к сожалению, этот процесс проходит по­этапно и не всегда безболезненно: сначала про­исходит рост организма, а нервная система и пси­хика немного запаздывают. Твои комплексы как раз и вызваны этим дисбалансом.

Раз нарушена твоя внутренняя гармония, то ты постоянно ощущаешь беспричинное беспокой­ство, мир кажется тебе враждебным, он тебя тре­вожит и пугает. Стоп! Не он тебя пугает, а ты его боишься. Хотя окружающий мир для всех один, каждый видит его по-своему через очки выбран­ного цвета. То есть окружающая нас действитель­ность во многом зависит от того, с какой точки зрения мы на нее смотрим, Ладно, больше не бу­ду углубляться в философию. Думаю, ты понял идею. Давай лучше поговорим о том, как спра­виться с этой дисгармонией, как преодолеть свои страхи.

Сразу скажу, что от всех комплексов избавить­ся нельзя. Их можно только забыть, «вырасти» из них, но почти все они навсегда останутся с то­бой. Иногда кажется, что от определенного стра­ха ты уже избавился, ты вроде уже и думать о нем забыл, а вот и нет. Нежданно-негаданно он дает о себе знать, показываясь во всей красе в самой неподходящей ситуации. Некоторые комп­лексы все же проходят — например, по поводу внешности. Ведь многие стесняются себя пото­му, что они очень высокие или худые (как им ка­жется), у них некрасивая фигура, не очень хоро­шая кожа. Но проходит время, эти ребята взрос­леют—и пропадает худоба, и рост на общем фоне уже нормальный, да и прыщи, как правило, с воз­растом проходят. Но вот комплексы внутренние (типа 2—4) настолько укореняются в твоем со-

знании, что избавиться от них гораздо сложнее, а может, и вообще невозможно.

Попробуем преодолеть комплекс первый, по поводу внешнего вида. Хочу отметить, что одни комплексы основаны на действительных недо­статках внешности, а другие — на мнимых. От первых избавиться проще, исправив недостаток. Не думай, что это невозможно. Многие из них пройди сами собой, как только ты станешь стар­ше, а с остальными запросто можно побороться самому. Нет предела совершенствованию! О том, как его достичь, мы еще поговорим...

Комплексы по поводу мнимых недостатков пре­одолеть сложнее, но тоже можно. Надо просто понять: то, что ты принимаешь за недостаток, на деле таковым не является. Помню, как лет в 12—13 я вдруг начал очень быстро расти и скоро стал самым высоким в классе. Меня это смуща­ло, потому что я выделялся среди сверстников и привлекал своим ростом всеобщее внимание. Моя мама до сих пор шутит: «Дядь, а дядь, дос-

14

15

тань воробушка!» — когда надо подать с антре­солей пылесос. Ну а потом другие ребята в клас­се тоже начали расти и я уже был «как все». Хотя сейчас, если сравнивать с остальными, я все же выше, но у меня это hq вызывает никакого сму­щения. Это же здорово-- иметь «модельный рост»! А еще 99,9% девушек считает, что парень дол­жен быть их выше.

А вот как можно справиться с комплексом вто­рым — комплексом «нежелательных ситуаций». Очень часто ты не делаешь что-то из того, что должен сделать, лишь из боязни. Например, отец говорит, что ты должен позвонить его коллеге, так как он сможет тебе помочь найти хорошие курсы английского языка или расскажет об ин­ституте, в который ты хочешь поступать. Ситуа­ция схематична, но я привожу ее для того, чтобы проиллюстрировать, как избавиться от комплек­са. Ты понимаешь, что для тебя этот разговор жизненно необходим, н₀ позвонить не решаешь­ся. Почему? Да потому что ты совершенно не зна­ешь этого человека и страх перед непредсказуе­мостью разговора подавляет всякую необходи­мость. Ты говоришь себе; «Позвоню завтра!» Зав­тра ты вроде как забегался, или не успел, или у тебя не было нужного Настроения. В общем, ты находишь любой предлог, чтобы только оправ­дать свою боязнь. А потом, когда никто тебе об этом не напоминает, делаешь вид, что тоже за­был. Хотя на самом деле лишь вздохнул с облег­чением и сказал про себя: «Уф, пронесло!»

Из подобной ситуации есть один выход. Как раньше говорил мой отец: «Паша, тебе надо быть побойчее». Надо просто собраться с силами и, подобно тому, как кидаются в ледяную прорубь!

позвонить. Преодоление этого комплекса проис­ходит через преодоление себя. Надо заставить себя сделать то, чего ты боишься, как бы тебе ни хотелось этого избежать. Если ты сделаешь это один раз, во второй уже будет легче, а третий вообще пройдет без запинки. Если ты будешь совершать это регулярно, то избавишься от ком­плекса.

Свою жизнь надо устроить так, чтобы она была состязанием тебя-какой-ты-есть и тебя-каким-ты-хочешь-быть. Нужно осознать свои комплексы, объяснить их себе и составить программу их пре­одоления. Как только ты находишь внутри себя комплекс, сразу же яростно на него накидыва­ешься, чтобы выбить из него последние призна­ки жизни. Тогда и жизнь станет интереснее. Ты будешь получать ни с чем не сравнимое удоволь­ствие, когда сможешь преодолевать себя и ста­новиться лучше. Появится та уверенность в себе, которой так не хватает.

Преодолеваем комплекс третий — боязнь не­знакомых людей. Этот комплекс часто ведет к тому, что человек становится замкнутым, необ­щительным. Ты боишься новых людей, тебе слож­но с ними познакомиться (хотя иной раз очень хочется!), тебе сложно с ними общаться. Кстати, с этим комплексом связана и ситуация, которую мы только что рассматривали, — когда появля­ется необходимость звонить незнакомому чело­веку. И для борьбы с этим комплексом могу посоветовать то же самое. Будь смелее и реши­тельнее. Если тебе нравится девушка, не разду­мывай, а подходи и знакомься. О девушках раз­говор особый. А пока рассмотрим обобщенную ситуацию.

16

П

Но кто не рискует, тот не пьет шампанского. Впол­не возможно, у тебя что-то и не получится, эта­кое в жизни будет происходить не раз и не два, но отступать, даже не попробовав, все же не сто­ит. Ведь, как любит приговаривать одна моя под­руга, «В жизни может быть все!». Надо использо­вать каждую появившуюся возможность. Порой самые незначительные вещи целиком меняют твой жизненный путь. Самый незаметный посту­пок, обстоятельство или знакомство могут повли­ять на всю твою судьбу и карьеру.

Вывод таков: не бойся с чем-то не справить­ся. Конечно, когда берешь на себя какую-то от­ветственность, обязательства, нужно оценить свои возможности. Но при этом всегда чуточку наки­дывай сверх того, слегка переоценивай себя. Не бойся, что это обернется пагубными последстви­ями. Ты обязательно справишься. А вот переоце­нить себя (только слегка!) стоит потому, что в по­давляющем большинстве случаев люди недооце­нивают свои возможности. Так что с такой «до­бавкой» получается как раз то, что надо!

И еще несколько слов напоследок. Компле! даже можно сделать своим достоинством. Ка спросишь ты? Дело в том, что люди любят н< стандартные персоналии, и свой маленькь-«сдвиг» можно выставить в очень даже привл( кательном свете. Раз уж от комплекса нельзя и бавиться, то не стоит его и скрывать. Будь прои и откройся людям! Пусть этот комплекс будет tbi ей маленькой и милой слабостью, твоей «фи1_ кой», о которой ты «великодушно» поведаешь hi многим. Мало того, твой страх даже может npi влечь к тебе людей. Каким образом? Таким, ч*

все остальные испытывают те же самые страхи, что и ты, но только тщательно скрывают их. А если ты наберешься смелости и покажешь, что чего-то боишься, то, скорее всего, некоторые \лз окружа­ющих тебя людей почувствуют, что у них есть с тобой что-то общее. Это напоминает известную сценку, где было нечто типа; «Ты боишься?» — «Боюсь...» — «Ну, давай бояться вместе!»

А еще им понравится, что ты «без комплек­сов», раз можешь показывать всем свои комп­лексы.

24

25

расположить к себе человека, понравиться ем\ Не так давно ученые создали виртуальную мо дель, в которой воплотились черты самых краси вых женщин мира. Она действительно получилас! потрясающе ослепительной, идеальной, но чего то ей все-таки не хватает. У нее нет обаяния. Ком пьютерщикам удалось просчитать пропорции кра соты, но они не смогли раскрыть секрет челове ческого обаяния. По-моему, этот секрет в душев ной красоте, а душой кибердевушка, понятное дело, не обладает.

Все это я рассказываю к тому, чтобы ты по> нял, насколько важна внешняя привлекательность Я не говорю, что в этом заключается все — мол твои способности, знания, опыт ничего не значат Но все же внешность очень важна, когда другие люди составляют о тебе свое мнение. Чтобы стать лучше (симпатичнее), необходимо себя полюбить Для этого нужно себя оценить и принять таким какой ты есть, со всеми твоими недостатками.

Итак, ЭТАП ПЕРВЫЙ — рассматриваем себя объективно. Просто встаешь у зеркала, смотришь на себя и честно себе говоришь: «Вот это даже очень ничего, мне нравится, это нормально, сой­дет... А вот это мне жутко не нравится, и от этогс я хотел бы избавиться». О том, как избавляться от «нежелательного», пойдет речь дальше. Пока я о другом. Тебе надо почаще посматривать в зер­кало. Не бойся, что это вроде как занятие для девчонок. Тебе это необходимо, чтобы представ­лять себе, как ты выглядишь со стороны. И по­том, ты обращал внимание, как в фильмах, обыч­но зарубежных, герой часто репетирует сложный разговор перед зеркалом, моделирует ситуацию? Тебе тоже необходимо научиться это делать. По-

пытайся разыграть перед зерка­лом беседу с воображаемым со­беседником. Это очень полезно, так как в отражении ты видишь выражение своего лица, когда го­воришь, слушаешь, думаешь. Только смотри, чтобы мамы не ока­залось рядом, потому что со сто­роны это может выглядеть смеш­но и она неправильно тебя поймет.

Еще очень важно научиться улыбаться. Надо сказать, что не многим это удается. Если ты был за границей, то наверняка обратил внимание: на Западе все люди друг другу улыбаются: в мага­зине, на улице, в отеле. Просто так, без повода, как приветствие. Обаятельная улыбка— это 90% твоей красоты. Так что научись улыбаться своим знакомым, родителям, людям, с которыми ты го­воришь. Если ты улыбаешься человеку (только не надо глупо ухмыляться!), ты автоматически по­лучаешь его расположение, его настроение ста­новится лучше и он тоже начинает улыбаться в ответ.

ЭТАП ВТОРОЙ — начать заниматься собой. Холить и лелеять себя, любимого. При этом, как ни странно это звучит, ни в коем случае нельзя себя жалеть и щадить! Тут есть другая крайность: можно чересчур увлечься собой и превратиться в нарцисса. Нарцисс (не путай с цветком!) — это прекрасный юноша из греческой мифологии, ко­торый отверг любовь нимфы Эхо, за что был на­казан Афродитой: он влюбился в собственное от­ражение в воде. Кончилось все грустно: от без­надежности и безответности своей любви он за­кололся. Из капель его крови выросли цветы нар-

26

27

циссы. Вот такая красивая легенда. Я ее приво­жу к тому, чтобы ты понял: с любовью к себе можно и переборщить. Любить себя нужно, но в разум­ных пределах.

Когда ты займешься спортом, будешь внима­телен к своему внешнему виду, одежде, ты по­чувствуешь себя по-новому и люди обязательно заметят в тебе перемены к лучшему...

СПОРТ: ЧТО ОН ТЕБЕ МОЖЕТ ДАТЬ

Сразу должен оговориться, что мы будем го­ворить с тобой о спорте не профессиональном, а скорее любительском. Потому что между этими двумя понятиями огромная разница. Быть профес­сиональным спортсменом и заниматься спортом для удовольствия — совсем не одно и то же. Я не склоняю тебя ни к одному, ни к другому. Выби­рать тебе. Если ты хочешь сделать спорт делом своей жизни, профессией, строить с его помо­щью свою карьеру, — пожалуйста. Я посвятил семь лет лыжам, и занимался ими серьезно, про­водя чуть ли не по полгода на сборах. Могу ска­зать, что неприятных ощущений было, пожалуй, больше, чем удовольствия. Я же призываю тебя (но не утверждаю, что ты должен делать только так) заняться спортом в «облегченной» форме. Не для того чтобы завоевать призы, а чтобы сделать себя лучше.

Итак, что тебе дает спорт и почему им сто­ит заняться? Существует две основные причи­ны «за»:

ПРИЧИНА ПЕРВАЯ. Спорт поможет тебе быть всегда бодрым, в тонусе. Когда я еще учился в школе и, возвращаясь домой, подолгу засижи-

вался над книжками, мой отец говорил: «Ладно, Паш, хватит сидеть. Пойдем побегаем (поката­емся на велосипеде, роликах, искупаемся и т. д.), проветришь мозги».

Он любил рассказывать о теории Павлова (мой отец врач и поэтому таких историй знает много), о том, что надо совмещать деятельность умствен­ную и физическую. Конечно, не всегда хотелось идти на тренировку после школы. Гораздо прият­нее было посидеть за компьютером или посмот­реть телевизор. Неохота было выходить в дождь или в холод на улицу. Но зато потом возвраща­ешься домой — и полон сил и энергии, так что все уроки делаешь за полчаса. А если ты усту­пишь своей усталости и просидишь весь вечер за телевизором, ничего не сделав, то на следую­щий день будешь себя чувствовать еще более разбитым.

Вывод: правильно распределяя нагрузки при занятиях спортом, ты будешь чувствовать себя свежим, бодрым — в общем, на все сто. У тебя всегда будет хорошее настроение.

ПРИЧИНА ВТОРАЯ. Занимаясь спортом, ты сможешь гармонично развивать свое тело, испра­вить его недостатки. А за твое сильное и крепкое тело тебя будут уважать другие и ты сам. Именно в твоем возрасте, когда ор­ганизм бурно развивается, спорт особенно необхо­дим. Это задаст ему пра­вильное направление: ук­репятся кости, улучшится координация и внимание. .,/??

28

29

Спорт помогает еще закалить дух, развить волю. А ведь это и характеризует настоящего муж­чину. Ты не только почувствуешь силу в своем теле, но в тебе еще появится уверенность, кото­рой наверняка не хватает. Станешь более вынос­ливым, твой организм будет работать экономич­нее и ты будешь меньше утомляться. Это даст тебе фору в той самой «жизненной гонке», о кото­рой мы уже говорили. Спорт привьет тебе волю к победе не только на соревнованиях, но и в жизни. Спорт— это всегда преодоление себя. Вре­менами придется терпеть и будет нелегко, но за то, что ты себя преодолел, ты сам себя будешь уважать. По собственному опыту знаю, что наи­большее наслаждение получаешь уже после тре­нировки, когда отдыхаешь, расслабляешься пос­ле проделанных усилий. Причем это наслажде­ние не только физическое, но и моральное. Ты доволен собой еще и потому, что ты что-то вы­терпел, проделал значительную работу.

Еще один довод, может и не столь актуальный для человека твоего возраста: спорт помогает продлить жизнь. Потому что здоровое сердце, легкие, вообще весь организм — это механизм,

который прослужит долго. Разумеется, для этого за­нятия спортом необходимо сочетать со здоровым об­разом жизни. Я помню рек­ламную кампанию, прово­дившуюся в Москве. На щитах, где изображены спортсмены, было написа­но: «Курение? На это нет времени». По себе знаю,

что это так. Занимаясь спортом, ты поймешь, что алкоголь и сигареты — это совсем не то, что тебе нужно. Во-первых, это будет совершенно неин­тересно, не будет доставлять кайфа, так как ос­новное удовольствие ты будешь получать от дви­жения. Ты поймешь, что гораздо приятнее полу­чать долговременное физическое наслаждение от спорта, чем непродолжительное и весьма сомни­тельное — от курения и алкоголя. А во-вторых, ты на собственной шкуре почувствуешь, как вред­ные привычки сказываются на самочувствии и общем состоянии.

Надеюсь, что я тебя убедил в необходимости и полезности занятий спортом. Теперь настало время выбрать вид спорта, с помощью которого ты будешь делать себя лучше.

КАКОЙ ВИД СПОРТА ТЕБЕ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ?

Каждый выбирает для себя вид спорта исходя из своего возраста и физической подготовлен­ности.

Я не думаю, что бадминтон или пинг-понг — это то, что тебе нужно для наращивания муску­лов и тренировки «дыхалки»... Хотя знаю, что мно­гим трудно оторваться от теннисного стола. Нуж­но выбрать спорт, к которому тебя тянет, который близок твоей душе и от которого будет польза. Оцени свои физические и финансовые возмож­ности (или твоих родителей) и только тогда ре­шай, сможешь ли ты им реально заниматься. Если возьмешься за то, что тебе не подходит или не нравится, не будешь получать от занятий удов­летворения.

30

31

Лучше заниматься не одним видом спорта, а сразу несколькими. Таким образом ты из­влечешь максимальную для себя пользу. У меня | ^ был такой вариант: бег, П плавание, велосипед /у летом, зимой лыжи, ^и «качка». Чтобы получить от занятий полную отда­чу, необходимо, чтобы они сочетали в себе си­ловую нагрузку (ты ка­чаешь мускулы) и функциональную (тренируешь выносливость). Я для развития силы делал уп­ражнения с тяжестями, на выносливость — все остальное. Хотя и плавание, и велосипед, и бег также развивают мускулатуру.

Итак, ты выбрал вид спорта, которым хочешь заниматься. И у тебя сразу возник вопрос: как это сделать? Есть три варианта: заниматься са­мостоятельно, с другом или воекции.

Самостоятельные занятия чреваты многими ошибками, которые ты обязательно сделаешь просто по незнанию. Конечно, бегать одному мож­но, но вот заниматься плаванием (говоря о пла­вании, я не имею в виду плескание в ванной или купание в озере летом) лучше с тренером, кото­рый поможет поставить правильную технику. Если же ты решил заняться бодибилдингом, то без со­ветов тренера ну никак не обойтись. Хотя, скорее всего, в такие крайности вдаваться не стоит и тебе больше подойдет фитнес — облегченная форма бодибилдинга. При занятии силовыми ви-

дами спорта очень важна правильная техника вы­полнения упражнений, иначе ты можешь год про­ходить в тренажерный зал, и все твои тренировки не будут иметь никакого эффекта. А бег —дело не такое мудреное, и потому, как бы ты ни бегал, все равно это будет полезно.

Лучше, если ты пойдешь в секцию (борьбы, легкой/тяжелой атлетики, плавания, футбола, хок­кея, конного спорта и всего, что только можно представить). Здесь есть три преимущества: тебе обеспечен квалифицированный тренер, здоровая конкуренция в команде сделает тренировки не та­кими скучными, а еще ты сможешь пользоваться всеми необходимыми приспособлениями и сна-рядами, которые трудно разместить дома.

Наконец ты записался в секцию и прямо завт­ра ожидаешь сногсшибательных результатов. Не­много остынь и свыкнись с мыслью, что резуль­таты появятся не сразу. Сначала будет тяжело и придется много терпеть. Это совершенно нормаль­но и объяснимо: твой организм не привык к по­добным нагрузкам, к тому же еще постоянным. Так что главное не «срезаться» в самом начале и постараться заниматься регулярно. Если нагруз­ка будет постоянной и ты будешь давать себе необходимый отдых, скоро твой организм адап­тируется и ты уже сможешь одолевать новые спортивные рубежи.

Последний вариант — мне он кажется идеаль­ным, — если ты начнешь заниматься спортом с другом, Или подругой, хотя эффективно трени­роваться у вас получится вряд ли — будете друг на друга отвлекаться.

Темным и холодным зимним утром даже голо­ву из-под одеяла высунуть неохота, не то что идти

32

Зак. Кг 2509 Мвгтаее»

33

бегать по заметенному парку. А вот если есть при­ятель, с которым вы бегаете вместе, то у тебя будет стимул подняться. Придется выползти из дома хотя бы потому, что накануне вы договори­лись насчет утренней пробежки. Ты же не можешь подвести друга, проспав! И потом, бегать вместе веселее, потому что на ходу можно обменяться новостями и сплетнями. Смотри только, чтобы твой друг не был более ленивым, чем ты, иначе он все время будет тебя тормозить. Он будет ныть, останавливаться через каждые сто метров и го­ворить:

— Бабушка накормила меня пирожками, и у
меня живот болит. Я дальше бежать не могу.

Или:

— Я натер ноги.
Или:

— Мне надоело. У меня болит голова. Я даль­
ше не побегу.

Такой друг не только не поможет в твоих заня­тиях спортом, но станет обузой. Ты так и будешь его все время ждать. Лучше, если это будет па­рень сильнее и закаленнее тебя. Так ты сможешь за ним тянуться и перед тобой будет образец, которому можно подражать. К тому же он тебя подбодрит.

Лучше всего, если в секцию или в тренажер­ный зал ты пойдешь с этим же другом. В зале он будет тебя страховать, что совершенно необхо­димо. В секции между вами будет постоянное со­ревнование, ты всегда будешь пытаться опере­дить его, у тебя появится новый стимул потер­петь, когда это необходимо. Плохо лишь одно: ты можешь поссориться с ним лишь из-за того, что он тебя «сделает», скажем, в беге. Не надо ему завидовать, лучше тренируйся и догоняй его!

Как я уже говорил, в спорте обязательно нуж­но себя заставлять. Надо научиться терпеть. Не все так уж приятно — будет и тяжело, и скучно. Так что будь к этому готов. Для того чтобы не бросить заниматься сразу, поставь перед собой определенную цель и все время думай о том, что тебе дает спорт. В самые тяжелые моменты тре­нировки представляй, каким ты станешь в резуль­тате. Ты ненавидишь отжимания от пола? Тебя просто тошнит подтягиваться на перекладине? Думай о том, что, делая эти упражнения, ты раз­виваешь мышцы рук и груди! Помни о блиста­тельном результате! И терпи — только в этом случае получишь от тренировки удовлетворение и будешь собою доволен.

Один любопытный при- * мер из спорта. Во время моих занятий лыжами мой тренер рассказывал, что, когда спортсмен на Олим­пийских играх пробегает _% дистанцию и на финише падает от усталости, на са­мом деле он использовал только 5% от потенциала *

34

2*

35

своего организма. Д&₅ ему действительно тяжело и он не может стоять на ногах от истощения. Но это истощение скорее моральное. Дело в том, что наш организм, испытывая малейшую пере­грузку (а дистанция даже в 100 метров на сорев­нованиях—это для н^гоуже перегрузка), включает защитный механизм, и спортсмен испытывает не­приятные ощущения. Ему кажется, что сил боль­ше нет, он почти умирает, дальше бежать не мо­жет, а на самом деле он использует лиьиь малую часть своих возможностей. Этот защитный меха­низм могут «отключить» специальные медицинс­кие препараты — анаболики, и тогда спортсмен практически не почувствует усталости. Но ана­болики опасны тем, что без «предохранителя» организм может просто перегореть. Я думаю, что теперь ты понимаешь, почему они запрещены. Хотя часто тренеры прибегают к разным ухищре­ниям, чтобы спортсмен показал хороший резуль­тат. И при этом губят его здоровье.

Но жалеть себя тоже нужно. Разумеется, в меру. Обычно в самом начале, когда только приступа­ют к занятиям спортом, ребята тренируются как оголтелые. До тех пор, пока есть силы. Потом пыл проходит, сил уже нет, желания заниматься тоже, эффекта от тренировок никакого — и они броса-

ют. Чтобы этого не случилось, тренировки долж­ны быть регулярными и размеренными. На них ты должен утомляться, но полностью восстанавли­ваться между ними. Если ты недостаточно отдох­нул, то следующую тренировку ты не сможешь выполнить качественно и в полном объеме. Это будет только насилие над организмом. Накапли­вающаяся усталость может привести к перетре­нировке. А это всегда шаг назад. В нашей лыж­ной команде это называлось «словить клина».

Случилось так, что однажды «клина» словил и я. На одном из сборов в какой-то момент я по­чувствовал, что тренировки становятся для меня все тяжелее и тяжелее. Если раньше без проблем я пробегал 15 километров в быстром темпе, то теперь с трудом преодолевал 3 километра трус­цой. Я решил, что мне не хватает силы воли, но тренер сказал, что она здесь ни при чем, у меня перетренировка. Неделю мне пришлось отдыхать. Обидно было, когда остальные ребята продол­жали тренироваться, а мне, как больному, разре­шали толькоходить пешочком по лесу.

Как определить перетренировку? Первый симп­том — у тебя пропадает желание идти на трени­ровку. Тебе становится тяжелее делать то, что раньше ты делал «с полпинка». Ты постоянно чув­ствуешь себя уставшим и подавленным. Все это признаки того, что ты перетренировался. В твоем организме случилась маленькая авария, и чтобы его «починить», придется сделать временную ос­тановку, а потом уже снова разгоняться до нуж­ной скорости.

Чтобы избежать перетренировки, уделяй боль­ше внимания отдыху, восстановлению. Полноцен­ный сон минимум 8 часов. По последним дан-

36

37

ным, спать нужно аж 10—12 часов. Оптимальное время сна определи сам: ты должен выспаться и утром чувствовать себя отдохнувшим.

Бывает, ложишься спать смертельно уставший, но не можешь уснуть, потому что тебя неотступно преследуют какие-то мысли. Например, завтра контрольная и ты очень сильно переживаешь. Или — твое первое (второе, сорок второе) свидание, но ты все равно волнуешься и не можешь уснуть. А времени до того момента, как зазвонит будиль­ник (или включится радиоприемник), остается все меньше. Один ценный совет, который когда-то мне очень помог: установи для себя раз и навсегда, что постель предназначена для сна, а не для раз­думий. Когда ложишься спать, представь себе, что ты в шалаше, который укрывает тебя от всех неприятностей жизни. Пусть что-то не в порядке, пусть тебя ожидают неприятности, но в данный момент ты закрыт от мира непроницаемой обо­лочкой и тебя это все не касается. Сейчас ты все равно не можешь решить эти проблемы, так что забудь о них и нормально выспись. Утро вечера мудренее, как любили говорить сказочные герои.

Нехорошая привычка — читать в постели или доделывать в ней домашнее задание. Помни о

том, что постель — это некое сакральное место твоего жилища, которое предназначено для по­чти священного действа —твоего сна. А осквер­нять его занятиями типа решения задач по алгеб­ре — это грех. Во-первых, ты не сможешь нор­мально сделать это задание, потому что ты уже сонный — обстановка располагает. А во-вторых, после умственного напряжения ты долго еще не сможешь уснуть. Рекомендуется за час до сна ничем серьезным не заниматься. Чтобы успоко­иться и разгрузиться, почитай какую-нибудь лег­кую книжку.

Если ты не выспался или чувствуешь, что еще не отошел от предыдущей тренировки, то лучше не пропускай следующую, а сделай ее наполови­ну—вместо полутора часов позанимайся 45 ми­нут, например. Восстановление лучше проходит в движении. Помню, после длительных трениро­вок (бегом — километров 30, на лыжах — кило­метров 50) мой тренер приходил к нам в комнату, сгонял всех с кроватей и заставлял пробежать хотя бы километр. Ну или поплавать, наконец. Для восстановления очень важно правильное питание. О нем мы поговорим позже.

ФИТНЕС: СТРОИМ СВОЕ ТЕЛО

Давай поговорим о фитнесе. Знаю, что у мно­гих ребят эта тема вызывает живой интерес. Ко­нечно, все аспекты фитнеса я охватить не смогу. Ведь существуют сотни книг, написанные на эту ^тему, и даже они не могут дать всех советов. Я постараюсь обратить твое внимание на основные моменты. Все остальное приобретается с опытом.

38

39

Как я уже говорил, это облегченная форма культуризма, которая помогает исправить недо­статки фигуры, стать бодрым и сильным. Культу­ризм связан с неимоверными нагрузками, кото­рые не каждый сможет вынести. Фитнес же под­ходит абсолютно всем. У этих видов спорта и за­дачи разные. Если «продукт» культуризма— глы-болодобный качок, на которого люди смотрят в основном с сожалением, то человек «со следами фитнеса на теле» выглядит подтянуто и красиво. Основная причина, почему ребята идут в тре­нажерный зал, — это недовольство собой. Пло­хая осанка, узкие плечи, слабые руки, пресс, у некоторых лишний вес... Если и ты страдаешь чем-либо из вышеперечисленного, тебе полезно начать посещать «качку».

Главный вопрос, который может у тебя по это­му поводу возникнуть: не рано ли заниматься тя­желой атлетикой, пусть и в облегченном вариан­те, в твоем возрасте? Я думаю, что нет. Конечно, ты не сможешь нарастить мышцы, как в двадцать или двадцать пять лет. Но чем раньше ты нач­нешь, тем раньше твои усилия принесут плоды. И даже если не сильно увеличится мышечная мас­са, все равно ты станешь сильнее и выносливее.

Учти, что рост мышц начнет­ся не сразу: пройдет месяц-пол-тора, а то и два, прежде чем ты заметишь изменения. Если, ко­нечно, будешь заниматься пра­вильно. Помню, когда я начал качаться, а это было 1 января, то первое время я ежедневно

подходил к зеркалу с сантимет­ром (полоска с цифрами, ко­торую использует мама при шитье) и пристально в себя всматривался: ну вот, кажется, здесь что-то подросло. Потом я делал замеры и обнаруживал, что все оставалось таким же. Первые результаты появились через месяц, Так что не ожи­дай слишком многого и сразу.

Итак, ты пришел в зал. Тебе нужна разминка. Ты знаешь, что прежде чем трогаться, двигатель машины нужно разогреть. То же самое необходи­мо твоему организму. Идеален для разминки не очень быстрый бег в течение 10—15 минут, от ко­торого ты не должен устать. Если на улице лужи по колено, а в зале нет беговой дорожки — в об­щем, бегать негде, — можно минут десять покру­тить педали велосипеда-тренажера. Конечно, если он в рабочем состоянии. Если нет, то можно сделать несколько упражнений с легкими весами в медленном темпе. Например:

приседания со штангой — 15—20 раз;

отжимания от пола — 80% от максимума;

наклоны со штангой — 10—12 раз;

жим штанги вверх стоя — 15 раз;

отжимания с упором сзади— 10—15 раз;

сгибание рук на бицепс.

Ты разогрелся. Приступаем непосредственно к тренировке. Существует много методик, как тре­нироваться. Каждому по душе своя, и я не могу сказать, что моя просто идеальна. Все время нуж­но пробовать разные способы и находить то, что тебе подходит, что для тебя наиболее эффектив-

40

41

но. В тренировку нужно постараться включить уп­ражнения на все группы мышц: по одному-два на каждую. Скорее всего, ты не успеешь сделать все упражнения за одну тренировку, так что раздели их на несколько дней. Например, в понедельник ты «делаешь» руки, грудь, спину, а в среду—пресс и ноги.

Чтобы сразу ввести тебя в курс дела, я дол­жен объяснить некоторые понятия. Во-первых, что такое прямой хват и обратный. Прямой хват (штан­ги или же на перекладине) — это когда тыльная сторона ладони смотрит вперед, обратный — когда она смотрит на тебя. Во-вторых, чем отличаются повторы и подходы. Повтор — это то же самое, что повторение, количество раз. Ты отжимаешься 20 раз —значит, делаешь 20 повторов. Подход— это сколько раз ты принимаешься за упражне­ние, подходишь к штанге. Каждое упражнение вы­полняется в 3—5 подходов. Если тренировка на­правлена на увеличение мышечной массы, бери вес, с которым ты сможешь сделать 6—8 повто­ров. Если ты работаешь на рельеф мышц, возь­ми меньший вес, с которым сможешь выполнить 10—12 повторов. В первом случае оптимальное количество подходов — 3—4, во втором — 4—5. Подходы к одному упражнению можно делать сра­зу—ты отжимаешься по 20 раз четыре раза под-

ряд. Можно черредовать два упражнения: ты от­жался 20 оаз.,сРД&лап упражнение на пресс, по­том опять отжался, затем снова на пресс и т. д. А можно делатьгтак называемые серии: ты выпол­няешь все упражнения по одному подходу, это и есть серия. Зачтем ты ее повторяешь еще 2 или 3 раза. Наиболее оптимальным мне кажется пер­вый вариант.

Сначала л^ч^ше качать крупные мышцы: ног, груди, спины.h-Начать лучше с приседаний — это одно из самыитяжелых упражнений, но оно обес­печивает максимальную нагрузку, при которой твой организм i вырабатывает больше тестосте­рона. Тестостерон — это мужской гормон, ответ­ственный прЦформировании мышечной массы. Поэтому присе^дания — самое удачное упражне­ние для того, чгтобы «гормоны заиграли». Мышцы поменьше — б^ицепс, трицепс — обычно качают во вторую очерредь. Но не надо откладывать са­мые тяжелые,аз потому и нелюбимые упражнения на конец. Более© детально с упражнениями на ос­новные группу »i мышц ты можешь ознакомиться в журналах и книптах, где рассказывается о том, как заниматься фитггнесом.

НЕМАЛОВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ

Когда ты иддешь на занятия в спортзал, бери бутылочку с жидкостью. Это может быть сок, вода и даже питьевоРй йогурт. Но лучше всего обыкно­венная чистаН вода. Желательно без газа. Пить лучше чаще, юо небольшими глотками, даже если очень хочется Е Если ты будешь пить много, то тебе будет тяжело г продолжать заниматься. В конце тренировки ш>жно напиться вволю.

42

43

Что надевать для похо­дов в зал? Лучше всего заниматься в спортивной форме. Есть люди, кото­рые приходят в зал в джинсах и рубашке, но мне кажется, раз суще­ствует спортивная одеж­да, то лучше надевать ее, То же самое с обувью. Многие ходят по залу в домашних тапочках. Удоб­нее, безопаснее и практичнее заниматься в крос­совках. Следи за опрятностью и чистотой своей одежды. Помни о том, что спортивную форму не­обходимо стирать. Желательно раньше, чем она начнет издавать неприятный запах. Кроссовки проветривай и высушивай.

Дома можешь заниматься в чем угодно, глав­ное — чтобы тебе было удобно и ты не шокиро­вал своим видом домашних.

Приходя в зал, постарайся забыть о грядущей контрольной по химии и о том_; что твой друг Миша кадрит девушку, которая тебе нравится. Об этом ты можешь подумать и потом, но зал не место для подобных размышлений. Ты должен сосре­доточиться на выполнении упражнений. Если во время занятий будешь думать о чем-то другом, они будут неэффективными. Есть ребята, кото­рые приходят в спортзал потусоваться: половину тренировки они трепятся то с одним, то с другим. Мне кажется, что зал не самое подходящее мес­то для такого общения. Хотя, конечно, поздоро­ваться со всеми надо и перекинуться парой сло­вечек тоже можно. Но не затягивай паузы между подходами и упражнениями. Как только чувству-

ешь, что ты отдышался и твой пульс более-менее установился, приступай к следующему упражне­нию. Такты сэкономишь время, не дашь мышцам охладиться и сделаешь тренировку более эффек­тивной.

На следующий день мышцы наверняка будут болеть, особенно если ты только начал занимать­ся. Не пугайся, это не страшно, а даже хорошо. Это значит, что ты как следует их нагрузил. Мой отец называет такое состояние «мышечной радо­стью». Чтобы быстрее избавиться от такой «ра­дости», сделай разминку, потянись. Очень помо­гает массаж. Имей в виду, что если у тебя болят мышцы и ты их будешь нагружать —не в полном объеме, конечно, -—то боль пройдет быстрее, А вот если болят суставы или связки — это уже хуже. От этого избавиться сложнее, так как, скорее все­го, ты что-то потянул. Значит, неправильно делал упражнение.

Имей в виду, что для полного восстановления после тренировки необходимо как минимум 48 ча­сов, Так что ежедневные визиты в зал нежела­тельны — лучше их делать через день. Но если получается так, что ты вынужден ходить в зал два дня подряд, то раздели упражнения на две части: сегодня делаешь одно, завтра —другое.

Распредели свои спортивные занятия так, что­бы в неделю выходил один — максимум два вы­ходных. Оптимально ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. Например, в понедельник, сре­ду и пятницу. Во вторник и четверг неплохо бы побегать. В субботу — посетить бассейн. Ну а в воскресенье можно и полентяйничать, Если ты выдержишь такое расписание, то будешь себя чувствовать как огурчик.

44

45

Если ты хочешь заняться тяжелой атлетикой дома, тебе понадобятся штанга, пара гантелей. Также необходима специальная наклонная ска­мья, если ее нет, то простая устойчивая скамей­ка, а если нет и такой, то сойдет обычный табу­рет. Желательно с четырьмя устойчивыми ножка­ми. Также понадобится скакалка — с ней очень удобно делать разминку. Две-три сотни прыж­ков — и ты хорошо разогрелся. Под штангу, что­бы не повредить паркет, подложи мат или какой-нибудь коврик. Занимайся под музыку — ту, ко­торая тебя заводит и поднимает настроение. Жиз­ненно необходимо зеркало, но совсем не для того, чтобы любоваться на себя, любимого. Во-первых, ты сможешь контролировать свою технику, а во-вторых, следить за результатами.

Кстати о результатах. Чтобы не заниматься впустую или на глазок, не поленись и заведи спортивный дневник. На его первой странице за­пиши свои первоначальные объемы (грудь, би­цепс, бедро, талия и т. д.) и вес. Между прочим, наравне с женским эталоном (90—60—90) суще­ствуют идеальные пропорции мужской фигуры. По ним окружность талии должна быть на 30 см мень­ше, чем окружность грудной клетки. Окружность шеи, бицепсов и икр должна быть примерно оди­накова и соответствовать половине окружности талии. Бедро должно быть шире икр в 1,5 раза. Так что дерзай! Определи свои самые проблем­ные места и направь основной удар на них. Еже­месячно проводи замеры и записывай их показа­ния в дневник. Также неплохо бы делать конт­рольные тренировки и отмечать их в дневнике. Если веса, с которыми ты выполняешь те или иные упражнения, увеличиваются, значит, все идет от-

лично. Если же ты «забуксовал» в каком-либо уп­ражнении, значит, ты делаешь его не совсем пра­вильно. Попробуй начать делать на эту же группу мышц другие упражнения.

Я уверен на все сто, что тебя увлечет фитнес и ты уйдешь в него с головой.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ...

ПИТАНИЕ СПОРТИВНОЕ

Правильное питание — один из основных компонентов здорового образа жизни.

Особенно важно уделять внимание тому, что и как ты ешь, если занимаешься спортом (фитне-сом). В этом случае твой рацион должен отли­чаться от обычного. Наверняка тебе известно, что для роста мышц необходим белок, или протеин. Особенно белок нужен для твоего растущего организма. Но употреблять белок не значит пи­таться одним мясом. Дело в том, что белок, кото­рый ты ешь, в организме сначала расщепляется на составляющие части —- аминокислоты, и толь­ко потом эти компоненты снова соединяются, об­разуя прирост твоей мышечной массы. Потому

надо употреблять разные виды белков: как рас­тительные, так и животные. Богаты протеином мясо, птица и рыба, креветки, сыр и творог, яйца и молоко, бобы, спаржа и орехи. Хорошо, если ты сможешь включить в свое меню большую часть этих продуктов. Учти, что есть белковые продук­ты, которые усваиваются плохо, например грибы. Гораздо легче расидепляются белки молока и кис­ломолочных продуктов—творога, йогурта, сыра. Обязательны белки растительные —бобы, горох и фасоль.

Но здесь имеется и другая крайность. Чрезмер­ное потребление белков может нанести вред твое­му здоровью. Дело в том, что организм усваива­ет только определенное количество протеина — где-то около 1,5 грамма на 1 килограмм твоего веса в день. Если ты съешь больше, то мышцы не вырастут быстрее, зато лишний белок будет от­кладываться так же, как жир. Помимо этого, ло­шадиные дозы белка могут сказаться на почках. Так что особо не увлекайся едой и знай меру.

Вообще, очень важно следить за тем, что ты ешь. Для этого, покупая йогурт, молоко или твои любимые чипсы, всегда читай на упаковке состав продукта. Съедая булочку, ты должен примерно представлять, сколько в ней белков, жиров и уг­леводов. Если ты съешь больше калорий, чем по­тратил, то рискуешь поправиться. Хотя ребята тво­его возраста с такой проблемой обычно не сталки­ваются, но культуру питания стоит воспитывать в себе уже сейчас, чтобы к 25 годам не нарастить брюшко, от которого тяжело будет избавиться.

Еще несколько слов о питании спортсмена. Вопрос, на который никто не может дать одно­значного ответа, — надо ли употреблять специ-

альные белковые коктейли при занятиях тяжелой атлети­кой? Или необходимые белки можно получить из пищи при правильно составленном ра­ционе? Я думаю, что тебе, как начинающему, белковые кок­тейли совсем не нужны. Во-первых, это стоит денег. Во-вторых, твои «искусственные» мышцы будут недолговечны — как только ты прекратишь заниматься и пить эти коктейли, мышцы «сдуются». Между прочим, бе­лок, в отличие от жиров, не накапливается, по­этому во избежание истощения твоих протеино­вых запасов белок надо потреблять регулярно. И в-третьих, такие смеси, как правило, очень кало­рийны, так что от них легко поправиться. Конеч­но, проще выпить после тренировки коктейль, в котором есть и нужные тебе белки, и углеводы. Но после этого тебе придется на некоторое вре­мя воздержаться от еды — ты уже удовлетворил энергетические потребности своего организма. Иначе все лишнее будет усваиваться.

Еще опаснее обстоит дело с гормональными препаратами. Безусловно, они помогут тебе на­растить мышечную массу быстрее. Но какой це­ной? У них очень много побочных эффектов, они могут вызвать гормональные расстройства, А мус­кулы, выращенные таким «искусственным» путем, еще более недолговечны.

Если в предыдущем разговоре мне удалось тебя склонить к спорту и ты им уже занимаешься, то тебе было бы неплохо знать, что лучше всего есть за 2 часа до тренировки. Если ты не успева™

48

49

ешь и у тебя остается полчаса до зала, то можно съесть небольшой бутерброд и запить его слад­ким чаем. Если тренировка будет силовой, то есть потребует много энергии, то прибавь углеводов. Если это будет бег или плавание, ни в коем слу­чае не ешь творог, сметану и яблоки — иначе во время тренировки будут проблемы с животом и одышкой. Вообще, перед тренировкой не реко­мендуется пища, которая долго и с трудом пере­варивается—тебе будет тяжело дышать, живот будет «бастовать» и ты не сможешь нормально тренироваться.

Раз уж мы затронули тему здорового образа жизни, то нельзя не поговорить и о вредных при­вычках.

СТОИТ ЛИ КУРИТЬ?

Если ты еще не столкнулся с этим» то рано или поздно это обязательно случится. Так как практически все взрослые люди употребляют ал­коголь и многие курят, то когда-то и тебе придет­ся решать, будешь ли ты курить и выпивать, а если да, то сколько. Тот выбор, который ты сде­лаешь сейчас, будет определять всю твою пос­ледующую жизнц. Если ты начнешь сейчас курить, то бросить вряд ли когда-нибудь сможешь, ко­нечно если не прибегнешь к крайним мерам.

Давай попробуем выяснить, почему тебе тан хочется попробовать курить? Конечно, самое глав­ное—это внешний вид, антураж. Ты видишь, чтс мужчина с сигаретой выглядит более респекта­бельно, более мужественно — в общем, круче Ты считаешь, что те ребята в твоей тусовке, кото­рые курят, более раскрепощенные, у них более

уверенный вид, чем утех, кто не курит. И потом, раз курят практически все, то почему бы и тебе не попробовать? Может, в этом что-то есть? Если ты не пробовал, то я считаю, что попробовать сто­ит. Хотя бы для того, чтобы просто знать, что это такое. Понравится или не понравится — это не имеет значения. С одного раза ты все равно не привыкнешь.

Сразу скажу, что я не курю. Помню, как я ког­да-то начинал курить. Мне тогда было лет 15, и я страсть как хотел понять, почему люди так любят курить. Для этого я решил все попробовать сам, Кстати, всегда понимающий меня отец (он тоже не курит) не только не препятствовал моим по­пыткам, но даже в некоторой степени поощрял их, говоря, что если я захочу попробовать, то он будет не против. У нас дома в баре всегда лежа­ли сигареты для гостей. Был даже достаточно ши­рокий выбор. И вот однажды, когда родители ушли на работ/, я сел на балконе и прикурил. Сначала я, разумеется, не затягивался и думал, что имен­но так и курят. Потом попробовал вдохнуть дым поглубже и сразу же закашлялся, у меня немного закружилась голова — «дало по шарам», как го-

50

51

ворит одна моя подруга-курильщица. После чего я затушил недокуренную си­гарету и минут двадцать пребывал в несколько за­торможенном состоянии,

В общем, мой первый опыт был не очень удачным. Потом я пробовал еще не­сколько раз, научился правильно затягиваться, но ничего, кроме легкого отупения, я не ощущал. Приятных ощущений не было. Курение на меня не оказывало никакого влияния. Конечно, я ка­зался себе круче гор, когда стоял с сигаретой. Помню, даже курил перед зеркалом, чтобы со­зерцать себя в новой роли. Также от нечего де­лать забавно было выпускать дым струйкой или через нос, пускать колечки. Плохо было только то, что запах табачного дыма достаточно долго не выветривался. Пахла одежда, пальцы, воло­сы. Пожалуй, это меня и оттолкнуло. Мне было неприятно постоянно ощущать этот запах, я не мог от него избавиться. Не будешь же мыть голо­ву после каждой сигареты!

И еще одна важная причина, почему я так и не стал курить, — это мои занятия спортом. Сначала курение никак не отразилось на результатах. В нашей спортивной команде были ребята, кото­рые курили и при этом классно бегали. Конечно, все это держалось в тайне от тренера. Но я подо­зреваю, что, если бы они не курили, их успехи были бы еще более значительными. Так вот я тоже думал, что табак никак не повлияет на мои ре­зультаты. Но со временем начал замечать, что мне тяжелее дышать, когда я бегу, труднее стало

справляться с нагрузками. А раз уж от курения я не получал никаких положительных эмоций, то решил, что пора с ним завязывать. И сделал это без усилий. Сейчас я уже не занимаюсь спортом так серьезно, как раньше, но начинать курить по­чему-то все равно не хочется. Правда, иногда на вечеринке выкуришь сигарету, но больше так, для понту. Мне все кажется, что с сигаретой я выгля­жу круче, увереннее.

Почему другие люди, зная о вреде курения, продолжают курить? Я спрашивал у своих знако­мых. Большая часть сказала, что курить им даже и не особо нравится, но они просто привыкли. Это как жвачка. От нее не получаешь никакого удовольствия, но почему-то всегда жуешь. Не­которые отвечали, что курение помогает им успокоиться, снять напряжение. И добавляли, что не могут не курить, потому что у них в офисе или дома все курят. Эти люди понимают, что курение не самая лучшая зависимость, но не мо­гут бросить, потому что процесс отвыкания при­носит им дискомфорт: у них появляется по­вышенная нервозность, они себя плохо чувствуют, им по­стоянно чего-то не хватает.

Поэтому чтобы навсегда бросить курить, нужно обла­дать железной волей.

Может быть, тебе не сто­ит и начинать? А если на­чал, лучше поднатужиться и временно завязать с этим? Таким образом ты скопишь на компакт-диск, который Давно хотел приобрести,

52

53

или диск с игрушками, а может, твой любимый журнал.

Если уж ты решил курить, то помни и о том, что .это придется скрывать от родителей. Попробо­вать они, может, тебе и разрешат, а вот курение как привычку одобрят вряд ли. И тебе придется изощряться всеми способами, чтобы они не учу­яли запаха табака, чтобы не нашли сигареты, что­бы не застукали тебя курящим. Помню, когда мне было лет 10—12, я ездил в пионерлагеря. И, ко­нечно, ребята там пробовали курить. Тогда мне было это совсем неинтересно и поэтому я даже v не пытался. А вот мои соседи по палате вылеза­ли через дырку в заборе за территорию лагеря ь выкуривали в спешном порядке по паре сигарет Забавно, что потом, дабы скрыть «преступление» они засовывали голову в еловые ветки. После этого приходили в палату, боясь, что вожатый обе всем узнает, и спрашивали меня, не пахнет ли от них табаком.

Ну и последний довод против курения — это запах изо рта, К сожалению, табачный запах час­то остается даже после того, как почистишь зубы. Представь, каково будет девушке, с которой ты собираешься целоваться?

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ. А ЕСЛИ ПИТЬ, ТО КАК?

Совсем непьющих людей не бывает. Может, где и есть, но я пока не встречал. Наверное, это те, кому пить нельзя: одним нельзя даже по­пробовать по причине аллергии на алкоголь (ес­ли такая существует), другие вынуждены от­казаться, потому что в свое время они уже слиш-

ком много выпили и тем самым основательно под­портили свое здоровье.

В отличие от курения, в котором мало приятного, спиртные напитки помогают людям расслабиться, снять напряжение, почувствовать тебя свободнее. Но это ес­ли употреблять их в разум­ных количествах. А переборщить (вернее сказать, перебрать) очень легко. Ведь когда начинаешь пить, ты потихоньку пьянеешь и можешь легко потерять над собой контроль. Тебе захочется до­бавить еще, потом еще. И таким образом ты пе­ревыполнишь свою норму. Норма — это то мак­симальное количество алкоголя, от которого ты испытываешь удовольствие. Чуть больше —и при­ятное состояние переходит в мучительное. Ты пе­рестаешь себя контролировать, делаешь глупос­ти, за которые потом будешь раскаиваться. Тебя мутит, тошнит, ты идешь общаться с «белым дру­гом», проводишь полночи в состоянии беспомощ­ности. Да и на следующий день ты чувствуешь отголоски вчерашнего «веселья».

В общем, чтобы тебе не было за себя стыдно, май свою норму и умей себя контролировать. В сомпании или на вечеринке порой это бывает "рудно сделать. Потому что тебе весело и ты хо-юшь, чтобы стало еще угарнее, потому что ты 1егко увлекаешься и забываешь контролировать, сколько ты выпил. А это чревато самыми непри­ятными последствиями.

А иногда получается так, что вроде бы ты и не <отел напиваться, но так получилось. Скорее все-

54

55

го, здесь виноваты твои друзья. К сожалению, в нашей застольной культуре есть не очень хоро­шие традиции. Например, существует традиция пить до дна. Вообще, таких традиций много, и каждая компания вводит свои — вроде «чтобы бокал не оставался пустым». В результате ты вы­пьешь больше, чем на самом деле хочешь. Чтобы избежать подобных, случаев ты должен сохранять хладнокровие и понимать всю бессмысленность предлога поднять еще один тост лишь из-за того, что надо допить бутылку.

А еще принято считать, что если ты мужик, то обязательно должен пить водку. Дескать, шам­панское или вино — это дамское баловство, а настоящий мужчина пьет исключительно водку. Мне кажется, что нажраться до состояния беспа­мятства не лучший способ доказать, что ты настоя­щий мужчина. Есть для этого другие способы.

Как же тогда себя вести, чтобы соблюсти свою норму и при этом не быть белой вороной, объек­том приколов, да к тому же не обидеть хозяев? — спросишь ты. Для начала уясни, что тебе будет стыдно не оттого, что ты отказался от выпивки, а от того, как ты себя вел, уступив настойчивым просьбам. Так что выбери, в каком виде ты хо­чешь предстать перед остальными. И потом, ог­раничивать себя можно так, чтобы этого никто не заметил.

Не нужно садиться за стол и сразу заявлять: «Я не пью!» Или: «Я пью только «Вдову Клико». Таким образом ты отвергаешь предложенное уго­щение и этим обижаешь хозяев. Просто не ак­центируй всеобщее внимание на том, что ты пьешь. Когда всем будут разливать шампанское (или вино), отказываться нехорошо. Ты же дол-

жен его хотя бы попробовать! Весь секрет в том, как пить. Это нужно делать медленно —ты растя­гиваешь один бокал на долгое время. Пить зал­пом бессмысленно. Таким образом ты мгновенно вливаешь в себя большое количество алкоголя, пытаясь обмануть свой организм. Но ты же пьешь не для того, чтобы напиться, а чтобы получить легкое удовольствие, насладиться тонким вкусом напитка. Значит, если время от времени ты бу­дешь слегка отпивать из бокала, то в нем долгое время будет что-то оставаться. Правда, бывает; что на тебя начинают слегка наезжать: мол, да­вай допивай, чего мусолишь? Тот, кто это гово­рит, не обладает навыками элементарной куль­туры и уважением к тебе. Раз в твоем бокале что-нибудь есть, то так надо. И тебе предстоит рас­поряжаться, с какой скоростью поглощать его содержимое.

Опьянение будет идти медленнее, если чаще закусывать. Хорошо, если это будет жирная пища. Таким образом алкоголь будет быстрее расщеп­ляться. Можно даже поесть заранее, так что у тебя будет перед другими преимущество и ты будешь дольше оставаться в человеческом состоянии. Учти, что если пьешь на голодный желудок, то алкоголь действует сильнее. Так что сокращай норму.

Начинай с менее крепких напитков-— шампан­ского, вина. Учти, что игристые вина, из-за того что они с газом, действуют быстрее. Ни в коем случае не смешивай алкогольные напитки раз­ной крепости — получится убойная смесь, от ко­торой ты не устоишь. Смотри внимательно на то, что ты пьешь. Если в тусовке кто-то принес бу­тылку сомнительного вида, лучше воздержись.

56

57

Может оказаться, что это халтура, и отравление будет серьезным.

Я замечал, что когда начинаешь пить, то сна­чала тебя слегка воротит от запаха алкоголя (то есть организм сопротивляется), а потом уже, ког­да ты «размялся», барьер пропадает и ты влива­ешь в себя спиртное без проблем. К тому же тебе интересно, что будет дальше, какие ощущения ты испытаешь, если добавишь еще рюмашку (бо­кал, кружку, бутылку). Хотя тебе и так уже хоро­шо, но хочется большего. И очень сложно вовре­мя остановиться. Ты уже начинаешь мешать пиво с водкой для пущего эффекта, потом еще для кайфа куришь пару-тройку сигарет, а наутро не знаешь, от чего трещит башка.

Рассмотрим ситуацию, если ты перепил. У меня было такое всего пару раз. Один раз я сделал это намеренно — посмотреть, что будет. После этого я не мог пару месяцев выносить даже запа­ха пива. В другой раз сорвался. Тогда тоже при­шлось взять тайм-аут. Итак, тебе плохо, тебя му­тит, кружится голова, тебя тошнит. Ты с радостью бы уснул, но только закрываешь глаза — и чувст­вуешь, что ты куда-то улетаешь. Тошнота — это защитная реакция твоего организма, который от­равлен тем количеством алкоголя, которое ты в

него влил. Опьянение — это и есть отравление. Только когда оно легкое, ты чувствуешь расслаб­ленность, когда тяжелее —ощущения становятся неприятными. Так вот, для того чтобы помочь сво­ему организму, нужно, как это ни неприятно и со­всем не эстетично, этот алкоголь извлечь. Для этого выпиваем большое количество воды (мож­но с содой, с лимоном) и два пальца на корень языка...

Постарайся это сделать не на ковер в комна­те, полной народу, а в ванной или туалете. После того как ты извлек свои ошибки наружу, остатки алкоголя еще некоторое время будут всасывать­ся. К тому же часть его уже в твой крови. Так что сразу тебе лучше не будет, но и хуже тоже. Пос­ле этого хорошо бы выпить крепкого кофе или чаю — это поможет протрезветь. Так же действует свежий воздух. Но смотри не простудись: в этот момент ты разгорячен и тебе кажется, что на ули­це тепло. Потом, раз уж ты сошел с дистанции, ложись в теплую кровать и постарайся уснуть.

На этом твои мучения не закончились, и они будут продолжаться еще полдня. Если наутро го­лова как чугун, а от вчерашней бодрости нет и следа, это самый настоящий похмельный синд­ром. Ни в коем случае не снимай его алкоголем, пусть и самой малой дозой. От этого будет толь­ко хуже. Побольше пей других жидкостей — чай, соки, воду. Это поможет быстрее вывести из орга­низма остатки вчерашнего безумства. Побольше гуляй, двигайся. Хотя в тренажерный зал идти, пожалуй, не стоит. Принимай контрастный душ — очень бодрит.

Учти, что к алкоголю можно привыкнуть. Чтобы этого не произошло, нежелательно его употреб-

58

59

лять каждый день. Даже в тех дозах, от которых ты чувствуешь лишь легкий кайф. Проблема в том, что вначале тебе будет хорошо от одной бутылки пива. Если выпивать бутылку пива регулярно, то скоро от одной бутылки ты уже ничего не почув­ствуешь. Придется пить по две. Потом по три. После чего ты подумаешь, что пиво уже как-то не катит и надо переходить к более крепким напит­кам. Так ты попадешь в алкогольную зависимость. Подумай, хочешь ли ты постоянно находиться в тумане, не имея сил сосредоточиться?

Иногда в жизни все идет так, что тебе она ка­жется невыносимой. Не ладится школа, поссо­рился со своей девчонкой, полаялся с «предка­ми» — когда это все наваливается сразу, бывает так тяжело, что ты не можешь найти себе места и не знаешь, как избавиться от подавленного со­стояния.

Можно, конечно, напиться и забыться. Скорее всего, на момент опьянения ты действительно забудешь о проблемах и тебе будет не так груст­но. А ты не замечал, что некоторые люди, когда пьяны, радуются, возбужденно смеются, а дру­гие начинают плакать? Так что никогда не зна­ешь, поможет ли алкоголь развеять твои черные мысли или, наоборот, сделает их еще более не­стерпимыми. Но даже если он отвлечет тебя, то только на время. Ты проснешься на следующий день — возможно, с гудящей головой, — а про­блемы будут все те же. И от них не убежишь, их надо решать. А может, ты поймешь, что проблем нет. В школе наверняка не все так фатально пло­хо, с девчонкой можно запросто помириться, да и с родителями просто надо быть поласковее и чаще им уступать.

НАРКОТИКИ: МИР, ИЗ КОТОРОГО НЕТ ВЫХОДА

Про наркоманов ходит много смешных анек­дотов. И вообще часто о наркотиках рассказы­вают как о приключении. Рискованном, но забав­ном. Это, мол, весело, приятно, прикольно, дает новые ощущения — но никто почему-то и не заи­кается о том, чем это все может закончиться.

Я всегда слушал рассказы наркоманов или тех, кто пробовал, с известной долей любопытства. Думаю, что и ты тоже. Подозреваю, что наркоти­ки в той или иной мере притягивают всех, как за­претный плод. Удерживают от желания попробо­вать их возможные опасности, о которой сами наркоманы не говорят, но зато предупреждают взрослые.

Я не хочу тебя пугать и советовать, надо или не надо пробовать наркотики. Просто помни о том, насколько это серьезно и какие это таит послед­ствия.

Сам я наркотики не употреблял, и останавли­вает меня страшная судьба людей, которые ими живут. За всю свою не такую уж долгую жизнь я знал трех человек, которые погибли от зелья. Ког­да-то они были совершенно нормальными людь­ми, но в определенный момент их увело в сто­рону — и жизнь их закончилась намного рань­ше, чем могла бы. Мой отец врач, и он рассказы­вал, как умирают 18-летние ребята от передози­ровки.

Сейчас среди моих знакомых также есть нар­команы. Их трудно отличить от обычных людей. Внешность такая же, поведение то же. Но нарко­мана всегда можно вычислить по тому, что его в

60

61

жизни интересует. Помню, с Женей, моим ровес­ником, мы познакомились на какой-то вечеринке. С виду я никогда бы не подумал, что он «сидит». Но когда мы с ним разговорились, я почувство­вал холод, идущий от него. Вначале я подумал, что это особенность характера. Наверное, он че­ловек закрытый, сам в себе, не любит раскры­вать душу первому встречному. Мы говорили обо всем на свете — об учебе, музыке, спорте, де­вушках, путешествиях. И со стороны беседа мог­ла бы показаться совершенно нормальной. Но я постоянно чувствовал, хотя Женя вполне здраво обо всем рассуждает, что не это его заботит, не это вызывает у него самый большой интерес, не это его захватывает. В душе он далек от всех тех вещей, которые важны для любого парня. «Тогда что ему интересно?» — спросил я сам себя. И случайно затронул тему наркотиков. И вот тут-то появился огонь в его глазах, он стал говорить ув­леченно, с жаром. Он рассказывал о том, как это здорово, как весело им было с друзьями, когда они «раскатали дорожку»... Женю было трудно ос­тановить. И я понял, что здесь его стихия.

Наркотики помогают войти в мир искусствен-

ный, несуществующий. Они могут дать тебе ощу­щения иные, нежели ты можешь испытывать в этом, действительном мире. Но тот мир очень эфемерен, недолговечен. Чем-то он напоминает виртуальный мир Интернета, где можно зависать сутками и где все по-другому. Но мир Интернета очень уязвим — достаточно нашествие какого-нибудь вируса типа «I love you» — и доступ к ки-берпространству для тебя закрыт. С наркотиками дело серьезнее. Если зависание в сети не грозит ничем, кроме больной головы да пропущенных уроков, то наркотики начинают полностью конт­ролировать твою жизнь и здоровье. Если без Ин­тернета ты сможешь обойтись (придется, когда на твоем счете ничего не останется) и рано или поздно ты с этим свыкнешься, то наркотики про­сто не отпустят.

Так стоит ли жить в искусственном мире, вы­хода из которого нет и который рано или поздно сломает тебе жизнь, или лучше наслаждаться тем миром, в котором ты родился? Ведь в существу­ющем мире много удовольствий, которые просто надо уметь находить. Взять хотя бы природу. Стоит ли менять свежесть весны, запах цветов, тепло ветра, шелест листвы, морские волны, дальние страны, волшебную музыку, все многообразие мира на пару часов невнятных глюков? Надо ли тебе безвозвратно уходить в мир с довольно ог­раниченным набором удовольствий, когда жизнь предлагает тебе большее их разнообразие? Хо­чешь ли ты губить себя, чтобы не иметь возмож­ности исследовать всю красоту жизни?

А между тем попасть в этот искусственный мир совсем не сложно. Мало того, провалиться в него можно даже случайно. Если ты думаешь, что нар-

62

63

было просто смешное. Я сел, начал готовиться, но не мог собраться с мыслями. Моя голова меня не слушалась. Я чувствовал, что что-то помню, но не мог вспомнить, что именно». Экзамен Дима благополучно завалил, и результатом было то, что но снова начал встречаться со старой компанией и курить травку. Через некоторое время анаша перестала «вставлять» и он попробовал героин. Сначала он не ощутил особой разницы, но потом распробовал и сообщил мне, что это гораздо кру­че. Сейчас Дима сидит на героине, а это нелег­кий наркотик. Мы с ним общаемся, он мне обо всем без стеснения рассказывает. Но, к сожале нию, я не могу ему ничем помочь. Я не знаю, ка дальше сложится его судьба и чем он закончи" Но я помню, как невинно все это начиналось...

НАВОДИМ КРАСОТУ МУЖСКУЮ

Чтобы уверенно себя чувствовать, тебе неоС ходимо хорошо выглядеть. В слово «хорошо» вкладываю понятия «бодро», «свежо», «опрятно «аккуратно». Если ты хочешь соответствоват всем этим определениям, необходимо не тольки заниматься спортом (чтобы быть в тонусе), пра­вильно питаться (чтобы чувствовать себя на все сто), избавляться от вредных привычек, но и вни­мательно относиться к своей внешности и одеж­де. Итак...

ВОЛОСЫ, КОЖА И ПРОЧЕЕ

Содержать себя в чистоте — потребность лю­бого культурного человека. К человеку, который приятно и свежо выглядит, будет иное отноше­ние со стороны других людей. И сам он будет относиться к себе с уважением, чувствовать себя уверенно. Итак, на что тебе нужно обратить ос­новное внимание, чтобы окружающие люди ви-

дели в тебе культурного чело­века? Будем двигаться сверху вниз.

Волосы. Ты не представля­ешь, как портят впечатление о человеке грязные волосы. Прав­да, у меня есть один друг по имени Саша, который очень лю­бит экспериментировать. Так вот в школе ради эксперимента он не мыл голову целый месяц! Он хотел проверить, что произойдет с ним и с его головой, какова будет реакция окружающих. На­сколько я помню, бурных восторгов этот экспе­римент не вызвал ни у самого Саши, ни у тех, кого он хотел удивить. Так вот, голову надо мыть так часто, чтобы волосы всегда оставались чис­тыми. Конечно, надо знать меру: если ты будешь мыть голову пять раз в день, то кожа головы бу­дет сохнуть, а волосы на ней долго не продер­жатся. Определи свой тип волос. Сухие волосы обычно тонкие, ломкие; жирные надо мыть чаще, нормальные — это нечто среднее между жирны­ми и сухими. Выбери шампунь, подходящий для твоего типа волос. Лучше все время пользовать­ся одним шампунем — при переходе с одного на другой может появиться перхоть. Кстати о перхо­ти: почему она возникает, так до конца и не вы­яснили. Но если ты не хочешь, чтобы она появи­лась, не пользуйся чужими расческами и не одал­живай свою даже самому лучшему другу. Пер­хоть может возникать и исчезать — часто это свя­зано с нарушениями обмена веществ.

Если ты хочешь иметь густые волосы и здоро­вую кожу головы, то делай массаж. Когда моешь шампунем голову, старательно массируй ее паль-

68

69

цами минуту-две. То же самое можно делать по­лотенцем, когда вытираешь голову. Результаты заметишь очень скоро. Только не переусердствуй и помни, что волосы — тонкие во всех отношени­ях. И они требуют к себе бережного отношения. Обидно ведь к 25 годам потерять шевелюру. Ко­нечно, в этом есть и свой плюс — не надо будет тратиться на парикмахерскую. Будешь обходить­ся электрической машинкой.

Зимой ни в коем случае не выходи на мороз с мокрыми волосами—для них это большой стресс. Также не забывай смывать на ночь лак, гель или пену, которыми ты укладывал волосы, а иначе наутро не сможешь волосы разодрать, к тому же все эти средства собирают на себя грязь.

Твои волосы должны быть не только чисты, но и аккуратно подстрижены. Качественная стрижка очень важна: она может выгодно изменить твое лицо, скрыв некоторые недостатки — большой нос или оттопыренные уши, например. Помню, как-то мои родители решили, что на парикмахере можно сэкономить, и попробовали подстричь меня сами, причем в тандеме. Выглядело это так: меня по­садили в ледяную ванну на табурет. С одной сто­роны стриг папа, с другой мама. Результат, ко­нечно, был забавный. В тот раз мне как никогда хотелось сказать: «Приклейте мои волосы обрат­но». Чтобы такого не произошло с тобой, доверяй свою голову надежным рукам. Найди мастера, стрижка которого тебе нравится, и ходи к нему постоянно. Стричься нужно не реже раза в месяц. Ты, конечно, можешь оправдываться тем, что от­ращиваешь шевелюру, мол, тебе это идет. Даже если это действительно так, все равно нужно ре­гулярно навещать парикмахера-— он придасттво-

им волосам опрятную форму. Имей в виду, что длинные волосы требуют более тщательного ухо­да, чем короткие.

Ломкие волосы, также как и ногти, могут быть показателем того, что тебе не хватает витами­нов, особенно витамина А, каротина. Ешь боль­ше фруктов и грызи морковку.

Переходим к самому проблемному — твоей коже. Каждый человек переживает переходный возраст и, как его следствие, прыщи. Согласись, что они никого не красят, но с ними сталкивается почти каждый подросток. Это происходит из-за нарушенного гормонального обмена, который нормализуется через несколько лет. Так что, к счастью, с годами у большинства они проходят, ну а сейчас... давай объявим твоим прыщам вой­ну! Как я уже говорил раньше, если ты хочешь иметь нормальную кожу, нужно есть меньше слад­кого, жирного и острого.

Еще без необходимости не трогай лицо рука­ми. У меня такая привычка была долгое время. Причем делал я это совершенно бессознатель­но, особенно когда нервничал: начинал тереть лоб, нос и т. д. А ведь на твоих ладонях живут миллиарды вредных микробов, которых ты соби­раешь с поручней в транспорте, с ручек дверей. И всех этих «вредителей» мы сажаем на благо­датную почву, трогая лицо грязными руками. Ре­зультат—появление новых прыщиков. Чтобы из­бавиться от них, утром и вечером умывайся теп­лой водой. Используй антибактериальное мыло и специальные лосьоны для проблемной кожи. Во­обще, пусть тебя не смущает, если на твоей по­лочке в ванной будет больше пузырьков, тюби­ков и баночек, чем у твоей мамы. Это нормально —

70

71

ведь твоя проблемная кожа требует тщательно­го ухода. Если не удается справиться с прыща­ми самому, не стесняйся и сходи к хорошему косметологу— уж он-то обязательно решит твою проблему.

Угри — это закупорка сальных желез — выгля­дят как черные точки. Они, как и прыщи, тоже не придают тебе красоты. Но от них избавиться про­ще — можно сделать это самому в домашних ус­ловиях. Тебе понадобятся ватка, салфетки и оде­колон, а лучше специальный косметический спирт. Сначала распарь лицо — чтобы поры расшири­лись и раскрылись. Для этого подержи его над паром или погрузи в теплую воду. Затем протри лицо и руки спиртом или тем, что у тебя вместо него. После чего осторожно сдавливаешь паль­цами место вокруг угря, выдавливая из него ско­пившуюся гадость. Протираешь поле боя спир­том. Лучше не касаться кожи непосредственно пальцами, а делать это через салфетку—так сни­жается вероятность того, что ты занесешь в пору инфекцию и она воспалится, превратившись в прыщ. Ни в коем случае не сдавливай кожу ног­тями — останутся следы. Делай это подушечками пальцев. И никогда не пытайся выдавить прыщи: они только станут больше и будут болеть. Их мож­но протирать спиртом.

Бывает, что кожа на лице шелушится и зудит. Как правило, это результат теплового воздей­ствия: либо она обгорела на солнце, либо по­трескалась от мороза. С такими проблемами бо­роться проще простого: поможет обычный крем для лица. Подбери тот, который тебе подходит.

Самая тонкая, а потому уязвимая кожа на ли­це — это губы. И они имеют обыкновение трес-

каться. Если ты думаешь, что потрескавшиеся губы — это нормально и никто этого не замечает, ты ошибаешься. На девушек это производит са­мое неприятное впечатление. Особенно когда ты касаешься своими губами ее губ. Не очень ей приятно ощущать прикосновение терки! Эта про­блема тоже легкоразрешима — когда губы под­сыхают, мажь их тонким слоем жирного крема. А еще лучше — купи себе качественную гигиени­ческую помаду без цвета и запаха и все время носи ее в кармане. Не стесняйся и пользуйся ею, когда выходишь из дома на улицу или когда по­чувствуешь, что губы сохнут. Если все перечис­ленные способы не помогают, возможно, тебе не хватает витаминов. А может, надо меньше цело­ваться на морозе...

Большой ущерб ты наносишь своим губам, обкусывая их. Я понимаю, конечно, что ты это делаешь совсем не от чувства голода. Сам за собой редко замечаешь эту дурную привычку до тех пор, пока тебе на нее не укажут. Так что ког­да волнуешься или сосредоточенно о чем-то ду­маешь, держи себя в руках, а рот на замке.

Поговорим о зубах. Больные зубы не только являются основным источником плохого запаха изо рта, но могут быть и причиной заболеваний желудка — зараза распространяется внутрь. Если ты начал замечать, что у тебя какой-либо зуб ве­дет себя не очень хорошо — реагирует на холод­ное или горячее или болит постоянно, то, не до­жидаясь того момента, когда от боли ты будешь лезть на стенку, иди к стоматологу.

Итак, ты чистишь зубы и навещаешь стомато­лога регулярно, а вот приобрести «зимнюю све­жесть» дыхания тебе никак не удается. Кстати,

72

73

~^ имей в виду, что собственный ' ^Р Z⁷ неприятный запах изо рта че-/к ^^bv^ ловек ощущает редко. Как - lS^*¹* это ни неприятно, но об этом ему, как правило, сообщают другие люди. Еще обиднее, когда из-за него с тобой не хочет целоваться девушка. Из деликатности она не может объяснить причину. Но ты можешь проверить себя сам. Поднеси ладонь лодочкой к району рта и носа. Резко дыхни. Теперь ты имеешь представ­ление о том, как ты пахнешь для окружающих. Чтобы избавиться от запаха, почаще полощи рот чистой водой. Если ты хорошо поел лука или чес­нока, характерный запах можно попробовать убить, пожевав веточку петрушки или мяты, так­же можно разжевать несколько зерен кофе. Кста­ти, избавиться от запаха алкоголя и табака слож­нее. Алкоголем пахнет из твоих легких и желуд­ка, а запах табака остается на коже и волосах, так что их можно только перебить более сильным запахом. В аптеке или отделе парфюмерии про­даются специальные полоскания для рта —очень рекомендую. Если же все перечисленные спосо­бы тебе не помогли, то, возможно, запах изо рта сигнализирует о больных внутренних органах. Тог­да нужно обязательно обратиться к врачу.

Если здоровые зубы тебе нужны, чтобы боль­ше есть, то здоровые уши нужны, чтобы лучше слышать. А для этого их надо поддерживать в рабочем состоянии. А то будет как в анекдоте: — Не подскажете, который час? —Да, погода сегодня отличная... Когда будешь чистить свои уши, ни в коем слу-

Если ты решил проколоть ухо (уши), то лучше сделать это у врача. На мочке уха расположено много точек, которые отвечают за здоровье раз­ных органов, и только он сможет определить ме­сто, где прокол будет безболезненным. К тому же, прокалывая уши дома, а тем более самостоя­тельно, ты можешь занести в ранку грязь, и ды­рочка будет долго гноиться. Так что лучше от­даться в руки специалисту. И ни в коем случае не вставляй в ухо сережки (колечки, гвоздики, недав­но даже появились сережки в форме замка «мол­нии») непонятного происхождения и состава, куп­ленные в подземном переходе. Если не хочешь или не можешь вставить золото, найди серебро вы­сокой пробы — иначе кожа будет раздражаться и болеть.

Поговорим о бритье. Это та радость (или тя­желая необходимость?), которая недоступна жен­щинам. Помню, когда я впервые совершал сей ритуал, процессом руководил мой папа, стоя за моей спиной в ванной. Тогда я чувствовал себя самым настоящим мужчиной! Но чтобы бритье было в радость, нужно знать несколько правил.

74

75

-\rzzf

Во-первых, перед проце­дурой надо размягчить кожу и щетинку— умойся несколько раз горячей во­дой. Во-вторых, движения бритвой плавные, в одном направлении, ни в коем случае не скобли кожу. Это чтобы не было поре­зов. Если же ты был неосторожен и все-таки по­резался, чтобы быстрее остановить кровь, при­ложи к ранке маленький кусочек бумажки после того, как вытрешь лицо. В-третьих, чтобы побрить­ся качественно, кожу, которая идет от виска к шее и на самой шее, нужно натягивать. В-четвертых, смывай остатки пены холодной водой — это су­зит поры. И обязательно пользуйся лосьоном или кремом после бриться. Лосьон хорош тем, что со­держит спирт, который дезинфицирует, предуп­реждая воспаления и прыщи. Но если у тебя су­хая кожа, то лучше пользоваться кремом или ка­ким-нибудь желе — от них кожа не сохнет.

Если уж ты начал бриться, то делай это регу­лярно. Ты, может быть, думаешь, что трехднев­ная щетина придает тебе мужественности, но, как правило, на лице подростка она смотрится не­ряшливо.

Самые большие сложности наступают, когда ты подходишь к бакам и вискам. А уж если ты решил отрастить бородку с усиками, то тут вооб­ще надо действовать с ювелирной точностью. Учти, что выровнять виски по ушам невозможно: они, как правило, несимметричны. Плюс к этому ты не видишь границы волос под кремом. К тому же натягиваешь кожу, а вместе с ней двигаются

и волосы. Если хочешь сохранить изумительную стрижку, которую тебе вчера сделали и которой сегодня хочешь удивить всех своих подруг, то не намыливай виски—лучше оставь небольшое про­странство на висках чистым. Можно еще отме­тить перед зеркалом границы бачков карандашом или ручкой. Желательно, чтобы эта черта смыва­лась, но не сразу. Кстати, если уж отращиваешь баки (знай, что они идут не всем), то будь добр за ними ухаживать. Моя парикмахерша как-то по­жаловалась, что часто ребята приходят к ней с запущенными, вьющимися баками. То же самое с бородкой или усами. Когда я отращивал бо­родку (рыжий окрас которой вызывал то востор­ги, то презрение), мне несколько раз пришлось ее сбривать и затем выращивать заново лишь из-за того, что я слишком увлекался ее стрижкой.

МИНУС 2 БАЛЛА

Посмотри на свои руки. Если твои ногти з листого цвета с черной каемкой по краю и нео­пределенной формы, ты теряешь в глазах деву­шек как минимум 2 балла. По десятибалльной шкале, успокойся. Мало того что такие ногти пред­ставляют собой малопривлекательное зрелище, они еще являются и рассадником заразы. И по­том, чистые, ровные и красивые ногти отличают человека интеллигентного, образованного, кото­рый зарабатывает не руками, а головой.

Помимо тщательного мытья рук с щеточкой, которой полезно пройтись по ногтям, аккуратно ногти подстригаем. Вообще, рекомендуется не стричь ногти, а обкусывать их специальными щип­чиками и подтачивать пилками. Но если ты нахо-

76

77

дишь эту процедуру чересчур хлопотной — а так оно и есть, — ограничься маникюрными ножнич­ками. Не обрезай ногти слишком коротко, но и не оставляй длинными — поцарапаешь нежную кожу твоей девушки, когда будешь ее обнимать. Шучу. Просто под длинными ногтями собирается грязь.

Если есть заусенцы, осторожно их удали. Ни в коем случае не ковыряй их пальцами —тогда они воспалятся. Кожицу у основания ногтя можно слег­ка сдвинуть —но не сильно, а то повредишь ткань и пойдет кровь. Обрезать ее не рекомендуется, так как могут появиться заусенцы.

Помню, что долгое время я грыз ногти. Подце­пил я эту дурацкую привычку еще лет в 5—6 в детском саду, когда увидел, как девочка из со­седней группы, которую в наказание почему-то поставили в угол в коридоре, увлеченно уминала свои ногти. Мне это показалось интересным, и я решил попробовать. А потом долго не мог отвык­нуть. Как меня все-таки отучили? В то время я серьезно занимался лыжным спортом и ездил на сборы. Там мы проводили по 30—40 дней в тес­ной компании. Что я грызу ногти, видели все, но вот парню по имени Женя это особо не нрави­лось. Сейчас я его хорошо понимаю. Так вот он каждый раз, когда заставал меня за этим заняти­ям, бил по рукам, как будто я был маленький ре­бенок. Было, конечно, обидно, но он был старше меня, и я ничего не гчиог поделать. К тому же я понимал, что наказание вполне заслуженно. Атак как мы жили в одной комнате в течение месяца, то охоту грызть ногти он у меня отбил. Конечно, был соблазн вновь предаться вредной привычке по возвращении в Москву, но, глядя на мои отра­стающие ногти, уничтожать их мне было жалко.

Кстати, не забывай про ног­ти на ногах — они тоже требуют внимания, хоть и меньшего. Осо­бенно летом, если ты следишь за модой и ходишь в сандалиях.

Помимо ногтей должны быть ухожены и руки. Зимой обяза­тельно пользуйся кремом для рук. Наноси его на ночь и перед выходом на улицу.

Ну и самые прописные исти­ны по поводу ухода за собой, которые ты, наде­юсь, знаешь. Душ необходимо принимать два раза в день — утром и вечером. Зимой можно реже, а вот летом чаще, иначе окружающие бу­дут вынуждены «наслаждаться» запахами твоего тела. Учти, что частый душ сушит кожу —она бу­дет шелушиться. Чтобы этого избежать, пользуй­ся не мылом, а специальным мужским гелем для душа — помимо того что он нейтрален и защища­ет кожу от пересыхания, у него еще приятный за­пах. Если кожа все же сохнет, то можно втирать в нее специальное масло, которое продается в лю­бой аптеке.

К сожалению, даже регулярный душ не спаса­ет летом от неприятных запахов. Основные «аро­маты» исходят из подмышек. Дело в том, что под­мышечные впадины устроены так, что плохо вен­тилируются, поэтому они особенно потеют. К тому же не очень красивы разводы на рубашке в рай­оне подмышек. Чтобы чувствовать себя уверен­но, пользуйся дезодорантом. Лучше сухим, чем спреем. Но учти, что некоторые «карандаши» ос­тавляют на темной одежде белые пятна, что тоже не очень красиво. Чтобы летом не перегреваться

78

79

и меньше потеть, выбирай если не открытую, то хотя бы простор­ную одежду из натуральных тка­ней. Мо>«ет, тебе и нравятся «пла­стиковые» майки в обтяжку, но на жаре в таком скафандре ты рис­куешь получить тепловой удар.

И еще о запахах. На этот раз приятных. Если основное назна­чение Дезодоранта — придать и сохранить свежесть тво§й коже, то одеколоны и туалетная вода пахнут сильнее," а их ароматы бо­лее насыщенные и устойчивые. Между прочим, парфюм делится на утренний/дневной и вечер­ний. Дневной аромат обычно более свежий, лег­кий, вечерний —более г_усТой. Выбирая в мага­зине парфюм, ориентируйся не только на свои ощущения (нравится — не нравится), но думай еще и о том, подойдет ли _{OH те}бе. Ведь суще­ствуют ароматы, предназначенные для взрослых мужчин. Тебе они наверняка не подойдут, хотя и могут нравиться. Сейчас _в моде свежие травя­ные и цитрусовые запахи, и не покупай дешевых парфюмов на рынке, которые сделаны под доро­гие — опытный нос девушек сразу отличит под­делку, а такая «сортирна* отдушка» (как выража­ется одна моя подруга) будет сильно раздражать. Кстати, скажу по секрету, _ЧТо правильно подо­бранный запах очень возбуждает девушек и они слетаются на него, как пц_елы.

Имей в виду, что тотпарфюм, который ты по­купаешь, на коже пахнет совсем по-иному. Запах из флакончика смешивается с твоим собствен­ным запахом. Чтобы не обнаружить новых непри­ятных сочетаний уже до_Ма, пробуй парфюм на

кожу в магазине. И не обливайся им с головы до ног! Во-первых, он быстро закончится, а во-вто­рых, это дурной тон. Даже для девушек, Не ду­май, что если за тобой тянется десятиметровый шлейф твоего любимого Запаха, то окружающие пребывают в бурном восторге. Скорее всего, на­оборот. Идеально, если те*₀й собеседник сможет уловить твой запах, стоя рядом с тобой. Учти еще, что сам ты привыкаешь к парфюму и не можешь определить интенсивности запаха. А окружающие тебя люди в битком набитом, раскаленном от жары автобусе будут задыхаться.

И не пытайся перебить запах пота большим количеством одеколона. Твой «родной» запах все равно сильнее и обязательно пробьется. К тому же обычно запах пота с запахом парфюма обра­зует сочетания, не выносимые человеческим обо­нянием.

ОДЕНЕМСЯ МОДНО!

ВЫБИРАЙ С УМОМ...

Мода — капризная штука. В этом сезоне мод­но носить одно, в следующем — совсем другое. Если уж постоянно следить за модой, то каждый год придется обновлять в$_Сь гардероб. Понятно, что это и неудобно и накладно. Не станешь же выбрасывать старую одежду на помойку... Поэто­му нужно следовать капризнице моде, не теряя при этом головы. Мне кажется, оптимально поку­пать одну, две, от силы три модных вещи каждый сезон. И то лучше выбирать те вещи, мода в ко­торых не слишком ярком выражена. Так как мода

80

81

очень быстро меняется, то какую-нибудь экстре­мальную вещь, купленную в этом году, в следую­щем все уже будут рассматривать как бывшею модной в прошлом сезоне.

Следуя моде, не надо забывать и о собствен­ном стиле. Конечно, здорово, если ты одет по последней тенденции, но при этом ты рискуешь стать «инкубаторским» — как выражалась моя под­руга Лена, очень симпатичная девушка и боль­шая модница, уехавшая покорять Нидерланды. Мы часто обсуждали с Леной, что такое стиль и как правильно одеваться. Тогда как раз только начи­налась мода на платформу. И вот однажды, ког­да мы были в клубе и охлаждались у барной стойки после буйных плясок, рядом с нами расположи­лась стайка стильных девушек. Лена сказала: «Смотри, Паш! Вот эти девушки все в «мартен-сах» — как из инкубатора. Тут парадокс получа­ется — если эти «мартенсы» не наденешь, то ты вроде как лох, а если надеваешь, то сразу ста­новишься как все». Тогда я запомнил эти слова, но не осознал их значения. Через неделю мы по­шли с Леной в магазин и купили мне зеленые «гриндерсы», а ей —ботинки на 15-сантиметро­вой платформе. После чего я начал чувствовать себя действительно стильным парнем. Если на улице я видел парня в «гриндерсах» или «мартен-сах», то я мысленно относил его к «своим», если нет — то к лохам. А потом я стал замечать, что лохов становится все меньше, зато каждый вто­рой ходит в таких же ботинках, как и я. Мне это совсем не понравилось —я забросил свои здо­ровенные зеленые чудовища, которые натирали мои ноги до крови, на дальнюю полку. Сейчас я изредка их надеваю — когда просыпается нос-

тальгия по тому времени. К чему я это все рас­сказываю? К тому, что, придерживаясь моды, надо оставаться самим собой, необходимо отличаться от других и одеваться в то, что тебе нравится, что тебе идет, в чем ты себя чувствуешь комфортно. Сейчас уже, приходя в магазин, я выбираю такие вещи, которые отличаются от тех, что носят все. Часто моя мама говорит: «Ну вот посмотри, какие замечательные ботинки —я видела, сейчас мно­гие ребята в таких ходят». На что я отвечаю: «Ну и пускай ходят. Вот именно потому они мне и не нравятся».

Еще один принцип, на который я ориентиру­юсь при покупке новой одежды — это ее удоб­ство, соответствие ее фасона, кроя, расцветки собственному настроению, характеру. То есть если примерил вещь и чувствуешь, что это мое, что просто сердце замирает от восторга, когда видишь, как она на мне сидит, тогда я ни о чем не думаю и сразу же покупаю. А если вещь мод­ная, но в ней я себя чувствую скованно и неуют­но, то покупать ее не стоит. Каким бы писком моды она ни была, все равно будешь постоянно чувст­вовать, что это тебе не идет.

Но чтобы быть стильным, недостаточно ори­ентироваться на свои ощущения. Необходимо иметь еще чувство стиля. По-моему, это не толь­ко умение правильно одеваться, но и способность различать красивое и то, что под красоту грубо подделывается. Мне кажется, что чувство стиля во многом зависит от типа мышления. Чтобы стиль почувствовать, нужно иметь особый склад ума, характера. Чувство стиля бывает врожденным, но очень редко. К счастью, если оно отсутствует, его можно в себе развить, воспитать.

82

83

Кстати, хорошо одеваться — совсем не значит одеваться дорого. Можно купить и очень дорогие вещи, но они совершенно не будут смотреться вместе. А можно, имея тонкий вкус, чувство сти­ля, обойтись и малыми средствами.

В магазине помни, что для того, чтобы нор­мально выглядеть, нужно, чтобы вещи сочета­лись — как по цвету, так и по стилю. Одеваться стильно — это еще и умение подбирать вещи. Если у тебя есть замечательная рубашка, про кото­рую окружающие говорят, что она тебе жутко идет, не испорть впечатление ужасными ботинками.

Помни еще и о том, что ты подросток, а зна­чит, у тебя особый стиль — молодежный, весе­лый, яркий, немного даже буйный. У тебя есть преимущество —ты можешь позволить себе но­сить такую одежду, которую не смогут надеть ре­бята постарше. Ты даже не представляешь, как они тебе завидуют. Поэтому одеваться скромно тебе совсем не обязательно, тем более что стро­гий классический костюм — это наверняка не то, что соответствует твоему характеру. А вот об ак­куратности постарайся не забывать. Научись со­четать в своей одежде нескромность и аккурат­ность, опрятность. Следи за чистотой одежды. Конечно* бывает, что вещь настолько классная, что ты в нее влезаешь и носишь месяцами, не снимая. Но нет ничего хуже, чем джинсы, зано­шенные до того, что трудно распознать их перво­начальный цвет, или футболка, из белой превра­тившаяся в хаки. То же самое касается вытяну­тых коленей, растянутых свитеров, лоснящихся воротничков рубашек.

Не знаю, недостаток это или мое достоинство, но костюм я надевал в своей жизни всего пару

раз. Кажется, на экзамены. Что такое галстук, мне вообще незнакомо. Может, кто-то меня и осудит за это, но я не считаю, что здесь что-то ненормаль­ное. По-моему, в костюме с галстуком мы еще успеем походить, а пока можно носить те вещи, в которых чувствуешь себя свободно и легко.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ...

Говоря об одежде и стиле, трудно посовето­вать что-то конкретное, потому что стилю не учат, а учатся. Его ты должен выработать сам. Но все же некоторые вещи полезно знать.

Покупая одежду, обязательно взгляни на яр­лычок, который рассказывает о составе ткани. Лучше, если преобладают шерсть, хлопок или лен.

Поговорим немного о цвете. При выборе ве­щей для своего гардероба имей в виду, что бе­лое не идет юношам полным — зрительно такая одежда делает их еще больше. Если ты полный, лучше носить темную одежду. Кстати, не обра­щал внимания, что сейчас все ребята ходят по­чти во всем черном? Не знаю, че^ объяснить та­кую тенденцию. Правда, черное многим идет, но как-то скучно, когда видишь на улидах людей оде­тых только в этот мрачный цвет. Если уж тебе непременно хочется носить темнее, то, чтобы не походить на остальных, ты можешь сочетать та­кие цвета, как серый, темно-коричневый, пепель­ный, темно-синий, фиолетовый. Отлично на тем­ном фоне смотрятся яркие детали — например, ярко-синий или зеленый воротничок или контраст­ная майка, выглядывающая из-под свитера. В не­которых случаях неплохо выгляди светлые бо­тинки под строгий темный костюм, но далеко не всегда.

84

85

Не переоорщи с неииычностью и помни о со­четаемости вещей. Оглядев тебя с головы до ног, девушка в метро больше не обращает на тебя внимания? Возможно, причина в том, что ее ис­пугали рваные кроссовки, которые ты надел к тво­ему самому лучшему костюму, Да еще с галсту­ком. Сочетаемость обуви с брюками на самом деле очень важный момент. Но некоторых прома­хов все же можно избежать. Итак, не сочетаются классические ботинки и шорты, сандалии и кос­тюмные брюки. Плохо смотрятся вместе кроссов­ки (кеды, теннисные туфли) и узкие брюки. К джинсам и слаксам (широким брюкам) не идут ботинки с острым мыском. Если ты обладаешь чувством стиля, то должен инстинктивно чувство­вать подобные несоответствия.

Ну и конечно, обращай внимание на размер.
Вещь, которая мала или велика, смотрится не
очень хорошо, даже если она очень красивая и
качественная. Выясни свой размер и переведи
его в европейский — S (small — маленький), М
(medium — средний), L (large — большой), даль­
ше идут XL и XXL, которые еще больше. Эту сис­
тему нужно знать, потому что она
fs^i^^. сейчас используется почти все-

ми производителями. И напоследок несколько слов об обуви. Кстати, девушки при­дают обуви молодого человека большое значение. Одна моя знакомая так и разделяет моло­дых людей: у одних «правильные» (по ее мнению) ботинки, у дру­гих—«неправильные». Но, выби­рая себе обувь, помни, что она

90

91

никто не хочет с что бой дружить. Скорее всего, ты просто замкнут. *А .дружба требует некоторой от­крытости. Если ххочешь, чтобы человек стал тво­им другом, надо .допустить его в такие потаенные уголки твоей дуцлл, куда закрыт вход остальным людям. И то же &&ьлое должен сделать он. Но не надо открывать ев ою душу первому встречному, которого ты ещ© не знаешь. Люди бывают раз­ные, и некоторые в открытую душу могут и плю­нуть. Что не очень приятно, согласись.

Дружбу нельзя VcTpOMTb специально. «Вот этот человек удачлив^Сл, преуспевающий, с ним надо подружиться», — можешь ты себе сказать. Но нельзя создать деэужбу искусственно, она рож­дается сама по соебе. Природа дружбы мне не совсем ясна, но ссовершен но точно, что она воз­никает между тем^-i людьми!, которые друг на дру­га чем-то похожи^. Не внеаине, обычно это схо­жесть характеров, образа мышления. Несколько раз я встречал лЮ£цей, совершенно друг на друга не похожих. Видии^ь их и думаешь: «Ну что же их связывает? Они ж»;е день и ночь!» И, несмотря на это, они оказывалась лучшаими друзьями! Так что причины возникнов вения дружбы не всегда можно предсказать и опрв^еделить.

Итак, если уте^я нет друзей, то жизненно не­обходимо их заим\иеть. Хотел сказать «завести»,

но по отношению к друзьям это слово очень обид­но и совершенно не подходит. Предвижу твой вопрос: как это сделать?

А ничего особого делать не нужно. Не могу порекомендовать тебе каких-либо способов под­ружиться, потому что их нет. Приемы для завязы­вания знакомства есть, а вот дружба, так же как и любовь, возникает сама по себе. И всегда спон­танно. Все люди, с которыми я дружил долгие годы, встречались на моем жизненном пути со­вершенно случайно. При первой встрече с ними у меня даже и мысли не возникало, что на некото­рое время мы будем даже ближе, чем родные.

Одно я знаю точно: ни в коем случае не надо навязываться со своей дружбой. Я думаю, ты по себе знаешь, как неприятен становится человек, который набивается тебе в друзья. Для того что­бы возникла дружба, между людьми должен воз­никнуть искренний интерес, причем обязательно взаимный. А чтобы человек стал тебе интересен, нужно его поближе узнать, сойтись с ним. Для этого необходимо найти то, что увлекает вас обо­их, и сравнить его точку зрения с твоей. Если у вас есть взаимопонимание, значит, первый шаг навстречу друг другу сделан. Потом, ты тоже дол­жен его заинтересовать. Он должен почувство­вать, что хочет с тобой общаться, делиться свои­ми мыслями, что они тебе небезразличны.

Друзей, в отличие от родителей, выбирают. Очень жалко, если ты дружишь с людьми только из-за того, что он\л тебя выбрали. Ты должен и сам проявлять инициативу. Мне кажется, что я всегда выбирал друзей, в чем-то похожих на меня, понимающих.

В школе у меня был друг Саша. В плане успе-

92

93

ваемости мы с ним сильно от­личались: если у меня была репутация «ботана», то он в глазах учителей был чуть ли не балбесом. У всех разные природные задатки, кому-то учеба дается легче, кому-то труднее. Вот Сашке она не да­валась. Казалось, что между нами нет ничего общего. Но было нечто, что нас сближало. Во-первых, это нелюбовь преподава­телей. Не любили они нас обоих, понятное дело, по разным поводам, но отношение к нам было одинаковое. А еще мы оба занимались спортом. Здесь Саша, несомненно, был удачливее меня. Мы были сильны в разном и поэтому уважали друг друга — еще одна причина для дружбы и взаим­ного интереса. Потом, я ему давал списать —не знаю, может это и придавало мне весу в его гла­зах. А еще мы просто понимали друг друга с по­луслова, нам было весело и легко вместе. Вот такая история.

Очень важно сразу обратить внимание на не­достатки человека, с которым ты собираешься дружить или уже дружишь. Потому что иногда эти недостатки могут быть препятствием для даль­нейших отношений. Во-первых, ты должен дове­рять этому человеку. Если ты знаешь (или подо­зреваешь — тогда проверь), что он может раз­болтать о твоих откровениях посторонним или даже пренебрежительно о тебе высказываться, не раздумывая вычеркивай его из списка потен­циальных друзей. Во-вторых, этот человек не дол­жен тебя напрягать. Парень все время трещит, как девчонка? Он лезет тебе в душу, когда тебе

совсем не хочется говорить о себе? Ты чувству­ешь, что он тебе завидует? Расставайся с ним, ни о чем не сожалея.

Хотя полностью переделывать людей даже и пытаться не стоит, но некоторые недостатки ис­править все же можно. Допустим, тебе что-то не нравится в твоем друге и сам он понимает этот недостаток и действительно хочет от него изба­виться, тогда ты можешь ему помочь. Если тебе это удастся, то, поверь мне, ваша дружба станет втрое крепче. Он будет тебе благодарен, а ты будешь доволен тем, что смог сделать для него что-то полезное. То же самое и в отношении тебя: если он предлагает тебе помочь избавиться от какого-то недостатка, на борьбу с которым у тебя не хватает силы воли, не принимай предложение в штыки. А вот если у вас есть общие недостатки (комплексы), то это хуже и избавиться от них бу­дет тяжелее, потому что ни ты, ни он недостатков друг в друге не замечаете и считаете, что это норма.

Предъявляя требования к другому человеку, не забывай и о себе. У тебя тоже есть перед ним обязательства. Самое главное — поддержать его, когда ему это необходимо. Иногда тебе совсем этого не хочется, лень, ноты просто обязан. Ина­че в другой раз, когда уже тебе понадобится дру­жеское плечо, он поступит с тобой точно так же.

А еще друзей надо жалеть и не нужно перева­ливать все свои проблемы на них. Представь, что у тебя какая-то беда — например, поссорился со своей девчонкой да еще поскандалил с родите­лями. И ты звонишь другу и начинаешь ныть: «Вот мне так плохо, девчонка ушла, родители придур­ки, меня никто не понимает, никто не любит, я

94

95

никому не нужен», — что-нибудь в этом духе. И так каждый день по нескольку раз. Представь, если бы он тоже по каждому поводу звонил и вот так начинал бы рыдать в твою непросыхающую жилетку. Хоть друг и проверяется в беде, но не проверяй его слишком часто, пожалей. Общаясь с другом, ты должен прекрасно уметь чувство­вать его настроение, должен ощущать, что чув­ствует он. Если ты его раздражаешь, если он от тебя устает, значит, ты плохо его знаешь. Или будь к нему внимательней, или вашей дружбе пришел конец.

Своего друга ты должен уважать. Если ты счи­таешь, что он недоумок, лох и «совершеннейший отстой», то он рано или поздно узнает или почув­ствует твое истинное к нему отношение. И вооб­ще, зачем ты с ним дружишь, если сам такой ум­ный и распрекрасный?

Дружба — штука хорошая, но достаточно хруп­кая. Это как красивый цветок, который мало по­садить и вырастить, надо еще приложить все уси­лия, чтобы он как можно дольше цвел. Цени дру­зей. Приобрести новых очень сложно. И вряд ли у тебя еще когда-нибудь будут такие близкие друзья, как сейчас. Чем старше, тем больше люди как-то обособляются. Их интересуют только соб­ственные проблемы, и они уже не дружат так, как ты можешь себе позволить сейчас.

И еще одно напоследок. Истинные друзья выявляют­ся тогда, когда твоя жизнь и ты сам круто меняетесь. Если ты чувствуешь, что вы­рос, стал другим челове­ком, у тебя появились но-

вые интересы, то, как правило, старые друзья ос­таются в прошлом. Если же с кем-то из них твои отношения ничуть не изменились, человек тебе по-прежнему интересен и вы с ним не разлей вода, то он и есть самый настоящий друг. Цени его за это в двадцать раз больше.

А если уж приходится расставаться с другом, то делай это мирно. Вдруг в будущем судьба вас еще сведет.

ТУСОВКА КАК РАЗВЛЕЧЕНИЕ, И НЕ ТОЛЬКО..,

Мы поговорили с тобой о друзьях. Но помимо друзей есть люди, которые тебе не так близки, но общение с которыми жизненно необходимо. Это тусовка, или, как раньше это называли, ком­пания. В подобных компаниях, или тусовках, — давай уж называть их так — люди проводят всю жизнь. Наверное, ты уже и не помнишь, но тусо­ваться ты начал еще в детском саду. Есть круг ребят, с которыми ты общаешься в школе, есть какая-то дворовая компания, в которой проводишь часть своего времени. В будущем у тебя будет дружная компания в институте, на работе и т. д.

96

4 Зак. № 2509 Матвеев

97

Давай попробуем разобраться, почему тебя тянет (или не тянет) в тусовку. Рассмотрим пер­вый вариант, Во-первых, тебе скучно одному, а убивать время в компании веселее. Во-вторых, там ты общаешься с ребятами, узнаёшь что-то для себя новое, перенимаешь чей-то жизненный опыт. В-третьих, тебе приятно ощущать, что ты не один, что вместе с твоей тусовкой ты пред­ставляешь некоторое единство. В-четвертых, твоя туса может за тебя вступиться, если кто-то нач­нет катить на тебя бочку. А теперь еще раз пере­читай этот абзац и постарайся понять, что для тебя самое важное. Жалко будет, если основная причина для тебя — первая. Ведь в таком случае даже в тусовке ты точно так же бессмысленно убиваешь время. Которого очень скоро будет ка­тастрофически не хватать. Лучше, если ты тусу­ешься для того, чтобы чем-то обогащаться, из­влекать из тусовки какую-то выгоду —хотя бы ее защиту, поддержку.

Переходим ко второму варианту. Что, если тебя не тянет в тусовку, у тебя нет компании и, вместо того чтобы пить с ребятами пиво на чердаке, ты предпочитаешь сидеть дома за компьютером? С одной стороны, это совсем не страшно. Возмож­но, у тебя такой характер и ты не любишь шум­ные компании, считаешь, что интереснее прово­дить время одному, с девушкой или умным собе­седником. Но с другой стороны, нельзя жить как тепличное растение и избегать общения с ули­цей, с ребятами. Ведь ты же пока не собираешь­ся уходить в монастырь, а всю жизнь тебе при­дется находиться в коллективе. Тусовка — это и есть упрощенная его форма. Тебя не тянет в ту­совку, тебе неприятно отираться по подъездам?

Тогда ходи на заседания клуба любителей вол­нистых попугайчиков. А если серьезно, то приоб­щаться к таким компаниям нужно. Хоть тебе и ка­жется, что это совсем не твое. Общение в тусов­ке сделает тебя раскованным, более уверенным в себе, даст тебе жизненный опыт.

Ты решил влиться в тусу. Сразу имей в виду, что новичков везде принимают подозрительно, иногда даже агрессивно. Я думаю, что ты по себе это знаешь, если переводился в другую школу. Помню, как это было со мной. Меня привели середине урока в класс и сказали: «Познаком* тесь, это ваш новый одноклассник». С задних пар раздавалось хихиканье девчонок, передние парт изучали меня, подобно музейному экспонату. По( ле бессонной и тревожной ночи я вернулся в свс новый класс на следующий день. Скромно опус тив глаза, под изучающими взглядами своих не вых одноклассников проследовал к своей парт< Наконец-то сел и начал готовиться к уроку. Пол­ная девочка передо мной обернулась и начала сыпать: «Привет, меня зовут Маша. А тебя как? А почему тебя к нам перевели? А в каком классе ты учился? А что у тебя по математике?» Наконец Маша задала самый нужный вопрос: «Хочешь, я тебя с остальными познакомлю?» «Ну а ты дума­ла! Конечно, хочу!» — возликовал я про себя и сказал: «Давай попробуем». Разумеется, первым делом Маша представила меня своим подругам, которые почему-то захихикали. Потом познако­мила с некоторыми ребятами. Сначала они при­няли меня довольно скептически, но попозже мы пообщались и поняли, что можем неплохо ладить. У меня есть такая особенность: я не сразу запо­минаю имена. Ну уж если там Земфира или Лав-

98

4*

99

рентий какой-нибудь, то это еще куда ни шло. А остальные вылетают сразу же. Поэтому первое время моим проводником оставалась Маша. Это у нее я спрашивал: «А как зовут вон ту девочку в красной мини-юбке? А того парня, который на перемене сделал подножку учителю физкульту­ры?» С Машей мы на первое время сделались лучшими друзьями. Она мне помогала адаптиро­ваться, а ей было приятно, что она получила нео­граниченную монополию на новичка.

То же самое происходит и в тусовке. Чтобы стать своим, нужно сначала найти в этой тусовке человека, который поможет тебе в нее войти, при­выкнуть к ней. Он расскажет о ее правилах и обы­чаях, о том, чего делать нельзя. А потом — поста­раться быть как можно более непосредственным, естественным и выдержать испытания, которым тебя не преминут подвергнуть. Не пытайся играть не свою роль, изображать то, что тебе на самом деле несвойственно. Иначе тебя будут воспри­нимать именно таким, каким ты хочешь казаться, а постоянно корчить из себя другого очень тяже­ло. Твоя задача — доказать, что пусть ты и не­крут, но все же не лох. Все должны понять, что ты

прикольный и с тобой весело тусоваться. В об­щем, ты разберись, каким образом можно распо­ложить к себе этих людей. Маленький совет: на­верняка всем понравится, если ты будешь весе­лый, жизнерадостный, поэтому старайся больше шутить, острить. Но только чтобы никого не оби­жать. Это поможет тебе сгладить неловкости. Но не перегибай палку, а то тебя сразу запишут в местные шуты.

В каждой тусовке обязательно есть лидер. И от его воли зависит многое. Не советую тебе за­риться на его место, даже если ты считаешь, что способен его заменить. Он наверняка привык на­слаждаться властью, и ему не очень понравится ее терять.

Также не советую участвовать во внутренних конфликтах тусовки, междоусобицах. Часто слу­чается, что компания по каким-то причинам рас­калывается на две части и начинает исподтишка строить друг другу пакости. Если ты столкнешься с таким явлением, постарайся остаться в нейтра­литете. Если это не противоречит твоим убежде­ниям, конечно. Никогда не знаешь, чем закончит­ся подобный конфликт и кому из тусы придется уйти. Так что проще не ввязываться, тем более что участие в конфликте наверняка заставит тебя совершить не очень честные и благородные по­ступки.

Тусовка, так же как и дружба (а ведь тусовка тоже базируется на дружбе, только более массо­вой), налагает на тебя определенную ответствен­ность. Ты ни в коем случае не должен говорить о ком-либо из тусовки плохо при посторонних лю­дях, даже если это и твое искреннее мнение. Если ты думаешь, что человек, на которого ты наехал,

100

101

ствий, из подобной тусовки надо как можно рань­ше выйти. Но не резко — потому что это вызовет раздражение и подозрительность, — а постепен­но. Тусовка должна понять, что ты все-таки не из их среды, ты на них не похож и вместе вам де­лать нечего. Тогда тебя с миром отпустят. Но смотри не зевай, а то будет поздно.

В заключение скажу: старайся тусоваться не только ради удовольствия или для того, чтобы убить время, но думай и о себе. Пойми, что тебе дает эта компания, интересно ли тебе общение в ней, помогает ли оно тебе раскрыться, делает ли тебя тусовка лучше. Хоть и не очень хорошо вез­де искать прагматическую выгоду, но забывать о ней не стоит.

ЧЕСТЬ ЗАЩИЩАЕМ НЕ ОДНИМИ КУЛАКАМИ

Тебе может показаться странным, но здесь я хочу поговорить с тобой о драках. «А чего тут го­ворить, разве это так важно?» — спросишь ты. Это очень важно. Особенно если ты хочешь стать настоящим мужчиной.

Существует точка зрения, что выяснение от­ношений кулаками — это признак первобытной дикости, а совсем не то, что делает современно­го человека культурным. Ведь сегодня для утвер­ждения своей позиции мы обладаем более «мир­ными» и совершенными методами — логикой, убеждением. Так что драки вроде бы и не нужны. Но мне кажется, что это не так. Тем более что сегодня потасовки все равно частенько случают­ся, и если тебе еще не пришлось в них участво­вать, то обязательно придется.

102

юз

Драки делают мужчину мужчиной. Но я подо­зреваю, что почти каждый парень боится драки. Обычно люди могут защищаться кулаками лишь в ослеплении яростью. Для того чтобы уметь за­щитить себя и свою девушку, ты должен преодо­леть свой страх и научиться драться.

Итак, ты оказался в ситуации, мысль о кото­рой раньше у тебя вызывала холодную испарину. Ночью ты провожаешь девчонку из клуба до дома и во дворе вас встречают трое поддатых парней, которые оскорбляют твою девчонку и пытаются забрать у тебя деньги. Это типичная ситуация, в которую я попадал не раз и не два, но правильно себя вести в ней научился только со временем.

Что делать? Наверняка колени дрожат, а зубы ритмично постукивают, и мысль о том, что ты за­щитник, как-то совсем не приходит на ум. Убе­жать не удастся. Даже если бы ты и убежал, то прикинь, каково будет скакать на каблуках твоей девушке! И потом, бегство — это позорное от­ступление, и вполне может случиться так, что се­годня ты убежишь, а завтра снова встретишь сво­их обидчиков.

Если бегство отпадает, значит, попытайся убе­дить. Наверняка ты не раз слышал, что настоя­щий мужчина умеет не доводить дело до драки. Но здесь, как мне кажется, не та ситуация. Твои

обидчики настроены реши­тельно и вряд ли в том со­стоянии, в котором ты нахо­дишься, ты найдешь самые блестящие аргументы, чтобы разойтись полюбовно. Тем более они не совсем трезвы и плохо тебя понимают.

104

Если с убеждением ничего не получается, по­пытайся забыть о своем страхе и реально оцени свои шансы. Посмотри, кто твои соперники — крепче, старше ли они тебя, насколько они пья­ны. Может, их рукой тронешь —и они упадут, как гнилые грибы. Хуже, если они под кайфом, —тогда их поведение может быть совершенно непредс­казуемым. Ты же не хочешь погибнуть во цвете лет от удара ножом в спину! Так что иногда (в безвыходной ситуации), может, лучше и отдать деньги. Как поступить с твоей девушкой, которую хамски оскорбили? Я думаю, что в данном слу­чае (когда силы неравные) девушка, которой на­несли оскорбление, не примет его всерьез — ведь обидчики не совсем понимают, что говорят. И потом, она тебе будет благодарна, если ты вый­дешь из сложной ситуации целым и невредимым. Для нее это гораздо лучше, чем вызывать «ско­рую» и сидеть у твоей койки в больнице.

Если ты понимаешь, что сможешь отбиться, делай это. Не бойся ссадин, синяков и порезов — все это «до свадьбы заживет», и настоящий муж­чина не должен избегать их. Чтобы дать достой­ный отпор, тебе нужно «завестись», разозлиться, разбудить в себе зверя. Ты доводишь себя до нужной кондиции и пускаешься в бой. Лучше на­чать драку первому, это внесет в нее элемент спонтанности, неожиданности, что даст тебе до­полнительные очки. Если будешь долго раздумы­вать, велика вероятность, что тебя нейтрализуют в самом начале. Начни махать кулаками, это ис­пугает твоих обидчиков.

Приготовься, что надо будет терпеть боль, и ни в коем случае из-за нее не отступай. Помню, что, когда я дрался, обычно мною двигала такая

105

злость, что болевые ощущения только разжигали ее. Но совсем голову тоже не надо терять, иначе все твои удары будут неэффективны. Смотри, куда бьешь. Выбирай болевые точки, но и смотри не сделай человека инвалидом — потом за это тебя могут привлечь к суду. Я думаю, не стоит тыкать пальцами в глаза — это очень уязвимое место. Еще одно уязвимое место — пах. Принято счи­тать, что бить туда —это не по-мужски, но имей в виду, что такой удар нейтрализует противника почти сразу. Если противник упал, охлади свой пыл и не добивай его — он и так уже повержен к твоим ногам. Он уже наказан, а мстить ему не стоит.

В школе, класса до третьего, я был очень не­решительным мальчиком. Когда ко мне приста­вали задиры, я или пускался в слезы, или робко отбивался. Но потом понял, что для преодоления страха (см. главу про комплексы) не нужно избе­гать ситуации, в которой боишься оказаться. По­тому что, чем чаще ты преодолеваешь ее, тем более привычным это для тебя становится. А если начинаешь всеми способами увиливать, то она кажется тебе все более страшной.

Я благодарен своему отцу, который, видя мои страхи, начал меня тренировать. Отец в молодо­сти занимался борьбой, так что смог преподать мне несколько уроков рукопашного боя. Мы ку­пили боксерские перчатки, грушу, сделали спе­циальные мягкие доски и начали отрабатывать удары. Потом били друг дружку— конечно, отец поддавался. При этом он говорил, что мне не хва­тает злости. И потому, когда я молотил грушу, представлял на ее месте обидчика и старался вы­местить на нем всю мою ненависть к нему. Такие

домашние тренировки помог­ли мне стать более уверен­ным на улице, в драке. По- J%< мню, через некоторое время ^\S после этого я пришел в шко- Jr-лу и уже в раздевалке от од- Щи ного парня услышал оскорб- СЦ ления, на которые раньше ни- J?] как не реагировал — ну, оби- *&/ жался только. Но сейчас во мне вспыхнула ярость и я так неожиданно на него набросился, что парень слегка оторопел. Спустя некоторое время он начал меня уважать.

Что касается драк, то будь мужчиной, но оста­вайся джентльменом. Если ты чувствуешь себя самым сильным и смелым, зачем этим хвастать­ся илишний раз доказывать остальным? Если ты действительно так крут, то драка для тебя — са­мый крайний вариант решения проблемы, кото­рый ты сможешь использовать только при острой необходимости. А до тех пор старайся решать конфликтные ситуации мирным путем.

ВОТ МЫ И ПОВЗРОСЛЕЛИ...

Вот мы и добрались до самого интересного. До того, что тебя с каждым днем больше и боль­ше волнует и тревожит. В связи с чем у тебя воз­никает множество вопросов и опасений. Это — девушки и, как следствие, общение с ними, лю­бовь и секс. Как познакомиться с девушкой? Как с ней себя вести? Как подойти к первому сексу­альному опыту? Обо всем этом мы поговорим в этой главе.

106

107

правила были немного циничными: каждый рас­черчивал листок на несколько частей и писал сверху название номинации. Насколько я помню, они были следующими: лицо, фигура, ум, поче­му-то волосы (или прическа?), грудь, характер. Была номинация «самая красивая девушка» и «са­мая уродливая». Затем все мы оценивали знако­мых девушек по этим категориям и каждая полу­чала определенное количество очков. Помню, что в номинации «грудь» первое место с завидным упорством занимала одна и та же девушка. По­том эти листки передавались в «счетную комис­сию», где выводились общие результаты и по сум­ме очков в разных категориях составлялся рей­тинг «самых красивых девушек». Все это я рас­сказываю к тому, чтобы ты понял, насколько мы «западаем» на внешность девушек.

Но внешность — это не все, чем нас привле­кают девушки. Даже если девчонка — обалден­ная красавица, у которой «все на своем месте», ты не станешь с ней общаться, если она дурочка. Или трещит без остановки, доводя тебя до бе­шенства. Или крутит тобой, как захочет, постоян­но устраивая проверки на ревность. А ты даже и не понимаешь, что таким образом она лишь хочет доказать себе, что ты ее любишь. В общем, если девушка, при всех своих внешних данных, утом­ляет тебя такими вот «выкидами», общаться с ней ты не будешь, а если и купишься на ее красоту, то рано или поздно она настолько тебя утомит, что ты ее бросишь. Таким образом мы, ребята, видим девушек. Теперь поговорим о том, как де­вушки видят нас.

Если девушка в первый раз тоже смотрит на тебя оценивающим взглядом, не теряй голову от

счастья и знай, что в данный момент идет только «прикидка». Окончательный вердикт по твоему делу еще не вынесен. Это будет сделано только после более близкого знакомства и более де­тального изучения. Девушке недостаточно, что ты слегка смахиваешь на ди Каприо или Брэда Пит-та. Она дотошно рассмотрит, во что ты одет. Оце­нит цвет твоей рубашки и заметит, если пуговицы пришиты не теми нитками. Она проведет целую операцию по определению «правильности» твоих ботинок, посмотрит, сочетаются ли с ними носки. И т. д. и т. п. Если ты думаешь, что она не заме­тит грязного воротничка или запыленной обуви, не обольщайся — она видит тебя, как на рентге­не, и обращает внимание даже на цвет шнурков. Если он придется ей не по вкусу, то она подумает еще, стоит ли с тобой знакомиться. Также де­вушка обязательно определит, чем от тебя пах­нет, как давно ты мыл голову и стриг ногти.

Но даже если ты прошел и эти тесты, расслаб­ляться рано. Наступает самый ответственный для тебя момент: девушка распускает уши и готовит­ся к тому, что в них польется целительный баль­зам. Она готова тебя слушать. Она пребывает в полной уверенности, что ты исследовал ее с не-

110

Ш

меньшей тщательностью и сейчас будешь шекс­пировским языком описывать ее, восхваляя каж­дую мелочь. Если тебе это удалось, то считай, что очередной этап пройден. Но и он не после­дний. Теперь слушать придется тебе. Она будет говорить постоянно, а ты должен изображать ис­кренний интерес и глубокое сочувствие. По опы­ту знаю, что внимать всему, что говорит средне­статистическая девушка, не способен ни один парень. Поэтому надо научиться особой методи­ке делать вид, что ты ее слушаешь и искренне сопереживаешь. Эта методика состоит в том, что­бы через равные промежутки времени подавать голос или хотя бы признаки жизни — кивать, улы­баться, выражать на лице сочувствие. При этом слушать то, о чем щебечет твоя милая подруга, совсем не обязательно. Постарайся уловить хотя бы тему ее затянувшегося монолога и будь готов к тому, что, как учитель на уроке, она спросит, о чем говорила.

Если и на этом этапе девушка тебя не отсея­ла, считай, что тебе крупно повезло и ты просто суперпарень. Возможно, тебе придется пройти последний, самый ответственный этап обследо­вания. Но об этом чуть позже.

Еще один важный момент при взаимном оце­нивании друг друга. Не замечал ли ты, что, зна­комясь с девушкой и стараясь ей понравится, ты все время сравниваешь себя с другими парнями и боишься оказаться хуже? Насколько я знаю, девушки меньше, чем ребята, страдают от подоб­ных страхов. Ты же боишься, что сказал что-ни­будь не то, и завидуешь какому-нибудь прияте­лю, который умеет петь девушкам только самые сладкие песни. В спортзале ты видишь у парня

сильные руки и думаешь, что из-за этого все де­вушки перед ним укладываются штабелями, тог­да как ты подобными мускулами похвастаться не можешь. В тусовке замечаешь, что кто-то одет лучше тебя и начинаешь им завидовать потому, что за это их должны ценить девчонки. В общем, ты сравниваешь себя с ними во всем и и порой испытываешь горькую зависть, если по каким-то параметрам они тебя лучше. Это совершенно нор­мальное чувство, вызванное конкуренцией. Тут уж никуда не денешься. Только не надо принижать себя, думать, что ты хуже, чем остальные. Пусть в чем-то ты кому-то уступаешь, но зато в другом у них выигрываешь—такую мысль ты должен дер­жать в голове постоянно. И помни о том, что ты — один такой на всем свете, ты — яркая индивиду­альность и не должен быть, как все. Если ты в чем-то хуже других, то в общем ты неповторим и этим жутко интересен всем девушкам.

КАК С ДЕВУШКОЙ ПОЗНАКОМИТЬСЯ И КАК ЕЕ ЗАВОЕВАТЬ?

Конечно, здорово, если девушка сама к тебе подходит и прямо заявляет, что ты ей нравишься и она хочет с тобой познакомиться. Или подсы­лает свою подругу, чтобы та сообщила тебе столь радостную новость. Не так приятно, если девуш­ка, обратившая на тебя внимание, представляет собой существо ростом полтора метра и такого же размера в ширину. Ну а если девушки не ук­ладываются перед тобой штабелями, то придет­ся все брать в свои руки и завоевывать девушек самостоятельно. Не всех сразу, конечно, а по од­ной. Пока.

112

113

,/Я^

Как сделать первый шаг? Представь, что ты идешь по к«ч улице и видишь ее. Возмож-| но, от восхищения ты слег-I ка поперхнулся мороженым, 01 которым был увлечен до это­го, а может, ты просто поду­мал, что девушка так, ниче­го себе. Но в обоих случаях ты решил с ней познакомить­ся. Хоть в первом случае это будет сложнее, но все равно возможно. Тебе ну­жен повод. Самый ничтожный. Если и его нет, то надо выдумать. Даю тебе 99% гарантии, что на избитый вопрос «Девушка, с вами можно позна­комиться?» она скажет «Нет». 1 % я оставил на тот случай, если тебя путают с Томом Крузом и ты выглядываешь из окошка последнего БМВ сереб­ристого цвета. И даже в этом случае девчонка еще подумает.

Итак, тебе нужен повод, чтобы завязать с ней разговор. Например, ты спрашиваешь, как прой­ти на улицу Яблочкова. Хотя ты на ней живешь уже 10 лет и лучше девушки знаешь, где она на­ходится, в данный момент надо изобразить из себя «неместного», переспросить несколько раз и выяснить все детали. Только совсем идиота из себя не строй. А потом, когда какой-никакой кон­такт уже налажен, можешь сказать: «Девушка, вы все так толково объяснили... Спасибо огромное. Вы знаете, вы мне очень понравились. Мне бы не хотелось, чтобы сейчас мы с вами разошлись и больше никогда не встретились. Я бы с радос­тью увидел вас еще раз». Главное — не быть очень назойливым и все время убеждать девушку, что

она самая лучшая. Можно даже раскрыть свои карты и сказать; «Знаете, на самом деле про улицу Яблочкова я спросил просто так. Я на ней живу. Просто мне очень хотелось с вами познакомить­ся и я не знал как». Такая непосредственность подкупает девушек. Еще лучше, если тебе удастся удачно пошутить. Главное, чтобы шутка не была совсем уж плоской и избитой, — это не прибавит тебе шансов.

Теперь смотри на ее реакцию. Если она изоб­ражает нетерпение м порывается поскорее от тебя отвязаться, то, скорее всего, знакомство срыва­ется к чертовой матери. Ты, конечно, можешь по­пытаться оставить ей свой телефон. Может, она передумает и когда-нибудь позвонит. Но если реакция девушки такая, как я описал, то ее звон­ка ты можешь ждать всю жизнь. Другое дело, если она с охотой отвечает на твои вопросы и даже сама их задает. А уж если она тебе улыбнулась, для тебя наступило время возносить хвалы Гос­поду. Кстати, девушку очень легко спугнуть не­корректным вопросом или шокировать не очень привычным выражением. Не стоит спрашивать, сколько ей лет, есть ли у нее парень и кто ее родители. Сейчас это не так важно, и все это ты сможешь выяснить потом. Пойми, что сейчас для нее ты практически посторонний человек и есть вещи, о которых она не может тебе поведать сию минуту. Если не совсем дурочка, конечно. Выби­рай нейтральные темы, которые при этом помогут тебе что-то узнать о ней и найти общие интересы.

Постарайся воздержаться от матерных слове­чек. К еще незнакомой девушке лучше обращать­ся на «вы», а потом, если она не начала называть тебя на «ты», сам ей это предложи. Не забудь

114

115

выяснить, как зовут ее, и представься сам. По­старайся запомнить ее имя и обратись к ней не­сколько раз по имени — я замечал, что это как-то сближает. Только не перепутай имена—девушку очень обидит, если за 10 минут вашего разгово­ра ты успеешь назвать ее Машей, Наташей и Ле­ной. Может, из вежливости она сделает вид, что не заметит, но свое отношение к тебе изменит.

В конце разговора самое банальное — попро­сить ее телефон. Или оставить свой — тогда шан­сов на продолжение знакомства меньше. Ей боль­ше понравится, если ты пообещаешь, что завтра будешь ждать ее на том же месте в тот же час. Но это только в том случае, если она регулярно и в одно и то же время здесь проходит (например, у нее тут живет подруга или рядом ее школа), Если же в этом районе она оказалась совершен­но случайно, такой вариант отпадает. Если она любит танцевать, предложи ей сходить в ближай­шую пятницу в клуб. Например; в тот, в которое она не была, но который обожаешь ты. Чтобы по­ближе к пятнице договориться о встрече, вам надс будет созвониться. А для этого (на самом деле не только для этого) тебе нужен ее телефон.

Конечно, проще знакомиться не на улице, где каждый спешит по своим делам, а в гостях, нг вечеринке, в клубе. Там ты видишь девушку не одно мгновение, а можешь понаблюдать за иеь некоторое время. Там ничего не стоит подойти ь познакомиться. Хотя тоже надо знать как. Не сколько лет назад я случайно попал в новый клуб причем был там совершенно один и никого ж знал. Но мне очень понравилась одна девчонка и я страстно захотел с ней познакомиться. А дл< этого не было никакого повода. То она танцует, \

отдыхаю в сторонке, то наоборот. Хотел подсесть рядом за барной стойкой, но не тут-то было: в радиусе десяти метров от нее по случайному сте­чению обстоятельств вообще невозможно было протиснуться. И вот когда вечеринка уже подхо­дила к концу и я пошел в гардероб, вижу, что она стоит у выхода в куртке со скучающим видом и кого-то ждет. Я подошел и встал рядом, изобра­зив такой же скучающий вид. Она повернула го­лову в мою сторону и сначала как-то странно на меня посмотрела, потом поняла шутку и улыбну­лась. А я сказал: «А ведь мы неплохо смотримся вместе. Когда ты тут одна стояла, это выглядело как-то одиноко. Так что давай скучать вместе». Мы с ней разговорились — выяснилось, что она ждет свою подругу. Потом мы все вместе дошли до метро и Катя — именно так зовут эту девушку— написала на флаере свой телефон. Я ей оставил свой. На следующий день она позвонила первой. Тогда я подумал, что, наверное, я ей интересен. Это действительно оказалось так, и впоследствии мы провели с ней много счастливых часов. Так вот совершенно неожиданное знакомство выли­лось в долгий и захватывающий роман.

Самое подходящее место для знакомства с девушкой — это домашняя вечеринка по поводу

расслабляться и оставаться таким, какой ты был в самом начале. То есть внимательным, чутким, заботливым. Будь требователен к своему внеш­нему виду и внимателен к мелочам.

При этом с неослабевающим усердием, но скрыто атакуй свою девушку—делай все для того, чтобы вы стали друг другу ближе. Если девушка почувствует, что ей приятно проводить с тобой время, она получает удовольствие от общения с тобой, то пойдет тебе навстречу. Самый верный способ завоевать ее сердце — чаще ее удивлять, совершать ради нее безумства. В разумных пре­делах, конечно. Десять баллов она начислит в твою пользу, если ты без предупреждения при­везешь ей как-нибудь утром ее любимые цветы. И оставишь у консьержки. Представляешь, через полчаса она выходит в школу, спускается вниз, а там ее ждет букет. Если в цветах ты оставишь записку, она будет знать, кому может быть бла­годарна. Вообще, абсолютно все девушки поме­шаны на цветах, и дарить их нужно как можно чаще — по поводу и без повода. Если зимой она как-нибудь случайно обмолвилась, что любит клубнику — подари ей корзинку этих ягод. На са­мом деле это не так уж дорого стоит, но ей такой подарок будет приятен вдвойне. Во-первых, по­тому, что ты очень внимателен к ней, а во-вто­рых, потому что не каждая девушка лакомится зимой клубникой.

Все подобные сюрпризы должны совершать­ся неожиданно. Только тогда они будут срабаты­вать. Но не думай, что в ответ на все твои ухажи­вания девушка просто обязана тебя полюбить и дать тебе все то, чего ты от нее требуешь. Конеч­но, если через месяц твоих усилий она заявит,

120

121

ней, от ее подруги я узнал, что таким о^р^ом Ольга не хотела показывать свое истиннее чув­ство. На самом деле ей очень хотелось^^по­звонить сразу же после расставания. Но онамг-рала в холодность и налагала на себя так^й зап­рет: я не буду звонить ему неделю и поспорю, как он себя будет вести. Своей подруге о^ьга рассказывала, как при этом она ждала мсего звонка и упрекала себя за то, что не выдержива­ла и звонила раньше установленного срок^ сама. Вот такие они, эти девушки.

ЕСЛИ НЕТ ВЗАИМНОСТИ...

Да, к сожалению, природа устроила так,что часто мы любим тех людей, которые безразлич­ны к нам, а нас любят те люди, к которым неис­пытываем никакого чувства мы.

Сначала рассмотрим случай, когда ты страда­ешь меньше всего. Вернее, не страдаешь вооб­ще, а только вызываешь эти страдания у другого человека, хочешь ты того или не хочешь. Воб-щем, в тебя влюбилась девушка. Может, ты и сам давно это замечал по тому, как настойчиво она старается оказаться рядом с тобой, пытается с тобой заговорить, чаще видеть тебя. Если при этом тебе звонят и дышат в трубку, то, скорее всего, это тоже она. А может, она набралась спе­лости и сама призналась тебе в любви.

Скорее всего, такое внимание к твоей персо­не тебе льстит, и ты был бы вполне счастлив,что любим, но... ты не можешь ответить взаимнос­тью. Хорошо еще, если она тебе симпатична., а если нет? Ты был бы рад полюбить ее так, _как любит тебя она. Но сердцу-то не прикажешь, Ты

же не можешь заставить себя полюбить ее толь­ко за то, что она тебя любит! И поэтому склады­вается тяжелая ситуация: девушка мучается, а ты ничего не можешь поделать. Но ты должен попы­таться облегчить положение. Скорее всего, ее пламенная страсть со временем пройдет. А пока ты должен поступить как истинный джентльмен и отнестись к этой девушке с уважением.

В такую ситуацию когда-то попал мой друг Миша. Однажды он позвонил мне и сказал, что нам нужно срочно встретиться и обмозговать одно дельце. Дельце заключалось в том, что ему при­зналась в любви одна девушка по имени Катя (я также был с ней знаком), а он к ней абсолютно равнодушен. К тому же у него уже была девушка, к которой он, правда, уже начал охладевать. Миша решил обратиться за советом ко мне. Сам он придумал два выхода. Первый — это начать с Катей параллельный роман, а там, глядишь, он ее и полюбил бы. А не полюбил, так использовал бы Катино любовное ослепление в свою пользу. Второй план был более «благородным» — вести себя так, чтобы девушка увидела, что он него­дяй, что он ее недостоин, и, таким образом, она должна была его разлюбить. Но я показал Мише, что ни один из его планов не идеален. Недоста­ток первого: не факт, что он полюбил бы Катю, пообщавшись с ней некоторое время. А восполь­зоваться ее бессилием и обмануть ее — это уж совсем низко. Потом, зачем изменять своей под­руге? Недостаток второго: любовь делает людей настолько слепыми, что они не замечают никаких недостатков, даже те, что специально выставля­ются напоказ (любовь зла — полюбишь и козла). Так что, сколько бы Миша ни строил из себя по-

122

123

донка, девушка все равно относилась бы к нему по-прежнему. Я предложил ему третий вариант. Избегать ее или уезжать в другое место -~ со­всем уж неразумно. Так что остается жить и де­лать вид, что ничего особенного не случилось. Конечно, в обмен на любовь этой девушки Миша мог бы предложить ей свою дружбу. Но ты пред­ставляешь, каково бы ей было с ним только дру­жить, чувствуя, что она его любит? Я посовето­вал Мише воздержаться оттого, чтобы использо­вать свое выигрышное положение. А также по­стараться поменьше быть на глазах у Кати. Толь­ко не в очень грубой форме, чтобы она не поду­мала, будто от нее скрываются. Также я не сове­товал Мише показывать ей в демонстративной форме, что у него есть девушка, — мол, «место рядом со мной уже забито».

Все разрешилось не сразу, но к счастью, мир­но. Во многом благодаря тому, что Катя проявила благоразумие и показала себя сильной. Она по­няла, что с Мишей у них ничего не выйдет, конеч­но, некоторое время мучилась, но потом смири­лась и вроде разлюбила его. Недавно Катя на­шла свою новую любовь. На этот раз взаимную.

А теперь давай подумаем о том, что делать, если безответно влюбился ты. Может, тебе еще незнакомо такое чувство, как любовь? С одной стороны, ты очень много потерял. Любить— это ни на что не похоже. Это не только новый взгляд на жизнь, но и совершенно другое восприятие себя и мира. Все время ты ощущаешь какое-то вдохновение, и твоим заветным желанием стано­вится видеть, слышать, думать, наконец, о твоей любимой девушке. Она для тебя становится всем. Однако все наслаждение может испортить горечь

того, что девушка-то тебя не любит. Тогда вся жизнь превращается в муку. Вся жизнь становит­ся целью, которой ты желаешь достигнуть, но цель эта все больше и больше удаляется.

Однажды я попал в такую ситуацию. С Наталь­ей мы были знакомы уже несколько лет, и я отно­сился к ней как к десятку других девчонок — со­вершенно равнодушно. Но внезапно, после того как в один прекрасный день я встретил ее на ав­тобусной остановке и мы разговорились, я по­нял, что меня к ней тянет. Я проснулся на следу­ющее утро и понял, что втрескался в нее по уши! И с этих пор моя голова была забита только мыс­лями о ней. Я сидел на уроке и не мог понять, о чем говорит учитель, потому что в это время я вспоминал Наталью. На тренировке я бежал кросс и в это время думал о ней. Я стал плохо спать, у меня часто портилось настроение, мне казалось, что нет в жизни ничего более значимого, чем она. Я все делал для того, чтобы чаще с ней встре­чаться, — познакомился с ее подругами, стал об­щаться с теми ребятами, с которыми общалась она. В общем, всеми способами я старался быть ближе к ней. Не помню, под каким предлогом, я спросил у нее телефон. Несколько раз ей зво­нил. Во время этих телефонных разговоров мое

124

125

ным, ч£м ты сможешь увлечься. Желательно, что­бы это была не девушка. Вспомни, чем ты хотел заниматься до того, как на тебя нашло любовное наваждение, Тебе нравилась танцевальная му­зыка? Купи себе необходимые инструменты и на­чинай эе сочинять! Задумал написать роман? Так пиши его! Хотел выучить французский язык? Пой­ди на курсы или найди преподавателя. Ты хотел поехать на лето в Лондон? Сделай все для того; чтобы fro случилось. В общем, найди то, что тебе действительно интересно, что тебя увлечет на некоторое время. И за дело!

ПЕРВЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ

Ну а теперь поговорим о самом насущном и самом интимном. Именно о сексе. Если в этой области ты уже профи, то можешь пролистать не­сколько страниц вперед. А если на практике ты пока ei№ ничего не совершил, тогда давай обсу­дим, кзк это сделать.

Боязнь остаться девственником на всю жизнь или перестать им быть позже остальных пресле­дует всех ребят. Меня тоже обуревал этот страх, и я подозреваю, что он-то именно и толкнул меня на то, ч^гобы «попробовать». В определенный мо­мент ть¹ начинаешь придавать этому особое зна­чение. 3 своей тусовке только и слышишь про то, как это сделать. Приятели хвалятся, что переспа­ли с очередной девчонкой. А ты остаешься дев­ственником и потому считаешь себя ущербным. Тебе кажется, что ты хуже других парней, раз еще не уда/ось этого сделать. Ты думаешь, что от-стаешьот них в развитии.

Настолько я себя помню в этом возрасте, я

очень чувствительно относился к потере своей девственности. Больше всего я боялся опоздать. И чем старше я становился, тем сильнее мне ка­залось, что я никогда не смогу этого сделать. Я с трепетом читал статьи в журналах по поводу того, в каком возрасте вступают в половую жизнь под­ростки. Когда мне было 14 лет и я узнал, что боль­шинство это делает в первый раз в пятнадцати­летнем возрасте, то подумал, что еще успею. Но когда мне стукнуло 16, а я «еще не», то я решил, что уже все пропустил и поезд ушел. Кстати, именно одна моя знакомая повлияла на то, чтобы «я уже». Не в том смысле, что она и была моей первой девушкой — просто она меня подтолкну­ла к этому. А дело было так.

Мы с ней вместе поступили на одни курсы, скоро сблизились и быстро подружились. Однаж­ды, когда я провожал ее до дома, она вдруг меня спросила: «Скажи, пожалуйста, а ты девствен­ник?» Меня этот вопрос настолько смутил, что я в первый момент решил не падать в грязь лицом и сказал, что нет. Тогда Лена (так ее звали) во всех подробностях начала расспрашивать, как и с кем это произошло, есть ли у меня девушка сейчас. Складно врать я не умею, так что скоро она вы­вела меня на чистую воду. Этот наш разговор еще больше уверил меня в том, что в мои 16 лет с невинностью пора распрощаться. И, как это ни странно, Лена, сама начала мне давать советы, как это сделать. Причем в качестве кандидатки она выступать не хотела — несмотря на то что мне нравилась и прекрасно это знала.

Участницей эпохального для меня события ста­ла моя давняя подруга Аня — девушка, с которой мы учились в одной школе, но в разных классах.

128

5 Зак. № 2509 Матвеев

129

Но вернемся к теме нашего разговора. Итак, мысль попробовать заняться любовью с Аней не приходила ко мне долгое время. До тех пор, пока не состоялся тот самый разговор с Леной. Тогда я подумал, что уже пора, хотя любопытство было

сильнее желания. Я сообщил о своей задумке Ане, и она согласилась. Я предупредил ее, что у меня это в первый раз, и попросил ее быть ко мне снис­ходительной. Мы назначили встречу у меня. Это должно было произойти днем, когда родители были на работе. Аня пришла, и мы приступили. Но сделать все это с первой попытки нам было не суждено, потому что в самый ответственный момент раздался звонок в дверь. Это вернулся раньше времени мой отец. Я спешным образом оделся и побежал открывать дверь. Аня тоже на­чала одеваться. Не успел отец войти в квартиру, как я ему сразу же сообщил, что не один. Папа все понял, отдал мне свой «дипломат» и в спеш­ном порядке ретировался. Когда я вернулся в ком­нату, Аня скромно сидела в кресле, сложив руки на коленях. Все было бы ничего, но только на ней не было блузки. В порыве страсти я ее куда-то закинул, и она не смогла ее найти.

У нас с Аней была возможность все продол­жить, но настроение как-то упало. Я благодарен ей за то, что она не отвернулась от меня из-за этой случайности. Мы решили перенести столь важную встречу на другой день. В другой раз Аня навестила меня уже в выходной, когда мои роди­тели отдыхали на даче и вряд ли могли вернуться раньше срока.

Для того чтобы снять напряжение, я купил крас­ного вина. Но мы не смогли пить такую гадость (очевидно, вино было слишком дешевым), и при­шлось разбавлять его водой. Сейчас смешно вспоминать эту сцену, но выглядело все пример­но так: мы сидим за кухонным столом друг про­тив друга, на столе стоит злополучная бутылка и трехлитровая банка с водой. Мы наливаем вино

130

5*

131

в бокалы и доливаем сверху
воды. Выпиваем, морщим­
ся и кривимся. При этом о
чем-то разговариваем. Бу­
тылку обязательно надо до­
пить до дна. И вот она пус­
та и мы идем в ванную. По­
чему мы делали это запер-
j и j» шись в темной ванной, я до

^^i^^ ^{сих П}°Р ^{не М0Г}У понять. Ведь вся квартира была пуста. В ванной было очень холодно, но только в первый момент. Затем стало теплее. Никакого смущения я не чувствовал, но возникали некоторые пробле­мы из-за моего незнания женского тела. Но Аня направляла меня уверенной рукой, и все кон­чилось благополучно. Помню, что когда я вышел из ванной, в моей голове гремела только одна мысль: «Я это сделал». Наверное, это был один из тех моментов в жизни, когда ощущаешь себя действительно счастливым. Проходя мимо часов, я заметил, что в ванной мы провели с Аней боль­ше 3 часов.

Через несколько дней я встретился на курсах с Леной, и она уже по моему счастливому виду все поняла. Но на всякий случай спросила: «Ты уже...?» Я сказал: «Да», и Лена почему-то броси­лась мне на щею. Наверное, это было искреннее дружеское участие. Чуть позже, когда я в оче­редной раз провожал Лену домой, она выяснила у меня все подробности.

С Леной мы сошлись во мнении, что секс кру­то меняет жизнь. Когда ты его познаешь, то ты открываешь в себе что-то новое, какую-то сферу эмоций, до этого пребывавшую в спящем состо-

янии. Ты испытываешь новые ощущения, ни на что не похожие, о которых раньше даже и не по­дозревал. Поэтому, как мне кажется, этого со­всем не надо стыдиться. Раз уж сексом занима­ются практически все, то об этом можно вполне открыто говорить и связанные с ним проблемы обсуждать.

Но все же первый сексуальный опыт, как и все, совершаемое впервые, самый трудный. Поэтому желательно, чтобы твоя первая девушка подоб­ный опыт уже имела. Если оба партнера делают это в первый раз, то вряд ли у них что-то полу­чится. Хорошо, если тебе попадется понимающая девушка, которая действительно тебя любит. Тог­да она простит твои промашки и неудачи, кото­рые в первый раз вполне могут случиться. Как это ни странно звучит, но она, представительни­ца слабого пола, должна поддержать тебя, маль­чика, становящегося мужчиной, в столь пикант­ном деле. Чтобы получить эту поддержку, ты дол­жен быть к своей девушке нежен, но и достаточ­но настойчив. Имей в виду, что иногда девушки неохотно идут на то, чтобы быть у парня первой. Они знают, что он неопытен, скорее всего будет не очень в себе уверен, будет смущаться. Но если девушка тебя действительно любит, она с радо­стью это для тебя сделает.

Чтобы столь волнующая встреча была более комфортной и прошла без стеснения, можно вы­пить немного алкоголя. Но не надо напиваться до беспамятного состояния. Во-первых, большое количество алкоголя существенно снизит твою потенцию, так что ты не сможешь ничего сделать по физическим причинам. Во-вторых, после это­го тебе будет самому противно, что все произошло

132

133

в такой обстановке. И в-третьих, существует ве­роятность, что наутро ты не сможешь ничего вспомнить. А ведь это такой приятный момент тво­ей жизни, который ты будешь вспоминать — с улыбкой, может быть— до конца своих дней.

Для того чтобы все это прошло удачно и с мак­симумам приятных эмоций, ты должен подгото­виться к встрече заранее. Я знаю, что у многих ребят это случается совершенно случайно и нео­жиданно — на вечеринке, у кого-то в гостях. Од­нако если ты хочешь застраховать себя от прова­ла, лучшие все обдумать до решающего момента. Неудачный опыт может создать у тебя множество комплексов и сделает вторую попытку еще бо­лее трудной. Так что лучше уж все сразу и по-настояцдему.

Подущ_И подходящее место. Желательно, что­бы это была квартира. Твоя. Привычная обста­новка не будет тебя смущать. Если ты жалеешь свою маму и не хочешь, чтобы она заикалась пару месяцев после того, как вошла в твою комнату в самый ответственный момент предложить вам чаю, tq> позаботься о том, чтобы квартира была без родителей. А также без младших сестер или братьев, которых ты можешь и не заметить... В общем _j идеально создать полное уединение.

Придай своей комнате божеский вид. Нет ни­чего страшного в том, что ты не обращаешь вни­мания на носки месячной давности, стоящие в углу. И на то, что лежит в твоей кровати. И на кош­ку, которая ходит сама по себе. В туалет. Но де­вушку ^то может слегка смутить. К тому же ей не очень Приятно будет обнаружить в твоей кровати огрызо*к от яблока, которым ты полакомился не­делю назад и потерял его из виду в необъятных

просторах твоего ложа. Для того чтобы не случи­лось таких неожиданностей, приберись в своей комнате, создай романтическую обстановку.

Вряд ли стоит заниматься сексом в первый раз при свете. Лучше, если это будут сумерки, инт­ригующая полутьма. Подбери музыку, которая нравится вам обоим. Вполне возможно, ты хотел бы сделать это под грохотание «Scooter» и тебе кажется, что такая музыка заводит. Но к сожале­нию, девушки предпочитают что-то более спокой­ное. Выясни промежду прочим, какую именно му­зыку любит твоя девушка. И еще одна немало-зажная деталь. Не забудь про презервативы. Под-эобнее о них мы поговорим чуть позже.

Перед встречей обязательно прими душ. От-"оворки типа «а я уже вчера мылся» не принима­ется. Если девушка тоже захочет посетить ван-iyK), то сделай так, чтобы она не испытывала не­удобств. Если не хочешь, чтобы у девушки про­шла всякая охота, ни в коем случае не говори: Можешь взять вот это полотенце — оно чистое. 1м вытирает ноги дедушка, когда к нам приез-сает. Но приезжает он редко».

И вот вы вместе. Начни с ласк. И не спеши, едь вас никто никуда не гонит. Я не думаю, что 1евушке понравится, если ты накинешься на нее,

134

135

как петух, и сделаешь свое дело в три минуты. Хотя ласки, как правило, не вызывают таких ост­рых ощущений, как сам процесс, но они необхо­димы, чтобы подойти к нему подготовленными и плавно его начать.

Постарайся расслабиться и не концентриро­ваться на своих неудачах. Если у тебя что-то не получается и тебя что-то сковывает, выкинь из головы те неотвязные мысли, которые тебя пре­следуют. По-моему, когда занимаешься сексом, вообще ни о чем не думаешь. Наступает какой-то провал. Ты весь переключаешься на ощуще­ния, так что думать о чем-либо нет никакой воз­можности. Будь внимателен к девушке и попро­буй, насколько это возможно в первый раз, сде­лать все, чтобы удовольствие прежде всего по­лучила она. Потому что лучший способ заставить ее сделать что-то приятное для тебя — это дать ей почувствовать то наслаждение, которое ты хо­чешь испытать. Согласись, что эта теория немно­го мудреная и реализовать ее сразу сложновато, но в будущем ты просто обязан ее придерживать­ся, если хочешь получать от секса максимум. В постели не забывай о разнообразии. На теле де­вушки и твоем теле существует множество эро­генных зон, большая часть которых расположена совсем не там, где ты думаешь. Если ты откро­ешь их, то доставишь удовольствие не только девушке, но и себе.

И еще одно. Существует множество точек зре­ния по поводу того, нужно ли что-нибудь гово­рить в постели. Я считаю, что постель не для это­го и раз уж вы в ней оказались, то надо зани­маться делом. А обсуждать глобальные экологи­ческие проблемы можно и в другом месте. Но

несколько нежных слов, произнесенных на ушко твоей девушке, могут здорово ее завести.

После того как все закончилось, не надо сра­зу же бежать в душ — это сильно обижает деву­шек. В этот момент они ощущают себя так, как будто ими попользовались и сразу же забыли. Секс— то же самое, что спорт. Начинается с раз­минки, заканчивается —«заминкой». Поблагода­ри ее своими ласками.

КОЕ-ЧТО ИЗ ТОГО, О ЧЕМ ТЫ ХОТЕЛ ЗНАТЬ, НО БОЯЛСЯ СПРОСИТЬ

Область любви и секса можно исследовать хоть всю жизнь. И постоянно открывать для себя что-то абсолютно новое. Но хорошо, если какие-то элементарные вещи ты будешь знать уже сей­час, чтобы не совершать глупых ошибок в бли­жайшем будущем.

А если хочешь знать, то у кого спрашивать, на чье мнение опираться? Существует много вари­антов. Не самый лучший из них —прислушивать­ся к мнению твоих приятелей, разговорам в ту­совке. Хотя установлено, что из таких «мужских» разговоров ребята узнают гораздо больше, чем от родителей, из книг или где-то еще, но черпать информацию оттуда нежелательно по двум при­чинам.

Во-первых, собираясь вместе, пацаны склон­ны выставлять себя в лучшем свете, так как хотят казаться круче. Они любят пофантазировать и присочинить что-нибудь такое, чего на самом деле не было, но о чем они мечтают и что в их понима­нии должно произвести впечатление на других. Отсюда и появляются мифические супердевчон-

136

13""

ки, рассказы о «11 разах за ночь» и подобная чепуха, А ты слушаешь-слушаешь и начинаешь завидовать. Ду­маешь, что если ты не мо­жешь подобное сделать, то наверное, ты импотент. Ко­нечно, я не отрицаю, что в компании часто можно услышать для себя много полезного, Но будь разумен и отсеивай совсем уж неправдоподобные вещи. Не стоит это делать вслух — сочиняя, ребята сами верят в то, что го­ворят, и разубедить их трудно. Тем более им так приятно ощущать себя гигантами секса.

А во-вторых, в среде подростков часто гуляют мнения, которые совершенно далеки от истины. И распространяются они именно в тусовках, а ког­да ребята взрослеют, то в мужских компаниях. Нечто вроде того, что для девушки очень важен размер. Да, важен. Но только в том случае, если он совсем маленький или большой, что делает секс невозможным. Мне кажется, что женщины, ради которых стараются мужчины, обеспокоены этой проблемой куда меньше самих мужчин. Ты еще не раз услышишь «рецепты» по поводу того, как этот самый размер можно увеличить. Имей в виду, что даже если ребята хвастаются порази­тельными результатами, все это заведомая глу­пость. Даже и не пытайся пробовать что-нибудь из этого на практике. Еще среди пацанов ходит множество поверий и преданий по поводу того, как помочь девушке избежать нежелательной бе­ременности, не прибегая к традиционным проти­возачаточным средствам. Я слышал такие уди­вительные сказания, в которые здравомыслящий

человек никогда бы и не поверил. Например, что спринцевание лимонным соком или даже пепси-колой поможет девушке не «залететь». Уж лучше использовать эти продукты по прямому назначе­нию! Если верить всему тому, что говорят во дво­ре твои приятели, то можно не только совершить много ошибок, но и серьезно повредить свое здо­ровье.

С целью секс-образования разумнее все-таки обращаться к другим источникам. Например, к родителям. Но только в том случае, если они тебя полностью понимают. Скорее всего, это будет отец. В этом отношении родители хороши тем, что у них есть значительный опыт, они к тебе не­безразличны и поэтому уберегут от неверных ша­гов. Я до сих благодарен своему отцу за то, что он в свое время ответил на все мои «нескром­ные» вопросы.

Ну а если с родителями ты не настолько бли­зок, чтобы обсуждать с ними свою сексуальную жизнь, стоит обратиться к специальной литерату­ре. Иногда такие книжки по «секс-просвещению» могут показаться слишком заумными, а местами и вовсе непонятными, но разумные, трезвые от­веты на некоторые свои вопросы в них ты найти сможешь.

В самом крайнем случае, особенно если что-то не в порядке со здоровьем и ты подозреваешь причину недуга, стоит обратиться к специалисту. Иногда случается так, что только он сможет тебе помочь. А вообще, многие вещи приходят с опы­том. Конечно, на собственных ошибках учатся сами знаешь кто, но совсем избежать ошибок не уда­ется никому.

Теперь давай поговорим о вещах, знать кото­рые совершенно необходимо, —это некий обя­зательный уровень, без которого ты не сможешь обойтись. Может, подобный разговор покажется тебе не совсем приятным, но не обсудить это нельзя, потому что именно здесь ребята совер­шают самые серьезные ошибки, в которых потом раскаиваются. В первую очередь нужно знать неко­торые вещи о средствах предохранения. Они пре­дохраняют не только девушку от нежелательной беременности, но и тебя от возможных болячек.

Что касается первого, постарайся осознать, насколько это серьезно. В порыве страсти ты, может, и не думаешь о том, к чему все это может привести, но зато потом схватишься за голову и не будешь знать, что делать. Если девушка бе­ременна — а сегодня это можно определить на самой ранней стадии с помощью специальных тестов, — то виноваты, как ни странно, вы оба. Ты — потому что был неосторожен, она — потому что допустила такую неосторожность» Как прави­ло, подобные ситуации разрешаются с трудом, и твои нервы в результате разбирательств серьез­но пострадают. К счастью, ни со мной, ни с мои­ми знакомыми такого пока не случалось, но я все время помню о том, что может случиться, поэто­му щепетилен в этом отношении.

Вряд ли девушка сразу захо­чет ребенка. Даже если она тебя любит, а значит, должна любить и твоего ребенка. Вся трудность заключается в том, что вы нахо­дитесь в таком возрасте, когда не можете себе позволить иметь детей. Во-первых, скорее всего, девушка не сможет родить пол­ноценного ребенка. Ведь она на­верняка твоя ровесница (может, чуть постарше), и ее организм еще недостаточно сформирован для этого. А во-вторых, даже если она и родит* то вы не сможете воспитывать малыша. Не оби­жайся, но вы сами еще не совсем взрослые и не сможете дать ребенку все необходимое — вре­мя, внимание, уход. Хотя свою любовь вы могли бы дать ему в избытке. Но чтобы начинать устра­ивать чью-то жизнь, для начала нужно устроить свою. Согласись, ты еще не настолько самостоя­телен, хотя и всеми силами стремишься к этому.

Если вы обнаружили, что в постели ты допус­тил промах и есть шанс, что девушка может за­беременеть, то положение можно исправить сра­зу же, если девушка примет специальную таб­летку. Хотя у нее есть и неприятные побочные дей­ствия, но все же это самый лучший выход. Если же девушка узнает, что она беременна, уже че­рез некоторое время, то ей придется прибегнуть к более серьезным мерам и даже хирургическо­му вмешательству — аборту. Таким образом, вы убьете хоть и неродившегося, но ни в чем не по­винного ребенка. К тому же подобная операция может нанести серьезный вред здоровью твоей подруги: может случиться, что она никогда боль-

140

141

ше не сможет иметь детей. Даже если все прой­дет нормально, то оправиться от психологичес­кой травмы твоей девушке будет сложно.

Так что не позволяй своему телу брать верх над головой и даже в порыве страсти оставайся хотя бы немного разумным.

Вторая неприятность, против которой направ­лены средства предохранения, — это болезни. С одной стороны, самый веский довод, который высказывается против презерватива, — это то, что заниматься сексом с «резинкой» то же самое, что целоваться в скафандрах. Может, это срав­нение несколько преувеличено, но я полностью согласен, что презерватив снижает чувствитель­ность и делает ощущения менее тонкими. С дру­гой стороны, тебе надо помнить о том, что сию­минутное наслаждение, удовлетворение прихоти может иметь серьезные последствия и даже сто­ить тебе жизни. Я не хочу тебя запугивать до смерти и говорить, что секс — это опасно и по­этому надо быть очень осторожным. Но подумай, хочешь ли ты страдать долгое время лишь из-за того, что в какой-то момент не подумал и сделал глупость? Не проще использовать презерватив? Ведь тогда ты сможешь расслабиться и наслаж­даться любовью во всех ее проявлениях, не ом­рачая светлое чувство всякими неприятностями и ни за что не опасаясь.

Чтобы избежать болезней, в первую очередь удостоверься, что ты сам чист. После чего нужно выяснить это у твоей девушки. Перед тем как вы займетесь с ней любовью, тебе надо серьезно с ней об этом поговорить. Я не думаю, что она тебя пошлет куда подальше, решив, что ты ей не до­веряешь. Расскажи, как ты принципиален в этих

вопросах (а это на самом деле должно быть так), и, если девушка относится к тебе серьезно, она поймет, что раз ты беспокоишься по поводу та­ких вещей, то она тебе тоже небезразлична, ты к ней серьезно относишься и заботишься о ее здо­ровье.

Наверное, ты уже в курсе, что самое универ­сальное средство предохранения — это презер­ватив. Так как никогда не знаешь, что случится в следующий момент и где ты будешь заниматься любовью, всегда носи презервативы с собой, как проездной или ключи от квартиры. Не рекомен­дуется носить их в кармане — от высокой темпе­ратуры они могут испортиться. Лучше, если они будут лежать в сумке или рюкзаке. Между про­чим, знаешь, что лежит в сумке девушки? Как-то раз этот вопрос меня странным образом заинте­ресовал, и я попросил у своей подруги разреше­ния проинспектировать ее сумочку. Так вот поми­мо прочего я обнаружил там и презервативы. По-моему, это говорит о том, что девушка аккурат­ная и сознательная. Не бойся, если презервати­вы найдет мама, —тебе нечего стесняться. Ведь ты уже взрослый, а то, что они лежат в твоей сум­ке, так это лучше, чем если бы их там не было.

И не надо стесняться покупать их в аптеке, надеясь, что в нужный момент тебе его протянет девушка. Позаботиться о вашей защите должен в первую очередь ты. Конечно, поначалу покупая пикантный товар, ты будешь чувствовать себя не очень уютно. Тебе будет казаться, что продав­щицы над тобой посмеиваются, а вездесущие хро­нически больные бабульки смотрят на тебя с нео­добрением. Но ведь, по сути, в том, что ты поку­паешь презервативы, нет ничего необычного. Это

142

143

штучные тоблры же незаменимое «лекар­ство», без которого никак не обойтись. Лучше уж ре­шиться и купить презерва­тивы, чем потом покупать таблетки или мазь от ка­кой-нибудь болезни,кото­рую ты подцепил потому, что постеснялся купить средство предохранения. И потом, не ты один зата­риваешься этими вещами в аптеке, так что про­давцы к этому привыкли и не удивляются.

Не экономь на презервативах и приобретай пусть дорогие, но зато качественные. Обиднее всего будет, если презерватив порвется в самый неподходящий момент. Проверяй дату реализа­ции и имей в виду, что этот товар скоропортя­щийся и может изменить свои свойства под дей­ствием жары или холода.

Презервативом нужно уметь правильно пользо­ваться. Ни в коем случае не разрывай упаковку зубами — тем самым ты можешь повредить ее содержимое и не заметить этого. Не доверяй также острым ногтям твоей подружки. Они хороши в любом другом деле, но только не здесь.

Научись им правильно пользоваться. Для это­го можно воспользоваться забавными инструк­циями, которые часто прилагаются к дорогим ла-тексным изделиям. Наверное, лучше изучить их заранее, а то девушка тебя не поймет, если в самом разгаре ты погрузишься в чтение и будешь поэтапно выполнять все рекомендации инструк­ции. Не волнуйся и не торопись, когда его наде­ваешь—вещь тонкая и ее легко повредить. Ис-

пользованный презерватив не выбрасывай из окна. Тебе нравятся деревья в твоем дворе, уве­шанные этими использованными изделиями? Ну вот. Хотя в испанском музее Сальвадора Дали есть лодка, с которой свешиваются гроздья пре­зервативов, наполненные синей краской, но там это оправдано художественными целями и выпол­нил это не абы кто, а знаменитый сюрреалист.

Кстати, презерватив не гарантирует 100% бе­зопасности. К счастью, помимо него существуют и другие способы предохранения, которые спа­сут девушку от нежелательной беременности. Все эти способы вкупе с презервативом можно соче­тать для того, чтобы уж совсем ничего не боять­ся. Один из таких способов достаточно простой и не требует никаких затрат. Девушка подсчитыва­ет свои критические дни и знает, когда она рис­кует забеременеть, а когда нет. Но и этот способ предохранения не очень надежен. Существуют также специальные противозачаточные таблетки — о них я уже говорил. Но и они не дают абсолют­ной уверенности в том, что все обойдется.

А теперь не пугайся — давай поговорим о бо­лезнях, передающихся половым путем. Если ты будешь все делать правильно, то они тебе не гро­зят, но все же некоторые вещи знать непременно следует.

Даже если ты узнаешь, что что-то подцепил, не впадай в панику и не думай, что на этом твоя жизнь закончилась. К счастью, мы живем не в XVIII веке и современная медицина обязательно тебя спасет. Если это только не СПИД. Будешь некоторое время принимать таблетки или прой­дешь курс уколов, и все — ты снова здоров. Ко­нечно, не очень приятно ходить по этому поводу к

144

145