Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

'Документ'
ЗБІРНИК НОРМАТИВНИХ ДОКУМЕНТІВ ДЛЯ САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ СТУДЕНТІВ, провізорв –інтернів та працівників аптечних закладів: навчальний посібник для студен...полностью>>
'Документ'
Отдел по управлению муниципальным имуществом администрации Залегощенского района сообщает о проведении аукциона по продаже объектов недвижимого и дви...полностью>>
'Программа'
Рекомендуемое времяпровождение – отдых на набережной, прогулка на катере. Отель находится на набережной реки Сингапур рядом с зоной отдыха и основными...полностью>>
'Документ'
Управление Пенсионного фонда РФ в Корочанском районе напоминает: правопреемники умерших застрахованных лиц могут получить сумму накопительной части и...полностью>>

Главная > Методические рекомендации

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Значение физической активности для профилактики заболеваний

Установлено, что мышечная деятельность мощно воздействует на жизненно важные функции организма, активизируя:

  • нервные центры управления работой скелетных мышц;

  • моторно-висцеральные связи, как рычаг воздействия на деятельность внутренних органов;

  • моторно-метаболические взаимосвязи между сократительными и обменными процессами в самой мышце.

Взаимодействие этих механизмов приобретает особую значимость в ходе их мобилизации при двигательной деятельности.

Для достижения оздоровительного эффекта физических упражнений необходимы следующие условия:

  • участие в работе больших мышечных групп;

  • ритмический характер мышечной деятельности;

  • возможность длительного выполнения упражнений;

  • энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов;

  • достаточное время на период восстановления после оздоровительных занятий.

Ограничение двигательного режима приводит к росту наиболее распространенных заболеваний с преобладанием поражения кардиореспираторной системы и опорно-двигательного аппарата.

Снижение газообмена приводит к ослаблению вентиляционной функции легких, уменьшению процесса использования кислорода, увеличению кислородного долга даже после небольших физических нагрузок. Отмечаются существенные изменения минерального (особенно фосфорного и кальциевого) и белкового обмена в костной ткани, обусловленные ограничением нагрузки на костно-двигательный аппарат и, как следствие, повышенная ломкость костей.

Современная медицина рассматривает подавляющую часть сердечно-сосудистых болезней как последствие хронического стресса.

Установлено, что эмоции, мысли и чувства самым непосредственным образом влияют на биохимические процессы в организме. Около 90% всех болезней сердца имеют психосоматическое происхождение.

Известно, что в процессе стресса важная роль принадлежит симпатической нервной системе. Под ее воздействием усиливается сердечный ритм (через β1 адренорецепторы), тонизируются сосуды (через α1 – адренорецепторы), повышается давление крови, то есть организм подготавливается к борьбе с «опасностью» (стрессором).

Противоположный эффект оказывает парасимпатическая нервная система (стресслимитирующая система).

Воздействие при этом на сердце идет через блуждающий нерв. Нейромедиатор вагуса – ацетилхолин действует на сердце через М2 – холинорецептор и вызывает урежение частоты и снижение силы сердечных сокращений, понижение давления крови.

Благотворное воздействие вагусной активности у людей достигается по средством тренировочных занятий физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой, аутогенной тренировкой и т.д.

Недостаточная физическая нагрузка на организм, нерациональное питание, психоэмоциональные перегрузки во время учебно-трудовой деятельности студентов выдвигают на первый план вопрос о качестве здоровья.

Научно обоснованные факты о влиянии двигательной активности на совершенствование функциональных систем организма открывают возможности использования ходьбы для тренировки сердечно-сосудистой системы в оздоровительных и лечебных целях.

Специалистами разработана и опробирована следующая классификация ходьбы.

IV. Оздоровительная ходьба

Обычная ходьба как вид двигательной активности имеет много достоинств. Это самая доступная мышечная нагрузка, при которой в работу включается более 50% мускулатуры тела. Увеличивая интенсивность ходьбы, получаем тренировочный эффект не только для мышц, но прежде всего для сердечно-сосудистой системы.

Метод дозированной ходьбы для тренировки сердечно-сосудистой системы предложил еще в 1885 году немецкий врач Эртель. Этот метод с успехом применяется уже более 100 лет во всех странах мира. Разработано много вариантов ходьбы на начальном этапе занятий с учетом ее воздействия на организм:

  • очень медленная – 60-70 шагов в минуту (от 2,5 до 3 км/час).

  • медленная – 70-90 шагов в минуту (от 3 до 4 км/час).

  • средняя – 90-120 шагов в минуту (от3 до 5,6 км/ч).

  • быстрая – 120-140 шагов в минуту (от 5,6 до 6,4 км/час).

При быстрой энергичной ходьбе до 6 км в час, ее интенсивность может достигать тренирующего режима (частота сердечных сокращений – ЧСС 120-130 ударов в минуту), потребление кислорода увеличивается в 3-4 раза, а суммарный расход энергии достигает 300 ккал/час. Если каждый день проходить по часу в таком режиме, то расход за неделю может составить около 2000 ккал, что обеспечит хороший тренировочный эффект и рост функциональных возможностей организма.

По данным известного физиолога Е.Г. Мильнера уже через 12 недель тренировки в оздоровительной ходьбе по 1 часу 5 раз в неделю у занимающихся наблюдалось увеличение максимального потребления кислорода (МПК) на 14% по сравнению с исходным уровнем. Однако такой тренировочный эффект, по мнению исследователя, возможен лишь у начинающих занятия с низким уровнем физического здоровья.

Для поддержания здоровья и творческой активности более доступной будет нагрузка в темпе 60-70 шагов в минуту со скоростью 2,5 – 3 км в час. Но такой темп ходьбы может быть рекомендован для лиц с отклонениями в состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем (в дальнейшем переходя до 4 км/час – 90 шагов в минуту).

Людям с избыточным весом следует особо обратить внимание своему двигательному режиму, при этом важно учитывать энергозатраты при нагрузках.

Можно воспользоваться таблицей 1.

Таблица № 2

Скорость км\час

Вес, (кг), энерготраты ккал/мин.

50 кг

60 кг

70 кг

80 кг

90 кг

100 кг

2

1,3

2,2

2,6

2,8

3,0

4,0

3

2,0

2,7

3,2

3,5

3,8

4,5

4

3,0

3,3

3,8

4,2

4,5

5,0

5

4,0

4,7

4,8

5,3

5,7

6,7

6

4,5

5,2

5,6

6,4

7,0

7,7

Методика снижения веса тесно связана с выполнением упражнений, направленных на развитие выносливости. С этой целью следует использовать непрерывную ходьбу, бег, езду на велосипеде, передвижение на лыжах, плавание. Длительность таких занятий в спокойном темпе может составлять от 35 до 60 минут.

Снижать массу надо постепенно, не более 1,5-2 кг в месяц. Следует придерживаться правила – лишь после 20 минут выполнения физических упражнений умеренной интенсивности в организме начинается утилизация жирных кислот из депо, т.е. использование из жировых клеток. После окончания тренировки в работавших мышцах в течение еще нескольких часов наблюдается повышенное потребление кислорода, что приводит к дополнительному расходу энергии.

Дальнейшее повышение нагрузки может быть достигнуто за счет сочетания ходьбы с бегом, но приступать к такому чередованию следует только тогда, когда вы прошли программу подготовительного этапа.

V. Оздоровительный бег

Бег является одним из старейших и испытанных средств укрепления здоровья. Бег – это здоровое сердце и эластичные сосуды, нормальное артериальное давление, низкое содержание холестерина в крови, стабильный вес, высокая работоспособность и творческая активность до глубокой старости.

Данные ряда исследований показывают, что регулярные и умеренные физические упражнения на выносливость 3 раза в неделю по 20-30 минут на занятие служат эффективным средством контроля и даже предупреждения гипертензии.

Важным показателем здоровья человека является состояние его сердечно-сосудистой системы. Доказано, что ее состояние определяется таким физическим качеством, как выносливость. Средством воздействия на организм, развивающим выносливость, признаны ходьба и оздоровительный бег. Эти виды упражнений обладают одним важным свойством – увеличивать МПК, а это зависит от эффективности дыхания, производительности работы сердца и сосудистой системы.

Установлено, что механизмы, способствующие укреплению и совершенствованию сердечно-сосудистой системы, стабилизируются и развиваются при частом сердечном ритме (110-140 уд/мин.) Аэробный характер работы при таком темпе придает занятиям оздоровительную направленность. Это значит, что идет лучшее снабжение кислородом и питательными веществами мышц и тканей организма, что способствует возможностям выполнять большую по объему и интенсивности работу.

На уровне биохимических изменений при воспитании выносливости в период восстановления с суперкомпенсацией отмечается повышение содержания гликогена в печени и мышцах, а также активизация синтеза протеина. Это, как известно, влияет на увеличение энергетического потенциала и создание биохимических резервов.

Во время интенсивной работы кровоток через мышцу может в десятки раз превышать величину кровотока через ту же мышцу в состоянии покоя. Систематическая тренировка улучшает деятельность систем, регулирующих сосудистый тонус. Поэтому у тренированных лиц неблагоприятные условия не приводят к стойкому повышению артериального давления.

Практика показывает, что начинающие заниматься оздоровительной ходьбой и бегом имеют уровень физической подготовленности, как правило, ниже среднего. Поэтому вопрос о методически правильном построении занятий приобретает особое значение. Есть много вариантов построения тренировок в начальный период занятий. Начинать следует с оздоровительной ходьбы, а затем подключать оздоровительный бег.

Длину беговой дистанции нужно выбирать в зависимости от физической подготовки – 100 м, 200 м и более. Такую дистанцию следует сохранить на двух следующих тренировках, т.е. время, скорость бега и дистанция остаются неизменными. Это необходимо, чтобы организм начал приспосабливаться к постоянному по силе раздражителю. По мере развития тренированности организма наиболее подходящий режим работы для начинающих бегунов должен проходить при ЧСС в пределах 130-135 уд. мин. (при длительности бега не более 5-10 минут).

Длину дистанции необходимо постепенно увеличивать до тех пор, пока общее время непрерывного бега не достигнет 20-30 минут. К этому моменту функциональные возможности организма уже значительно повысятся. Увеличивать время бега следует незначительно, под тщательным контролем своего состояния.

В начале занятий скорость бега может составлять 8 минут на 1 км (это чуть выше скорости быстрой ходьбы), в дальнейшем она может возрастать до 6-7 минут на 1 км. Для трех километровой дистанции это спокойная равномерная работа. Наблюдения показывают, что бег в таком темпе проходит в режиме аэробной работы. На первых парах достаточной будет нагрузка в недельном цикле от 2, а позднее до 3-4 раз.

Кто из-за слабой физической подготовки или по другим причинам не решается выйти на улицу для беговой тренировки, можно выполнять бег на месте в домашних условиях. В начале бегать на месте следует от 30 до 60 секунд в темпе 70 шагов в 1 минуту, поднимая ноги над полом примерно на 20 см. Прибавлять ежедневно до 5-10 секунд, постепенно увеличивая общее время до 10-15 минут. Одновременно увеличивать и частоту шагов до 100-120 в минуту. После такого цикла подготовки можно смело выходить на свежий воздух и начать тренировки по ранее описанным программам.

Выбор величины и характера нагрузки каждым человеком может решаться по-разному. Для одних хорош медленный бег , для других ускоренная ходьба в сочетании с медленным бегом, третьи предпочитают спортивные игры. Популярными стали атлетизм, ритмическая гимнастика и аэробика.

В системе К. Купера находим ответ на вопрос, какой объем аэробной нагрузки необходим для здоровья.

Для четырех основных видов аэробики (лыж, плавания, бега, езды на велосипеде) оздоровительный эффект будет, если заниматься, как минимум, по 20 минут 4 раза в неделю.

Например, 20-и минутная тренировка вполне оправдана, если вы пробегаете за эти 20 минут 3 – 3,5 км или проплываете 700 – 750 метров, или преодолеваете на велосипеде 8 км. Если вы занимаетесь спортивными играми, то для желаемого эффекта требуется как минимум четыре часовые тренировки в неделю. Но 20 минут – это только минимум. Оптимальная продолжительность тренировки рассчитана на 30 минут 3-4 раза в неделю.

Система К. Купера предлагает детально разработанные рекомендации по бегу, но программа их несколько сложна и ближе для лиц, имеющих хорошую физическую подготовленность.

По данным исследований в Тартусском университете (А.Виру, 1988) в результате тренировок на выносливость концентрация холестерина в крови в среднем уменьшается на 10 мг %, триглицеридов на 15,8 мг %, а липопротеинов низкой плотности – на 5,1 мг %, а концентрация липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) повышается на 1,2 мг %. Отмечено, что тренировка относительно низкой интенсивности приводит к более заметным положительным сдвигам, чем интенсивная.

Для коррекции липопротеинового состава крови требуются относительно мало интенсивные, но продолжительные нагрузки при ЧСС 120-150 уд. мин. 3 раза в неделю (например, беговая нагрузка или занятия ритмической гимнастикой в аэробном режиме по 35-45 мин).

Беговая тренировка в аэробном режиме существенно увеличивала концентрацию липопротеинов высокой плотности у студентов на 19,3 %, у студенток на 18,1 % (А.Виру, 1988).

Таким образом, физические упражнения имеют большое значение в профилактике атеросклероза.

Следует особо подчеркнуть, что в каждом конкретном случае при учете возраста, пола, массы тела, состояния здоровья, метеорологических условий, возможностей организма, выбор величины нагрузки должен быть ИНДИВИДУАЛЬНЫМ.

Нужна ли разминка перед занятиями? Роль разминки многие специалисты считают важнейшей частью занятия оздоровительным бегом. Разминка снижает вероятность травм опорно-двигательного аппарата, оживляет обменные процессы в мышцах, предупреждает растяжение мышц, связок сухожилий.

Кроме того, во время разминки в организме активизируются физиологические процессы.

В организме человека часть крови находится в депонированном состоянии. Разминка вызывает посредством активности симпатических нервов сжатие сосудов селезенки, печени, подкожной клетчатки, где скапливается в спокойном состоянии кровь. Вся эта кровь включается в общую циркуляцию, способствуя улучшению кровоснабжения работающих органов, прежде всего, скелетных мышц сердца, легких.

Разминка сопровождается увеличением легочной вентиляции, дыхание становится более частым и глубоким.

Оказывая существенное влияние на деятельность центральной нервной системы, разминка обеспечивает ее подготовку к возможному максимальному возбуждению.

Разминку сравнивают с пусковым механизмом, который включает отдельные органы и системы организма для эффективного и экономического выполнения предстоящей работы.

Содержание разминки может включать легкую пробежку или ходьбу и 8-10 развивающих упражнений, которыми последовательно воздействуем на отдельные части тела. В начале прорабатываем мышцы и суставы плечевого пояса. Выполняем круговые движения руками, движения рук вперед-назад в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Вращаем правое и левое плечо вперед и назад с опущенными и расслабленными руками. Затем выполняем наклоны шеи и головы влево - направо, вперед - назад. Эти упражнения должны выполняться в умеренном темпе, без рывков. Далее следуют упражнения на растягивание передней и задней поверхности бедра, для мышц спины, живота. С этой целью выполняем наклоны туловища вперед, назад, в стороны. Эти наклоны можно выполнять повторно пружинистыми. При выполнении упражнений не забывать о ровном, без задержек дыхании.

Нелишним будет напоминание о том, как заканчивать оздоровительную тренировку.

Опасным для здоровья будет немедленная остановка человека после выполнения физической нагрузки. Поскольку кровоток замедляется быстрее, чем сердечные сокращения – это представляет угрозу для сосудов сердца недостаточным поступлением крови, а это, как известно, опасно развитием ишемии сердца.

Снижение артериального давления крови должно быть постепенным. Для этого необходимо энергично продолжать движение и затем постепенно замедлять темп.

Опыт показывает, что оздоровление организма человека достигается в молодом возрасте за 1-2 месяца систематических тренировочных занятий, в среднем возрасте за 3-5 месяцев, а в пожилом возрасте – за 8-10 месяцев. Результаты будут зависеть от индивидуального состояния человека, от желания и воли бороться за свое здоровье.

VI. Общеразвивающие упражнения

Только оздоровительной ходьбой и бегом не должна исчерпываться двигательная активность человека.

Чтобы получить полный эффект оздоровления необходимо выполнить дополнительно общеразвивающие упражнения (ОРУ).

Подбирая соответствующую методику, можно применять ОРУ для развития физических качеств, оказывать ими положительное воздействие на функции организма, добиваться восстановления нарушенных функций у человека. Поэтому ОРУ используется как средство неспецифической профилактики возникновения ряда функциональных расстройств и заболеваний.

Положительные функциональные и морфологические сдвиги достигаются и сохраняются при одном условии – регулярных занятиях.

Выполняя упражнения, следует придерживаться правила чередования работы и расслабления мышц. Такой режим работы обеспечивает более длительную работоспособность мышц.

В комплексе ОРУ необходимо включать упражнения для развития органов дыхания, кровообращения, упражнения для укрепления отдельных мышечных групп, развития гибкости и подвижности в суставах, упражнения для выработки правильной осанки.

Нарастание нагрузки можно получать путем увеличения интенсивности выполнения и количества повторений каждого упражнения. Нагрузка при выполнении комплекса упражнений может зависеть и от способа их выполнения. Они могут выполняться одно за другим, т.е. поточным методом, как в быстром, так и в медленном темпе. Для примера сошлемся на данные измерения ЧСС с помощью радиотелеметрической регистрации (Е.С. Григорович, В.Н. Кряж, 1978) при выполнении комплекса упражнений поточным методом, т.е. одно за другим, без пауз. Комплекс состоял из 16 упражнений, каждое из них повторялось от 32 до 48 раз, сериями непрерывно на протяжении 26 минут. ЧСС колебалась во время работы от 120-130 до 168 уд/минуту. (Рис. 1). Такой режим нагрузки отвечал требованиям аэробной ритмической гимнастики.

Именно в этой пульсовой зоне, как правило, достигается равновесие между потреблением кислорода и расходом энергии.

Как известно, пульс в пределах этой зоны является благоприятным для воздействия на организм и повышения уровня аэробной работоспособности.

Если ОРУ проводить в увеличенном объеме и по три раза в неделю, то занятия могут быть самостоятельными и эффективными для оптимальной двигательной активности. При систематическом повторении ОРУ на протяжении длительного времени можно значительно повысить физическую подготовленность и функциональные возможности организма.

При занятиях следует отдавать предпочтение упражнениям, способствующим развитию силы наиболее крупных мышц тела – туловища, тазового и плечевого пояса, разгибателей ног и рук. Особое внимание уделяя двум мышечным группам: брюшному прессу и разгибателям спины. Сильные мышцы брюшного пресса служат своеобразным корсетом, охватывающим органы

брюшной полости и способствующим их нормальному функционированию. Сильный «корсет» повышает внутрибрюшное давление и уменьшает статические нагрузки на межпозвонковые диски.

Позвоночник, являясь гибким стержнем, испытывает на себе тяжесть отдельных частей тела. Если постоянно мышцы спины не укреплять, то они ослабевают и утрачивают упругость. Это приводит к деформации позвоночника, изменению нормального положения грудной клетки, ухудшению осанки и нарушению в деятельности внутренних органов. Поэтому укрепление длинных и глубоких мышц спины будет способствовать не только оздоровлению позвоночника, но и явится хорошим средством профилактики остеохондроза.

С помощью таких упражнений можно оказать укрепляющее воздействие на мышечно-связочный аппарат позвоночника, улучшить тканевый обмен в позвонках, улучшить подвижность в суставах. Эффективными будут также упражнения, способствующие свободно и безболезненно растягиванию позвоночника вверх, в стороны, вперед, назад, развивая его подвижность и повышая функциональную способность мышц спины и живота.

По мере овладения всей программой физической нагрузки, каждый занимающийся должен все боле глубоко, опытным путем, познавать себя и свои возможности по управлению тренированностью организма и точному определению своего субъективного и объективного самочувствия.

  1. Оценка тренированности сердечно-сосудистой системы с помощью тестов

Для оценки тренированности важную информацию о регуляции сердечно-сосудистой системы дают следующие пробы:

Ортостатическая проба.

Сосчитайте пульс за 1 минуту в постели после сна, затем медленно встаньте и через 1 минуту стоя снова сосчитайте пульс. Переход их горизонтального положения в вертикальное, сопровождается изменением гидростатических условий. Уменьшается венозный возврат в результате уменьшается выброс крови из сердца. В связи с этим величина минутного объема крови в это время поддерживается учащение сердечного ритма. Если разница пульсовых ударов не будет больше 12, то нагрузка адекватна вашим возможностям. Учащение пульса при этой пробе до 18 рассматривается как реакция удовлетворительная. Более 18 указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

Проба с приседаниями.

20 приседаний за 30 секунд, время восстановления – 3 минуты. Приседания глубокие из основной стойки, поднимая руки в перед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени. При анализе полученных результатов нужно ориентироваться на то, что при нормальной реакции сердечно-сосудистой системы (ССС) на нагрузку учащения пульса составит (за 20 приседаний) + 60-80% от исходного. Систолическое давление повысится на 10-20 мм рт.ст. (15-30%), диастолическое давление снижается до 4-10 мм рт.ст. или остается в норме.

Восстановление пульса должно придти к исходному в течение двух минут, АД (сист. и диаст.) к концу 3 минуты. Эта проба дает возможность судить о тренированности организма и получить представление о функциональной способности системы кровообращения в целом и по отдельным ее звеньям (сердце, сосуды, регулирующий нервный аппарат).

Физическую работоспособность можно определять по результатам выполнения студентами контрольных нормативов по физической подготовке. Беговую нагрузку можно оценивать по реакции восстановления пульса после выполнения контрольного норматива в беге на 2000 метров. Если через минуту после бега ЧСС уменьшается на 20%, в конце второй – 30%, в конце пятой – на 50%, а через десять минут на 70-75%, то переносимость хорошая.

Можно принять и рекомендацию К. Купера: считается нормальным, если через 10 минут после беги пульс не превышает 100 ударов в минуту.

Специалистами установлено, что в сердце, постоянно работающем на пониженном режиме, происходит убывание его функциональных резервов до опасного минимума. «Сердце – это мышца, а сильными могут быть только тренированные мышцы».

ЛИТЕРАТУРА

  1. Григорович Е.С., Трофименко А.М. Двигательная активность – ключ к оздоровлению – метод. рек. для врачей, преподавателей и студентов медицинских учебных заведений, - Мн. МГМИ,1998. 72 с.

  2. Григорович Е.С., Переверзев В.А., Трофименко А.М. Физическая культура в жизни студента. Учебно-методическое пособие – Мн. МГМИ, 2000, 34 с.

  3. Суслов Ф.П. С чего начинается бег – М., ФиС. 1974. 168 с.

  4. Песоцкая Я.А. Функции сердца при физических нагрузках. Методическая разработка – Мн. 2002, 24 с.

  5. Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. М., ФиС, 1988, 144 с.

  6. Батурин В.А., Литвинова Л. Контроль и самоконтроль при занятиях оздоровительной физической культурой. Методическое пособие. – Мн. 1992, 53с.

ОГЛАВЛЕНИЕ:

  1. Принципы энергообеспечения организма

человека при мышечной работе ……………………………………….

  1. Энергообеспечение сердца при мышечной работе …………………..

  2. Значение физической активности для профилактики

заболеваний ……………………………………………………………..

  1. Оздоровительная ходьба ……………………………………………….

  2. Оздоровительный бег …………………………………………………...

  3. Общеразвивающие упражнения

  4. Оценка тренированности сердечно-сосудистой

системы с помощью тестов ……………………………………………..

Учебное издание

Григорович Евгений Степанович

Переверзев Владимир Алексеевич

ПРОФИЛАКТИКА РАЗВИТИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ

СЕРДЕЧНО-СОССУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Методические рекомендации

Ответственный за выпуск Е. С. Григорович

Редактор

Компьютерный набор Н. Н. Кравцовой

Компьютерная верстка



Скачать документ

Похожие документы:

  1. Методические рекомендации Минск 2005 удк 616 008. 9 092 (075. 8)

    Методические рекомендации
    А94 Нарушения кислотно-основного состояния организма (патофизиологические аспекты): Метод. рекомендации / Т.Н. Афанасьева, Ф.И. Висмонт, О.Г. Шуст - Мн.
  2. Методические рекомендации минск, ривш 2008 удк 321. 01 (476) Рекомендовано

    Методические рекомендации
    Мельник В.А. – профессор кафедры идеологии и политических наук Академии управления при Президенте Республики Беларусь, доктор политических наук, профессор;
  3. Методические рекомендации Ярославль 2005 удк 338. 24; 338. 26; 338. 27 Печатается по решению ббк 65. 05 p30 редакционно-издательского

    Методические рекомендации
    Структура и содержания государственных аттестационных испытаний по специальности высшего профессионального образования 030500.18 – Профессиональное обучение (Экономика и управление): методические рекомендации / авт.
  4. Методические рекомендации Минск, 2007 удк ббк м

    Методические рекомендации
    Доцент кафедры кардиологии и ревматологии Белорусской медицинской академии последипломного образования (БелМАПО), кандидат ме­дицинских наук Пристром А.
  5. Учебно-методическое пособие Минск 2005 Удк 613. 6 057. 3 (075. 8)

    Учебно-методическое пособие
    Р е ц е н з е н т ы: доцент кафедры гигиены и медицинской экологии Белорусской медицинской академии последипломного образования БелМАПО, кандидат медицинских наук В.

Другие похожие документы..